《三十而已》童瑤維持身材秘訣／原來改變一個吃飯動作2周能減10kg！

近期討論度最高的陸劇不是古裝劇，而是以女性視角展開的都市情感劇《三十而已》，劇情描述三位不同個性和職業的都會女性，在三十歲這一重要年齡節點時，面臨著許多人生困境與生活壓力，並突破自我的故事。

其中飾演全職太太「顧佳」的童瑤，引爆微博話題，不同於之前《如懿傳》中驕縱霸道的「高貴妃」，這次反差極大，是個情商與智商兼具，充滿霸氣的獨立女性，精湛的演技可說是圈粉無數，也改變了許多觀眾對全職太太的看法！

《三十而已》聚焦在城市中，女子的社會困境，每一個畫面，都像是某一部份我們的縮影，童瑤在劇中飾演活在金字塔頂端的「顧佳」，雖是個全職太太，卻能扶持老公的事業，讓他成為煙火公司的「許總」，也甘願為了兒子，把別人打的鼻青臉腫，能屈能伸讓人印象深刻，當然這一切，看似光鮮亮麗，好像什麼都擁有了，實則疲憊不堪，犧牲了自己的夢想，老公竟然還出軌！

除了劇情貼近生活，激起了30＋女性們的共鳴，頻頻登上微博熱搜榜，劇中女演員們好膚質與身材，也讓網友們感到好奇，究竟是如何保養，才能一點都看不出來真實年齡，誰說過了25歲就會走下坡，現年34歲的童瑤，有著精緻五官輪廓，氣質優雅有氣場，近日就開通了小紅書，和大家分享保養秘訣，只能說即使要為工作和家庭付出，也別忘了好好善待自己。

童瑤分享，自己最重視的就是卸妝，每天回家都會仔細的清潔肌膚，避免髒東西阻塞毛孔而長痘痘，洗臉後會趁著臉上還有水分時盡快擦上保養品，而屬於混合膚質的她，T字部位易出油，保養力求簡單，繁複的步驟反而會讓皮膚感到負擔，平常只有化妝水、乳霜與乳液，如果肌膚狀況比較不佳時，才會使用精華液。偶爾也會進行護膚療程，給專業人士護理臉部和身體肌膚。

她也很重視防曬，提到生活中的藍光、紅光和紫外線無所不在，認為不防曬就老得快，只要外出，臉部和身體都會勤抹防曬品，特別喜歡擦起來滋潤，卻相對清爽的款式，偶爾淡妝或不化妝時，就會使用含有珠光的潤色防曬，幫助提亮氣色。她在小紅書上推薦愛用品，包含ALLIE EX UV高效防曬水凝乳N、肌膚之鑰無齡透白防曬乳、Axxzia隔離防曬乳、愛伽絲高效防曬噴霧。

根據網上資料，童瑤身高有169公分，體重只有49KG，在維持身材上，即使忙碌仍會找時間健身，每天會慢跑半小時，也愛做瑜伽、游泳，或是到健身房鍛鍊，讓曲線不走樣。飲食也很清淡，秉持少油少鹽，以水果和蔬菜等原型食物為主，她曾公開食譜，早餐吃得特別豐盛，有蔬菜粥、2個蒸餃、球型甘藍、菇類和水煮蛋，或是全麥麵包、適量堅果、水果、水煮蛋和一杯牛奶，偶爾只喝堅果燕麥粥。

午餐則注重營養均衡，有大量且種類豐富的蔬菜和蛋白質，澱粉類則選擇紫薯、南瓜或玉米，其實滑開她的微博能發現，童瑤除了油炸和零食很少吃，基本上都不忌口，像是蘿蔔糕、河粉、小籠包、肉包、燒賣等被很多女星視為拒絕往來戶的碳水食物，童瑤幾乎來者不拒，想吃就吃，靠健身補回來就好，開心吃健康瘦，比較沒壓力。

她還有一個保持身材的小妙招，就是用非慣用手吃飯，手部不靈活，自然而然就會吃的比較慢，當然也是得細嚼慢嚥，專注地咀嚼食物，吃飯時間被拉長後，可以提升飽足感，進而達到瘦身效果。最近有位韓國男星李太成在綜藝節目《我家的熊孩子》分享，嘗試用左手吃飯，不知不覺就少吃很多東西，短短2周就減掉了10kg。