三原因造成便便不順！若預防無「酵」恐成大腹婆

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台灣營養基金會統計，全台超過525萬人飽受便秘之擾，根據健康期刊的資料顯示，由於生理構造和飲食習慣不同，台灣每3名女性就有1名有宿便的問題，女性佔比多出男性的2-3倍！眾多清宿便的撇步中，除了運動、調整飲食都能提高代謝外，其一熱門也被女生認證為「纖暢專家」的就是「酵素」。

即便很瘦的女生，都會受「小腹之苦」的困擾！據臨床指出造成排便不順的原因有很多種，小編快速歸納為三個主要因素：

＊便秘因素一：飲食不均、膳食纖維攝取不足

現代人多半選擇精緻化飲食，加上三餐不正常且外食應酬，缺乏補充蔬果的膳食纖維，導致腸胃無法均衡的攝取營養素。

＊便秘因素二：高壓久坐少動

處於高壓的工作環境，長期坐在辦公桌前，又無法適時起身走動放鬆，造成身心緊繃，影響血液循環緩慢，無形中降低新陳代謝。

＊便秘因素三：女性荷爾蒙變化

由於女性腸道有雌激素和黃體素的接受器，荷爾蒙的變化會影響腸道的蠕動及通透性，會使體內毒素長期積聚下來的產物許久未出，進而導致小腹脹起、皮膚粗糙、加重肝臟負擔，還會造成身體浮腫等多種危害。

解決便秘引起的小腹關鍵三秘訣：養成規律運動、多喝水習慣外，最重要的關鍵就是：固定食用酵素！近期日韓瘋傳用酵素苗條，養成酵素是身體保養最重要的關鍵！

喝酵素的人比同齡人還要年輕、肌膚看起來也比較透亮。原因何在？這是因為酵素本身具有抗衰、防老以及提高人體新陳代謝的成份，為多種蔬果的萃取物，可控制皮膚的老化，亦使皮膚變得更加白皙。另外，酵素最大的作用就是幫助食物分解，達到腸道清潔，有效將毒素排出體外。

每個人針對自己的體質、需求及預算，挑選出不同品牌的酵素。市面上我們看到的每款商品中，所含的酵素類型與保健功效也不盡相同。我們從今年各式的網購平台盤點出，前五大的值得推薦的人氣酵素，依序排名從第五名開始介紹，一起來看看吧！

Top5: 健而婷 鳳梨酵素膠囊

這款商品屬於單一酵素，相對地成分單純，包裝上也有明確標示其酵素含量，每天一粒即可攝取500mg的鳳梨酵素，屬於高單位商品。製作過程中採用低溫萃取的方式，能完整保留取自鳳梨莖部的優質酵素。對於容易飲食不均衡的外食族群來說，這款酵素能夠幫助消化、促進排便，進而打造健康的腸道環境。

Top4: 悠悠館 綜合穀物麴酵素錠

原料含維生素與礦物質的七種穀物，搭配米麴在無菌的環境下採取低溫發酵。除此之外，還添加其他商品少有的「耐解蛋白」，這種蛋白質本身不易被分解，因此能通過胃酸，有效抵達小腸並發揮功能。由於商品價格合理，顆粒小、好吞服，不少消費者表示持續攝取後，能感受到消化代謝並獲得改善。

Top3: 酵素ｘ酵母 DIET

精選100種以上的植物，並加入乳酸菌、酵母菌等，放置在陶甕中以遠紅外線輔助發酵，總發酵期長達三年，其酵素濃度與其他市售商品相比高出許多，能在整腸通便方面發揮更優秀的效果。持續攝取後還能漸進式地調整弱酸性體質，進而打造健康的體內環境。

Top2: 大漢酵素 果萃蔬果酵素粉

使用52種來自台灣本地的安心蔬果所製，對於外食族、或是挑食不愛吃蔬菜的人而言，是個相當值得推薦的營養補給品。去除了酵素飲及蔬菜的獨特氣味，直接食用或加入喜歡的飲品中飲用都沒問題。

Top1: 輕清暢 植萃高纖凍

登上今年第一名的人氣酵素，我們發現是近期一個最新上線的購物平台所販售的「果凍酵素」輕清暢＿植萃高纖凍。剛上市不久，已成為許多日韓明星、網紅討論度相當高的果凍酵素。大部分的酵素不是液狀，不然就是粉狀，讓人難以攜帶。輕清暢植萃高纖凍為獨家專利技術製成的機能「果凍」酵素，含有高效激活便意的腸順3原力，助於暢快將小腹積累的產物排出，其多達80種綜合蔬果酵素和日本專利萃取之玉米澱粉的膳食纖維，不僅美味好吸收、幫助調整體質、做好體內環保並促進新陳代謝外，便利性更勝過它牌，特別適合不擅長吞服膠囊、錠劑或是藥粉的朋友。

綜合以上分享，各位女孩們知道怎麼解決「小腹之苦」了嗎？除了生活作習和飲食調整外，酵素也能輔佐我們調節體質，有利達到清腸排毒的加分效果！愛美又方便的苗條關鍵，不防試試看養成喝酵素的習慣，展開女神之路吧！