楊丞琳不藏私公開居家保養、一日瘦身餐　好身材全靠「4種食物」

因為疫情的關係，許多節目和活動紛紛停止錄製，藝人的工作都受到影響而開始轉行當起YouTuber，包括王心凌、Selina、曾之喬、Lulu黃路梓茵等人。近日楊丞琳也在自己的YouTube頻道推出「RaiNie’s Vlog」系列影片，第一集取名為「我平凡的一天」，公開了女生最有興趣的日常居家保養以及維持身材的秘訣，趕緊把女神的好習慣都筆記起來吧！

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我向所有同學道歉 今天的NTC真的太累了 但你們要怪就怪 @jlinweichieh 老師太變態? 掌鏡人：張大師 @windienikki #ntc #workout

@ rainie77 分享的貼文 於 PDT 2020 年 4月 月 20 日 上午 3:54 張貼

近看楊丞琳的皮膚，真的找不到細紋和毛孔，就算是素顏，也非常有光澤，甚至有時還會有「工作人員把她肌膚透出的光澤誤認為是出油」，好膚質在演藝圈公認的好，是個非常注重肌膚保養的達人，以凍齡無死角著稱的她更透露，保養不只要帶到脖子，還要延伸到鎖骨，甚至從腋下到胸部都要一起擦保養，這樣認真程度可以算是「美肌資優生」了！

「想要肌膚漂亮，底子真的要先顧好！」在臉部保養上，楊丞琳特別注重清潔和保濕，工作結束回到家一定先卸妝，早上起床的第一步也是洗臉，但不會使用洗面乳，僅用清水沖洗，「我認為早上起床臉上分泌的油脂並不會不好」，讓肌膚留下天然油脂反而能保護肌膚，幫助維持正常的油水平衡。

接著再用一次性的洗臉棉布擦拭臉部，堅持不用毛巾，因為毛巾在台灣潮濕的氣候下，容易滋生細菌，也特別貼心提醒，洗臉同時要把眼屎清潔乾淨！最後則是擦上基礎保養品，連脖子、眼周也記得顧到，還強調「眼霜要用無名指輕輕拍開！」因為無名指的力度是最輕的，用指腹按壓便於吸收，也比較不會傷害脆弱的眼周。

另外，身為面膜控的她，在影片的尾聲也偷偷透露，自己是每天晚上敷臉的人，只要熬夜、換季或是隔天有工作都會敷臉勤保濕，還會善用時間邊敷面膜邊運動，抬抬腿、看劇本等等。如果最近膚況比較差，會先擦化妝水或者精華液再敷臉，能強化保濕面膜的吸收效果喔！

楊丞琳還有一個維持好膚質的小撇步，很多皮膚科醫師都提到，人每天分泌的油脂都會累積在枕頭上，也會沾染頭髮上的細菌和灰塵，最好定期清洗，以免成為細菌溫床，導致長痘痘和粉刺，可以學楊丞琳在枕頭上多鋪一層枕頭巾，清洗比較方便，最久兩周更換一次。

在飲食方面，楊丞琳非常注重養生，為了調整體態，早上起床後先空腹喝杯500cc的溫開水讓身體暖起來，每天共攝取1,500～2,000 cc，不僅能提高代謝，還有利於消化、幫助刺激腸胃蠕動，預防便秘。平時三餐不忌口，要參加重要場合前才節食，會挑選健康、無過多調味的食物來維持身材。

由於影片拍攝期間，楊丞琳正進行為期20天的衝刺減肥，她在影片中也毫不藏私的公開瘦身餐內容，午餐包含水煮凍豆腐、乾煎牛肉片、水煮茼蒿、和少許蒸地瓜，以豐富蛋白質、蔬菜纖維為主，搭配富含膳食纖維的好澱粉，來取代精緻白米及麵粉製品。

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感覺你們已經知道我會發文?畢竟我幾乎每個星期一都會安排運動～ 其實我一週大概運動1-3次。有發照片通常都是因為有優秀的同學兼攝影師在場，才能有完美的照片釋出??‍♀️ 再次感謝 @windienikki 張大攝影師❤️ #zumba #揮汗如雨

@ rainie77 分享的貼文 於 PDT 2019 年 8月 月 12 日 上午 3:17 張貼

而為了維持身材，除了吃減肥餐，楊丞琳近期瘋狂運動，經常在IG分享健身日常，影片中跳完「Zumba」後，在回程路上會沖泡蛋白粉搭配無糖豆漿飲用，補充大量蛋白質幫助肌肉生成，喝完這一杯基本上晚上就不再進食。