「愛的話，所有的在乎都是恰好；不愛的話，一點點的關心都是打擾。」 *前幾天慢慢來心理師跟我談到愛跟不愛之間的差別，我才發現，同樣是關心，如果你跟一個人的距離很近的時候，是一種甜蜜，但如果你和他變得遙遠了，或者是你不再享受這樣的關心，那麼每一句問候都是壓力。
當然，還在彼此相愛的時候，也有可能會感受到對方「愛的壓力」，但如果不愛了，那麼就不只是壓力而已，還會有一種「煩躁感」，覺得「現在我的日子過得好好的，為什麼要來打擾我？」的感覺。
▲不愛的話，一點點的關心都是打擾。（圖／海苔熊提供）
人際距離的改變
為什麼會有這樣的情形呢？以前的關心為什麼後來都變成壓力？對我來說，大概就是「人際距離」（self-others distance）的改變，以及「界線的調整」（boundary adjustment）。
• 人際距離的改變：
根據Aron 的經典研究Inclusion of Other in the Self Scale）**，人跟人之間的距離會隨著互動和親密的增加，而越來越靠近。從陌生人、到朋友，漸漸的到朋友以上，戀人未滿，甚至到最後變成情人、無話不談的伴侶，其實就是人際距離的改變，心理距離越來越靠近的狀態。然而，分開也是一樣的——當一個人不再想要和另外一個人的生活有更多的重疊時，除了身體距離的拉開之外，心理距離也會有一些改變。見面頻率、談話次數、話題深度等等，很明顯就可以感覺的出來，當對方想要維持某種距離但是你卻想要更靠近的時候，對方就會覺得「這並不是我想要的距離」，然後接著產生厭煩、壓力、甚至開始躲你的狀況。
• 界線的調整
一般來說，我們的界線是可以彈性調整的，面對越親近的人，我們會願意讓他進入更多自己的生活領域、黑暗面、甚至是不為人知的部分；可是當一個人已經不再如以前一樣讓你那麼傾心，那麼「保持距離」反而會讓你有種安全感。你可以想像你身邊有一個防護罩，在他和你的關係很好的時候，這個防護罩的強度變弱了，他可以有時候溜進來，然後你依然覺得自在，你也喜歡這樣的感覺，因為並不是在所有的人面前，你都可以脫下面具。可是當關係變得不是那麼好的時候，或者是你想要有更多自己的空間的時候，你就會把這個防護罩所籠罩的範圍變得大一些，不論是你去的地方、做的事、說的話，都會保持一些距離。
不論是上面那一個，都牽涉到一種狀況——當你期待的距離跟對方不太一樣的時候，不舒服的感覺、負面的情緒就會產生。然後你會試著去調整這個距離，讓對方回到你「覺得舒服的領域」裡（例如「朋友區」、「曖昧區」、「戀人區」或「家人區」）。可是如果「對方覺得舒服的區域和你覺得舒服的區域」不一樣
，就有可能出現一個追一個跑的狀態，追的那個人想要回到原本比較親密的關係，逃跑的那個人想要離開現在這個讓他覺得「過分親密」的關係。因為對他來說，這樣的距離是一種窒息。
換句話說，如果你發現自己的靠近為對方帶來壓力，那麼或許對方期待的心理距離，和你想要的並不一樣。而如果你發現自己的關心已經變成了對方的壓力，或許也是時候該好好考慮，你渴望的關係跟他渴望的關係，是不是同一種關係？
——
*修改自《罪美麗》：「愛是陪伴，不愛是打擾。」
**Aron, A., Aron, E. N., & Smollan, D. (1992). Inclusion of other in the self scale and the structure of interpersonal closeness. Journal of personality and social psychology, 63(4), 596.
海苔熊
我是廣告 請繼續往下閱讀
▲不愛的話，一點點的關心都是打擾。（圖／海苔熊提供）
人際距離的改變
為什麼會有這樣的情形呢？以前的關心為什麼後來都變成壓力？對我來說，大概就是「人際距離」（self-others distance）的改變，以及「界線的調整」（boundary adjustment）。
• 人際距離的改變：
根據Aron 的經典研究Inclusion of Other in the Self Scale）**，人跟人之間的距離會隨著互動和親密的增加，而越來越靠近。從陌生人、到朋友，漸漸的到朋友以上，戀人未滿，甚至到最後變成情人、無話不談的伴侶，其實就是人際距離的改變，心理距離越來越靠近的狀態。然而，分開也是一樣的——當一個人不再想要和另外一個人的生活有更多的重疊時，除了身體距離的拉開之外，心理距離也會有一些改變。見面頻率、談話次數、話題深度等等，很明顯就可以感覺的出來，當對方想要維持某種距離但是你卻想要更靠近的時候，對方就會覺得「這並不是我想要的距離」，然後接著產生厭煩、壓力、甚至開始躲你的狀況。
• 界線的調整
一般來說，我們的界線是可以彈性調整的，面對越親近的人，我們會願意讓他進入更多自己的生活領域、黑暗面、甚至是不為人知的部分；可是當一個人已經不再如以前一樣讓你那麼傾心，那麼「保持距離」反而會讓你有種安全感。你可以想像你身邊有一個防護罩，在他和你的關係很好的時候，這個防護罩的強度變弱了，他可以有時候溜進來，然後你依然覺得自在，你也喜歡這樣的感覺，因為並不是在所有的人面前，你都可以脫下面具。可是當關係變得不是那麼好的時候，或者是你想要有更多自己的空間的時候，你就會把這個防護罩所籠罩的範圍變得大一些，不論是你去的地方、做的事、說的話，都會保持一些距離。
不論是上面那一個，都牽涉到一種狀況——當你期待的距離跟對方不太一樣的時候，不舒服的感覺、負面的情緒就會產生。然後你會試著去調整這個距離，讓對方回到你「覺得舒服的領域」裡（例如「朋友區」、「曖昧區」、「戀人區」或「家人區」）。可是如果「對方覺得舒服的區域和你覺得舒服的區域」不一樣
，就有可能出現一個追一個跑的狀態，追的那個人想要回到原本比較親密的關係，逃跑的那個人想要離開現在這個讓他覺得「過分親密」的關係。因為對他來說，這樣的距離是一種窒息。
換句話說，如果你發現自己的靠近為對方帶來壓力，那麼或許對方期待的心理距離，和你想要的並不一樣。而如果你發現自己的關心已經變成了對方的壓力，或許也是時候該好好考慮，你渴望的關係跟他渴望的關係，是不是同一種關係？
——
*修改自《罪美麗》：「愛是陪伴，不愛是打擾。」
**Aron, A., Aron, E. N., & Smollan, D. (1992). Inclusion of other in the self scale and the structure of interpersonal closeness. Journal of personality and social psychology, 63(4), 596.
海苔熊