營養師分享2大「瘦身飲品」幫助消水腫、解便秘，實測月瘦4KG！

寒性體質的人想要減肥，特別令人頭疼，因為身體氣血太虛，會使血液無法順暢流至全身，便會影響代謝，容易造成虛胖，加上現代人常常飲食不正常，普遍都有便秘的問題，營養師就分享2種自製的超強瘦身飲品，「老薑紅茶」和「精力豆漿」，能夠幫助燃脂與排毒外，還能改善手腳冰冷以及經痛問題，更能在一個月內瘦下4公斤。

其實許多女星都提倡吃薑、喝薑茶，像陳意涵隨身攜帶的保溫瓶都裝著熱薑茶，還笑說自己是夜夜磨薑的人；曹格愛妻吳速玲也愛薑成痴，她覺得薑對女生的身體很好，常用冷壓果汁機打成薑汁，在果汁或無糖豆漿加入薑汁，喝完之後身體都暖了起來，不敢喝辣辣的口感，就加少一些。

而營養師趙函穎指出，門診中曾有名長期飲食不均衡的26歲女子，常常正餐只吃甜食，或是喝珍奶，加上本身不愛喝水，身高150cm，體重卻飆到65kg，之後為了減肥改吃生菜沙拉，還到健身房重訓，怎知過了一年都沒有瘦下來，還復胖了3公斤來到68kg，也因為營養不良，導致經期不順、手腳冰冷。

在她的建議下，用「老薑紅茶」取代脂肪高的奶茶，並以赤藻糖醇來代替精緻砂糖，這樣幾乎零熱量，每天沖泡600～800c.c.，另外再額外補充檸檬水，改掉愛喝甜飲，不愛喝水的壞習慣，幫助提高身體代謝，運動則改為20分鐘有氧、生菜改吃水煮蔬菜，讓該名女子在1個月內瘦下4公斤，還改善了虛弱的冷底體質。

老薑紅茶的作法很簡單，以老薑水或薑粉沖泡紅茶包即可，老薑的薑辣素加熱後會轉為薑烯酚，有助促進血液循環，燃燒體內醣類及脂肪，對於排出體內多餘水分的效果也很不錯，讓你更好瘦下來。另外，營養師分享，生理期時可多補充蛋白質，以250c.c.的豆漿沖泡紅茶包，並加入3片老薑煮滾成老薑紅茶豆漿，適量的喝，能發揮良好的舒緩作用。

而沒想到紅茶也藏著多種好處，含有單寧酸、咖啡因、胺基酸及多酚類，能夠分解人體內的三酸甘油脂，抗氧化成分更相當於6顆蘋果的量，還能降低發生腦血栓及腦血管阻塞的機率。

另外，針對三餐不正常的人，同場加映瘦身精力豆漿食譜，特別適合忙碌的上班族飲用，可以吃不胖又有精力，主要食材有香蕉、奇異果、豆漿，含有優質的蛋白質和鎂、鉀離子，以及酵素和膳食纖維，能夠補充大腦的營養素，幫助排便順暢。但提醒堅果只要一點點，約一湯匙15公克的量就夠，太多容易變胖。

瘦身精力豆漿

食材
黃金奇異果…50g
無糖豆漿…100g
綜合堅果…15g
葡萄乾…1g
香蕉…50g

步驟
Step1
將食材放入果汁機
Step2
開啟果汁機
將食材通通打在一塊
Step3
最後放上適量堅果

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趙函穎營養師（@hanyingchao）分享的貼文 於 PDT 2020 年 6月 月 21 日 下午 4:20 張貼

喝豆漿好處多多，含有對人體有益的成分包括維他命E、大豆異黃酮，適合女性養顏美容，而現在要買到濃郁香醇的豆漿很方便，特別推薦最近很夯的「漿樣子濃い豆乳」，使用的是加拿大進口非基改黃豆研磨，所含的植物性蛋白質高達8%，無添加消泡劑、增稠劑和防腐劑，喝起來特別香濃且甜度適中，醇濃的黃豆香味讓喝過的人都驚艷 。除了原味豆乳，還有微糖、芝麻、抹茶、巧克力、芋頭、玫瑰、枸杞等口味喔！

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