和李榮浩比毅力？楊丞琳曝2個月瘦6kg秘訣　「無法堅持就別浪費生命」

因為疫情的關係，許多藝人紛紛轉戰當起YouTuber和大家分享私下的日常生活和粉絲互動，親民的就像是以朋友的視角和你聊天，其中久沒公開露面的保養達人楊丞琳，近日終於現身美妝品牌記者會，不藏私傳授兩個月就瘦下6公斤的運動和飲食方法，以及素顏也美到發光的秘密，一起來看看！

在 Instagram 查看這則貼文

@rainie77 分享的貼文 於 PST 2019 年 12月 月 2 日 下午 10:26 張貼

楊丞琳提到，前陣子防疫期間都宅在家裡，沒有鏡頭拍攝之下，睜開眼睛就是「馬拉松式的吃法」，一度胖到人生巔峰期52、53公斤左右，雙下巴都跑出來見人，還胖出「飽滿的胸部」，以為是身材變好了，直到發現褲子穿不下，才發覺真的變胖，因此奮發瘦身，靠嚴格的飲食控制和高強度的運動，2個月狂瘦了6公斤。

「我那時真的胖很多，連我媽都說我胖了」，笑說發IG照片都要修的很細緻，「絕對不能讓你們看到我最顛峰的樣子！」不過李榮浩覺得她任何身材都很好看，「他怎樣都OK，他喜歡我胖胖的樣子，覺得肉肉的很可愛」！

在 Instagram 查看這則貼文

@rainie77 分享的貼文 於 PST 2020 年 1月 月 30 日 上午 1:45 張貼

飲食方面，因為運動量大，主要以蛋白質為主，一天只吃兩餐，第一餐是水煮的菜加煎肌肉或煎牛排，因為不喜歡吃水煮的肉就用煎的，但不會額外加油，僅用肉類天然的油脂下去煎，第二餐只有高蛋白粉配無糖豆漿，澱粉就改吃蕃薯，因為身體還是需要碳水化合物當作能量。

「然後再搭配間歇性飲食法，8小時內要吃完東西，一般是16小時空腹，但我通常會做到20小時空腹或18小時空腹，有飯局就自己調配時間」。她為了瘦下來真的吃盡苦頭，「一開始減肥我都失眠，每天都餓著睡覺，而且減肥前期真的很寂寞，飯局都得推掉」。

但她也貼心提醒，「我這樣其實有點吃太少，不希望大家模仿」。不過楊丞琳強調自己目前瘦得很健康，即使吃得不多，氣色和體力還是非常好。另外楊丞琳還有喝膠原蛋白的習慣，一方面是幫助增加皮膚的彈性，主要則是為了修復運動時受損的關節軟骨。

在 Instagram 查看這則貼文

@rainie77 分享的貼文 於 PDT 2020 年 5月 月 11 日 上午 6:00 張貼

運動上，她盡量維持一週三次的頻率，都是高強度的肌耐力和有氧訓練，「我最喜歡的是Zumba課，比較像跳舞，我的老師舞風又很多元，有時還會加很多心肺訓練，每次上完課都汗如雨下。」

她還透露最新一集Vlog會拍到NTC，有拿壺鈴搭配肌力訓練的運動過程，「我滿建議大家減肥的時候，可以心肺跟肌力並用，比較容易瘦。只單做一種沒辦法變瘦，猶如你天天跑步，其實不會瘦，反而要給身體不同的刺激跟休息。」而且有運動能促進新陳代謝，代謝好皮膚一定會比較好。

事實上老公李榮浩也曾分享過自己月瘦8公斤的瘦身菜單，飲食是一日一餐（雞胸肉、花椰菜以及蕃薯）並戒掉所有精緻澱粉，搭配每天運動一小時，有氧、重訓都可，且要堅持一個月以上，真的讓人不得不佩服這對夫妻的毅力，李榮浩還發文說道，「如果只能堅持兩三天，建議不如不要開始，純屬浪費感情和生命」！

而提到臉部保養，有看過RaiNie’s Vlog的人就知道楊丞琳非常熱愛保養，她把保養當作是日常習慣，採訪過本人，問到保養秘訣真的可稱做是達人等級，任何角落都不放過，即便最近工作延後，還是很勤保養呢，難怪能維持凍齡臉蛋且找不到頸紋，近看連毛孔都沒有，讓其他女生該怎麼活！

她每天基本的保養步驟都不缺少，會使用化妝水、精華液，乳液及眼霜，若是熬夜、換季碰到肌膚比較敏感的時候，就會敷臉勤保濕，她在Vlog還提到塗抹保養品時，手勢要輕柔，且要從下往上，脖子也要帶到，細節不能忽略，因為脖子有紋路會透露真實年齡。

妝容的部分，私底下的楊丞琳經常素顏，比較不懂化妝技巧，膚質卻好到經常被誤認有上妝 ，「我平時出門就擦ELIXIR怡麗絲爾的多效彈潤美肌乳T+，再遮個黑眼圈而已」，它添加膠原蛋白GL、肌醇CP複合成分等，具備保濕、粧前、防曬三效合一，能讓肌膚維持彈潤飽滿，上妝後的妝容光澤感很棒，又暱稱為小金管，是楊丞琳的愛用品。

同場加映PONY EFFECT水透光妝前防護乳，主打防曬、妝前打底、飾底乳一瓶搞定，含有蘆薈和積雪草萃取，質地水潤清透好吸收，且是無色的，不會影響底妝，能做好妝前保濕卻不粘膩，夏天使用也不會太悶。

另外如果想要淡淡潤色效果，PAUL＆JOE 推出了升級版的糖瓷防曬隔離乳，同樣也有SPF50 + PA ++++ 高防曬係數，還有親膚性美容油，質地水感保濕，粉體自然透亮不厚重，能修飾肌膚紋理、毛孔、膚色不勻的問題，並使後續的底妝更加服貼。