你早就知道真正能夠改變的人只有自己，畢竟我們都不是神仙，無法作法去影響對方。然而，當你很在意一個人的時候，心還是會被對方給拉走、一直想著要怎麼樣做才對、要怎樣他才會回我訊息、他現在在做什麼等等⋯⋯如果被自己的焦慮和不安全感給抓住，那該怎麼辦呢？
一般來說，許多類似的書籍都會建議我們先「回到自己」、找回心中的平靜。不過，具體操作來說，要如何找回心中平靜的感覺？每個人都是獨特的，可能有些方法對有些人有用、對有些人沒用，所以這裡提供三個不同的技巧，讓大家參觀選購XD。
找回平靜的三個方法
如果你想他想到睡不著、可是傳訊息或打電話給他，又覺得打擾，那該怎麼辦呢？這裡先確認一件事情，就是你想要平靜下來，還是你想要睡著，這兩個是不一樣的，先搞清楚自己要的是什麼，然後從下面選擇一個試試看：
• 我想要睡著：到了一個年紀之後，你就會發現躺下來可以直接睡著，是一種很幸福的事情——表示你沒有什麼太多的東西需要煩惱，睡覺前不會想東想西。然而，如果明明到了該睡著的時間，但是腦袋裡面都是他的影子，該怎麼辦？
o 靜坐聽呼吸：這是我前幾天去上課學到的技巧，無關宗教、任何流派都可以嘗試的方法，把兩隻手放在膝蓋上面、手心朝上、調整自己的呼吸、吸氣和吐氣的時間可以盡量拉長，你可以用鼻子吸氣嘴巴吐氣，也可以用鼻子吸氣鼻子吐氣，選擇一個你習慣的方式。眼睛輕輕閉起來，把注意力放在你的呼吸上面、卻聽你呼吸的聲音。這裡有一個技巧，在靜坐的時候，我們很容易受到外在的聲音影響，所以讓你去聽「外在的聲音」你會覺得很煩躁，很容易分心；然而，當你回過頭來聽「內在的聲音」，你會發現你有很多的思緒，也一樣會覺得很煩。所以有一個當下的聲音，就是你的呼吸，把注意力放在呼吸上，就會容易許多。
o 選擇白噪音：之前在很多文章裡面有介紹過，白噪音也是一個常見的方式，現在有很多的手機App可以下載（你搜尋一下應該蠻多的），研究顯示如果你在睡眠時聽白噪音，有可能會影響到你睡眠時候的品質，所以比較恰當的方式是你可以設定一個時間，例如說半小時，然後時間過了之後噪音就會停止，我喜歡用的是烤火和海浪的聲音，然後想像自己在海邊的營火旁邊，躺著吹風的樣子。
• 我想要平靜：如果現在是白天，你沒有特別需要睡覺，可是你腦袋裡面都是他讓你無法做事，那該怎麼辦呢？
o 神凝一到五：你可以拿一隻筆，或者是食指指尖，看著頂端，把注意力放在頂端上面，如果你覺得很容易分心，可以搭配數數字， 12345、54321，這是透過一個念頭來取代許多念頭的方法。
o 閉眼睛畫畫：準備一支筆，還有一張白紙，眼睛閉起來，讓自己的比肩在紙上隨意地畫出任何的圖案，如果你一開始覺得不安心，也可以先睜開眼睛話，等到你習慣之後再把眼睛閉起來。畫的時候你可能會有很多的想法，都沒有關係，每次當你想到他的時候，就把注意力放回你的筆尖上面，感受手的力道和紙面接觸的感覺。你可以用手機設定鬧鐘，大約5分鐘左右嘗試看看會不會有一些不同的感覺。
o 錄下想對他說的話：這個方法也是我經常在節目上面介紹給大家使用的，如果你真的很想他、有很多話想要跟他說，但因為礙於一些狀況，所以沒有辦法直接告訴他，那麼你可以開啟手機的錄音程式，直接用錄音的方式。你可以選擇傳給他或是不傳給他，但是光是錄音這件事情本身，就會讓你把心裡面一些想說的話都說出來。不習慣的也可以用手寫的，但我個人是發現錄音會讓我覺得比較放鬆，你可以選擇一個讓你心情比較不會那麼緊張的方式進行。
看顧好自己的心靈，才會有穩定的愛情
魔鬼經常藏在匆忙當中，如果你每天都把自己弄得很煩躁，那麼你會發現自己不管怎麼努力，那個不安的感覺永遠也不會消失。而當你自己是一個「被魔鬼附身的人」，對方自然也會感覺到你的不安、甚至覺得這段關係，相處下去非常辛苦。
所以我才會覺得，先安頓好自己的心情，再來談愛情，對於一個總是被不安所產生的人來說，會比較有效率。而且，當你有辦法照顧自己，不需要依靠對方來照顧心情的時候，你也會有「有能感」，對自己產生信心，也更加喜歡自己。
▲（圖／海苔熊提供）
或許有一天你會發現，寂寞和焦慮並沒有這麼可怕，如果你願意靜靜等待，你就會感覺到，這些情緒都有它的可愛——就像你一樣。
海苔熊
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找回平靜的三個方法
如果你想他想到睡不著、可是傳訊息或打電話給他，又覺得打擾，那該怎麼辦呢？這裡先確認一件事情，就是你想要平靜下來，還是你想要睡著，這兩個是不一樣的，先搞清楚自己要的是什麼，然後從下面選擇一個試試看：
• 我想要睡著：到了一個年紀之後，你就會發現躺下來可以直接睡著，是一種很幸福的事情——表示你沒有什麼太多的東西需要煩惱，睡覺前不會想東想西。然而，如果明明到了該睡著的時間，但是腦袋裡面都是他的影子，該怎麼辦？
o 靜坐聽呼吸：這是我前幾天去上課學到的技巧，無關宗教、任何流派都可以嘗試的方法，把兩隻手放在膝蓋上面、手心朝上、調整自己的呼吸、吸氣和吐氣的時間可以盡量拉長，你可以用鼻子吸氣嘴巴吐氣，也可以用鼻子吸氣鼻子吐氣，選擇一個你習慣的方式。眼睛輕輕閉起來，把注意力放在你的呼吸上面、卻聽你呼吸的聲音。這裡有一個技巧，在靜坐的時候，我們很容易受到外在的聲音影響，所以讓你去聽「外在的聲音」你會覺得很煩躁，很容易分心；然而，當你回過頭來聽「內在的聲音」，你會發現你有很多的思緒，也一樣會覺得很煩。所以有一個當下的聲音，就是你的呼吸，把注意力放在呼吸上，就會容易許多。
o 選擇白噪音：之前在很多文章裡面有介紹過，白噪音也是一個常見的方式，現在有很多的手機App可以下載（你搜尋一下應該蠻多的），研究顯示如果你在睡眠時聽白噪音，有可能會影響到你睡眠時候的品質，所以比較恰當的方式是你可以設定一個時間，例如說半小時，然後時間過了之後噪音就會停止，我喜歡用的是烤火和海浪的聲音，然後想像自己在海邊的營火旁邊，躺著吹風的樣子。
• 我想要平靜：如果現在是白天，你沒有特別需要睡覺，可是你腦袋裡面都是他讓你無法做事，那該怎麼辦呢？
o 神凝一到五：你可以拿一隻筆，或者是食指指尖，看著頂端，把注意力放在頂端上面，如果你覺得很容易分心，可以搭配數數字， 12345、54321，這是透過一個念頭來取代許多念頭的方法。
o 閉眼睛畫畫：準備一支筆，還有一張白紙，眼睛閉起來，讓自己的比肩在紙上隨意地畫出任何的圖案，如果你一開始覺得不安心，也可以先睜開眼睛話，等到你習慣之後再把眼睛閉起來。畫的時候你可能會有很多的想法，都沒有關係，每次當你想到他的時候，就把注意力放回你的筆尖上面，感受手的力道和紙面接觸的感覺。你可以用手機設定鬧鐘，大約5分鐘左右嘗試看看會不會有一些不同的感覺。
o 錄下想對他說的話：這個方法也是我經常在節目上面介紹給大家使用的，如果你真的很想他、有很多話想要跟他說，但因為礙於一些狀況，所以沒有辦法直接告訴他，那麼你可以開啟手機的錄音程式，直接用錄音的方式。你可以選擇傳給他或是不傳給他，但是光是錄音這件事情本身，就會讓你把心裡面一些想說的話都說出來。不習慣的也可以用手寫的，但我個人是發現錄音會讓我覺得比較放鬆，你可以選擇一個讓你心情比較不會那麼緊張的方式進行。
看顧好自己的心靈，才會有穩定的愛情
魔鬼經常藏在匆忙當中，如果你每天都把自己弄得很煩躁，那麼你會發現自己不管怎麼努力，那個不安的感覺永遠也不會消失。而當你自己是一個「被魔鬼附身的人」，對方自然也會感覺到你的不安、甚至覺得這段關係，相處下去非常辛苦。
所以我才會覺得，先安頓好自己的心情，再來談愛情，對於一個總是被不安所產生的人來說，會比較有效率。而且，當你有辦法照顧自己，不需要依靠對方來照顧心情的時候，你也會有「有能感」，對自己產生信心，也更加喜歡自己。
或許有一天你會發現，寂寞和焦慮並沒有這麼可怕，如果你願意靜靜等待，你就會感覺到，這些情緒都有它的可愛——就像你一樣。
海苔熊