為何天天洗頭仍又油又癢？快改掉造成頭皮「屑腫癢」的生活壞習慣

最近的天氣真的好悶熱，不只臉部容易脫妝出油讓人困擾，頭皮也開始不清爽，出油的速度更加頻繁，還伴隨著頭皮「屑」、紅「腫」、搔「癢」的問題，若是放著不管，嚴重的話還可能引發痘痘、掉髮的情形。

除了是天氣潮濕悶熱的影響，導致頭皮發癢、頭皮屑生成，其實日常生活中，還藏著許多讓頭皮變敏感的生活壞習慣，會造成頭皮狀態失衡，快筆記起來一定要改掉，以免頭皮不健康，長出來的髮絲也不健康。

地雷一：愛吃辛辣油炸食品

麻辣鍋或是鹽酥雞等重口味食物，不止會影響身材以及膚質，刺激性的食物更會讓皮脂分泌增多，進一步誘發搔癢或紅腫等敏感症狀，百害而無一利！應該要減少攝取刺激性、上火食物，以及少熬夜，才能讓頭皮困擾獲得改善。

地雷二：用溫度過高的熱水洗頭

許多人以為頭皮屑、頭皮癢是因為頭皮出油的關係，洗頭時慣用熱水以為能帶走頭皮油脂，但過高的水溫反而會刺激頭皮脂腺分泌，加速頭皮出油，建議水溫要與體溫差不多的溫度，避免傷害頭皮毛囊。

地雷三：貼身用品沒有固定清洗

貼身接觸頭皮的用品，若沒有定時清洗，會堆積灰塵、皮屑與油脂等髒污，如果本身出汗量大又屬於油性髮質，容易堵塞頭皮，滋生皮屑芽孢菌，因此盡可能要定時清洗帽子、枕頭套、擦拭濕髮的毛巾等等。

而安全帽是阻塞毛囊或傷害頭皮的兇手，通勤族要勤更換或清洗安全帽內襯，密閉空間可能使頭皮出油，造成脂漏性皮膚炎或濕疹，也有機會造成頭皮癢、發紅、大片皮屑掉落。

地雷四：使用清潔力過強的洗髮品

每到夏季，許多人會特別挑選去油、去屑或是清潔力較強的洗髮產品，但太刺激的產品，其實反而會讓不適情形加劇，敏感性頭皮消費者在洗髮產品成分的挑選上，更應注意挑選「低刺激」、「無添加」的成分，避免選用添加 SLS、SLES、ALS 等石化性介面活性劑的洗髮精，容易使頭皮油水失衡，會越洗越油。

建議選擇溫和的植物性清潔成分，例如茶樹、薄荷、薰衣草、柑橘精油，香味的話要避開成分複雜、易致敏的人工合成香精，這些成分會增加頭皮負擔，要是沒有徹底將洗護產品沖洗乾淨，化學成分會刺激頭皮毛囊，進而影響頭皮健康狀況，加劇發癢的情形。

以下推薦清爽天然的洗髮精：

呂 森活植淨系列

呂森活系列推出「森活植淨」、「森活舒氧」兩種系列，含有松葉、艾草水、珍貴衫樹葉成分，幫助頭皮做好油水平衡打造健康環境，還通過韓國敏感性頭皮測試，微涼感的質地讓頭皮擺脫夏季悶熱，告別「屑腫癢」，自然草本味則能釋放身心壓力。

綠藤生機 頭皮淨化洗髮精

嚴選巴西頂級綠蜂膠結合有機青花椰苗抗老萃取，以獨特小分子傳導技術深入肌膚，有效補充養分、強化髮根，能改善頭皮油脂分泌、舒緩出油不適，幫助頭皮保持健康油脂平衡狀態。

L’OCCITANE 草本淨涼洗髮乳

蘊含薄荷、百里香、葡萄柚、薰衣草、西洋杉5種草本精華油、能深層淨化調理頭皮、溫和潔淨頭皮髒污堆積，大幅度改善頭皮出油狀況，徹底讓頭皮深呼吸，維持秀髮清爽柔順，適合一般與油性頭皮使用，揮別頭皮出油、髮絲黏膩的夏天！

RF荷那法蕊 NATURIA蒔蘿均衡髮浴

具有薄荷、蒔蘿與羅勒精油植萃潔淨補水配方，以及能為頭皮注入保濕力的維他命B5、維持皮脂分泌平衡的維他命B6，PH5.5溫和不刺激，適合各種頭皮類型，能溫和清潔同時維持頭皮油水平衡，回復清爽澎鬆的髮根！清新淡雅草本香氣，快速去除油垢異味。

Hair Rituel by Sisley 賦活重生深層潔淨髮精露

頭皮上的髒東西沒辦法靠洗髮精徹底清除，需要定期去角質，加碼推薦HAIR RITUEL BY SISLEY 賦活重生深層潔淨髮精露，富含高嶺土能夠像吸油面紙吸附髒污，爪哇茶萃取及紅沒藥醇則能舒緩與淨化髮肌，幫助髮肌恢復油水平衡。使用方式是在乾髮的髮肌上停留十分鐘後再洗淨，再繼續日常洗髮步驟，建議每週使用一到兩次。