天熱戴口罩易中暑！日媒曝「3大對策」：千萬要記得

為了因應新冠肺炎疫情影響，幾乎所有人都戴上口罩保護自己，但近期台灣氣溫明顯回溫，讓不少人悶熱難耐。這個現象也在日本出現，對此日媒也列出夏天戴口罩的「3大對策」，讓民眾免於中暑脫水。

日本各地氣溫也在近期飆破 30 度，日本媒體也報導指出，天熱戴口罩除了讓人感到悶熱難耐外，更因為口罩內部蓄積的濕氣，讓人體忽略攝取水分，進而引發脫水、中數的危機。

日本橫濱相原醫院院長吉田勝明也指出，「戴口罩會導致中暑並不單純是悶熱的問題，而是因為戴口罩會不容易察覺口渴，造成水分補充不足」。

針對這些問題，也有日媒也列出3大對策：

1、頻繁補充水分，一天最好固定攝取 1500 毫升的量

2、每日固定一時間穿著相同衣服測量體重，若比前一日輕 3% 則可能已經脫水

3、盡量用室內運動取代室外運動

這些夏天戴口罩防止脫水的對策，也適用在近期氣溫也逐間升高的台灣，外出活動時不要忘記多攝取水份，以防止脫水、中暑等問題發生。（編輯：潘毅）

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