《以家人之名》譚松韻甩開包子臉、肉肉腿　只因堅持「962飲食法」

由人氣男神宋威龍、張新成和譚松韻主演的超夯陸劇《以家人之名》，講述三個沒有血緣的孩子，各自在原生家庭遭遇不同傷痛，因緣際會下成為一家人的故事。開播以來討論度不斷，其中「妹妹」譚松韻，不僅有精湛演技，保養功力也很驚人，今年已經30歲了，演出18歲高中生無違和感，一起來看看這超強凍齡臉蛋是如何養成的！

事實上，1990年出生的譚松韻，已經不是第一次減齡演出角色，2011年在《後宮甄嬛傳》中，21歲的她演出14歲的淳貴人，26歲時在《最好的我們》則是扮演高中生，這次她在《以家人之名》中，飾演李尖尖一角，甚至還是宋威龍（1999）、張新成（1995）的妹妹，真的是逆生長，一大要點來自於那具備幼齡感的五官，加上圓潤的臉部線條，看起來淘氣又可愛。

還有飽滿的額頭和臉頰，眼形是圓圓的杏眼，內眼角圓，外眼角向下，給人一種無辜感，而微微向內縮的短小下巴、以及偏寬的鼻型，山根沒有特別突出，不過整體組合起來，一切都那麼合適，可說是她少女感的關鍵來源，當然，沒有人可以永遠年輕，但如果你也有這樣的五官優勢，即使年齡增長也還是可以比別人維持久一些的童顏。

除了逆齡感的五官，肌膚有光澤也會顯嫩，譚松韻保持童顏的秘訣，也離不開基礎保養。她特別重視清潔和卸妝，每天都會確實的洗臉，當我們的毛孔乾淨了，保養品才能吸收進去，否則很容易因為髒污和油質堵塞而長出痘痘。

再來則是保濕做好做滿，她喜歡敷補水保濕類的面膜、擦上大量的保濕精華，也會隨身攜帶保濕噴霧，尤其常在外頭拍戲，可以隨時救援缺水的肌膚。另外，只要出門都會擦上防曬，以免紫外線加速肌膚老化。平時沒工作時盡量素顏，滑開她的微博，經常連口紅都沒畫呢！

提到維持身材，她曾在採訪中表示，「沒到緊要關頭是不會忌口的」，還說人生從來沒有超過100斤（50公斤），但因為身材比例比較矮小，稍微胖起來整個人就會很圓，拍戲時非得聽從導演指示瘦身時，主要就靠控制飲食瘦身，比如戒掉甜食和炸物，以水煮蔬菜和蛋白質肉類為主，而晚上幾乎不吃或者吃很少，才不易囤積脂肪。

其實就有點像許瑋甯的吃法，她曾為了瘦下來，忍了兩年不吃晚餐，實施962飲食法，也就是早餐9分飽、午餐6分飽、晚餐2分飽的原則，再搭配瑜珈和皮拉提斯，以及有氧、重訓及徒手運動，鍛鍊核心肌力，每兩天做一次運動，每次運動一個半小時，1年內從56公斤減至46公斤。

回到譚松韻，她笑說自己是個火鍋控，「如果一個星期讓我吃，我能每天吃不一樣的火鍋」，很多女星都曾靠吃火鍋瘦身，像先前分享過的江疏影、霍思燕，還有蕭亞軒、郭雪芙、小禎、曾之喬，也愛吃火鍋，火鍋可以選擇吃進去的食物，但湯頭通常鈉含量偏高，記得吃完要多補充水分，避免造成水腫。

只要掌握選擇清淡白湯、少用高鈉高油的沾醬、不吃加工類火鍋料、只吃原型食物的蔬菜和熱量低的肉類，澱粉就用菜盤中的南瓜、芋頭、玉米等有飽足感的根莖類，取代白米飯，若是真的想吃麵，建議不要選拉麵、王子麵，改吃冬粉，熱量相比之下比較低！

控制飲食搭配運動，才能瘦得健康又有好看的肌肉線條，譚松韻也說，身上的肉緊實了，看起來自然就瘦，她經常到健身房，利用簡單的器械，推推啞鈴鍛鍊肌力，或是在家就地鋪上瑜珈墊，徒手鍛鍊核心，有氧運動則會選擇跑步，研究顯示，跑步30分鐘以上，能促進大腦分泌多巴胺與腦內啡，有助趕走低落的情緒呢！