原來防曬都擦錯了！謹記皮膚科醫師「4大正確使用習慣」避免提早曬老

女生都很怕曬黑、膚色曬不均勻以及曬老，每到夏天就卯起來擦防曬，但市面上商品眾多，消費者其實還是較難明確辨識其防曬力，也容易陷入選擇迷思陷阱，像是防曬係數高就不會曬黑、防曬係數高可以撐越久不補擦等，台北長庚醫院皮膚科主治醫師黃毓惠，就提出防曬不是有做就好，除了要選對產品，還要搭配最正確的使用方式！

黃毓惠醫師表示，門診中常有因防曬沒有做正確而導致黑、斑、老化的消費者，如果要完整做好紫外線防護，必須依據曝曬程度選擇適當防曬力的產品，仔細查看產品SPF、PA（PPD）係數來評斷產品防曬力，但只看數字是不夠的，經過人體測試的商品，才能反映出防曬品在皮膚上的真實防護力。

台灣防曬產品中防曬係數標示眾多，加上防曬測試來源與方式不明，消費者光以瓶身包裝防曬係數標示，難以判斷防曬防護力是否足夠，使用後易導致肌膚有曬黑曬老的隱憂，經過臨床人體測試（即人體肌膚實測）是較為嚴謹的方式，可作為選擇防曬產品的判斷依據，其中歐盟的人體測試兼具防曬強度、廣度、均勻度等規定標示，是國際間較為先進的防曬法規與標示體系。

除了看清防曬係數數字迷思外，防曬產品正確使用習慣、用量及補擦時機，同步關係著抗UV防曬防護成敗。想要做到真正不曬黑與不曬老，黃毓惠提出「人、補、力、量」四大口訣，首先選擇具有人體臨床實測通過合格的防曬產品，才能明確反映真實防護力，再來就是要記得補擦，依國際皮膚科醫學會建議每二個小時應補擦一次防曬，若運動或游泳時補擦時間應短於二小時並視狀況隨時補擦。

選擇具備全波長（UVB／UVA／長波UVA）防曬產品，還要注意防曬強度（SPF/PA係數是否足夠）、防曬廣度（可防禦UV全波長範圍），以及防曬均勻度（UVB/UVA兩者各防護比例高低），確保防曬品真正發揮UV防護功能，而最後一個大家容易忽略，就算商品有很好的防護力，但使用的量不夠，一樣沒有效果，建議肌膚使用量每平方公分2毫克，簡單來說全臉用量約為10元硬幣大小。

不過，除了正確塗抹防曬產品外，面對無情的太陽，還應該包含撐傘、使用太陽眼鏡，遮擋由地面折射過來的紫外線，頭頂也可以戴帽子，能降低陽光對頭皮的傷害，以及穿著淡色長袖衣物，並避免曝曬在強烈陽光下。

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