陳喬恩分享越吃越瘦的葡萄柚瘦身食譜　「挑戰10天瘦3公斤」

陳喬恩去年參加戀愛實境節目《女兒們的戀愛2》節目錄製，與馬來西亞富二代曾偉昌（艾倫）交往，公開戀情後越愛越大方。前陣子被網友拍到飄孕味的發福照，她本人則回應「真的沒有懷孕，只是變胖了」，還大方曬出自拍照發文寫下「挑戰10天瘦3公斤」，隨後更附上瘦身食譜祝大家一起減肥成功。

陳喬恩日前因為穿著寬鬆的黃色毛衣，以及寬鬆的牛仔褲，外型看起來確實有些微胖，網友偷拍的影片甚至還上了熱搜，讓她下定決心要減肥，還特別在抖音澄清，「本人真的沒有懷孕，我只是胖了，但是我最近在減肥，我會把菜單公布給大家的，謝謝，請不要以訛傳訛。」

其實陳喬恩出道以來，一直飽受「嬰兒肥」的困擾，肉肉的身材甚至被嘲笑「沒有P圖像是個大媽」，又是個不折不扣的吃貨，減肥的過程付出了很多努力，後來靠著專業營養師給的菜單來進食，會多吃雞肉、海鮮和蔬菜，白肉及海鮮脂肪低又有豐富蛋白質，吃得飽又不易胖。

最近又受到毒舌網友刺激，無奈在微博發文說要挑戰「10天瘦3公斤」，還公開健身教練給的減肥食譜，她寫下「食譜來了～抱歉照片畫質很糊，之前的紙張不見了，這個是我之前的健身教練用手機拍給我的～拿去吧，祝減肥成功！」食譜上更標注說，只要2個半月，就能瘦23公斤！

從菜單中的介紹可以看到，這是提供給急需快速減肥的人，規則是要連續吃12天，再停2日休息，如果有需要，再繼續吃12天。食譜主要都是無糖食物，以蔬菜和蛋白質為主，重點是三餐都有葡萄柚，佔了很大比例，葡萄柚熱量低，每100公克熱量才33大卡，許多國內外藝人都曾利用葡萄柚來減重。

而菜單提到不能私自更改食譜中的食物，尤其是培根和生菜沙拉，原理是食物混合後可產生化學作用以燃燒脂肪，葡萄柚則是「觸發劑」，引領整個燃燒過程。且不能隨意進食其他食物和飲品，不能吃任何甜點和麵包，基本上就是要避開含有糖、澱粉質等容易產生脂肪的食物。

早餐：半顆葡萄柚（可榨汁不加糖）、2個雞蛋、2條培根。
中餐：半顆葡萄柚（可榨汁不加糖）、生菜沙拉（可加醬）、肉類（各種煮法都可以）。
晚餐：半顆葡萄柚（可榨汁不加糖）、肉類（以魚肉為佳，任何煮法都可以）、紅或綠色調味蔬菜或生菜沙拉。
點心：一杯番茄汁或脫脂牛奶

不過要提醒大家，容易胃痛、有胃潰瘍、尿毒症、洗腎患者的人，不適合吃葡萄柚，正在服藥者（抗凝血劑、降血壓藥、氣喘藥等）也不建議吃，會抑制代謝藥物的酵素產生，導致藥物無法從肝臟中排出去，藥物一但過量累積，會有不良反應，嚴重甚至有可能會引發致命的危險。

女明星的身材總是網友議論的焦點，事實上陳喬恩經常在微博分享自己艱辛的瘦身過程，還在微博說過「等我瘦下來，就不要誇獎我，哼～」而且身為吃貨要少吃真的非常難，笑嘆「世界上最難的兩件事情，就是早起趕飛機和管住看到美食的嘴。」

她的飲食原則是不節食，幾乎沒忌口，有空就親自烹調三餐，想吃什麼就吃，唯一戒掉的是連做夢都想著的珍珠奶茶，少吃垃圾食物，多吃原型食物。偶爾早餐會吃玉米和兩杯黑咖啡，晚餐吃3塊蘋果加5片烤雞胸肉沾胡椒鹽，會在晚上6點前吃完，之後就絕不再吃東西，正餐之外如果餓了就去睡覺。

配合適當運動才瘦得快，討厭曬太陽的陳喬恩會選擇室內運動，像是跑步機、瑜珈、羽毛球或是重訓，忙碌的工作之餘，在家做些簡單拉伸就能維持肌肉的緊實度，羽球則是鍛鍊到蝴蝶袖，她也建議「運動前」可以喝茶，能幫助脂肪燃燒，若是不愛運動可以約朋友一起健身，互相督促、彼此鼓勵，也能增加樂趣。