「情緒勒索」這個詞在近一兩年爆紅，也讓人驚覺，原來在有意識或無意識的情況下，我們也許正遭受其迫害，或是對他人施加，這種情形特別容易發生在親密關係之間，像是家人或另一半，然而許多人面臨「情緒勒索」的困境時，往往不知該如何解套，導致雙方關係出現裂痕，爭執愈演愈烈，最終形成彼此都不快樂的互相折磨。想要擺脫這種困擾，以下幾點絕對要注意！
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#「情緒勒索」是什麼？
「情緒勒索」這個詞彙由心理學家蘇珊福沃德（Susan Forward）所發揚，意指在一段關係中不願面對自我的負面情緒，反而透過威脅、施壓、脅迫等方式企圖控制他人行動，已達成自身目的行為模式。
同時情緒勒索（Emotional blackmail、FOG）也代表一種理論，英文縮寫中的「FOG」，有迷霧（Fog）的意思，也分別表示恐懼（Fear）、義務（Obligation）與罪惡感（Guilt）三大元素，象徵情緒勒索對受害者所造成的負面情緒。
1.假借「愛」之名，行「勒索」之實
經典例句
「我這麼做是因為愛你」
「如果你愛我，就聽我的話做」
「我對你這麼好，你怎麼能這樣對我？」
情緒勒索最可怕的，就是勒索者往往會用「愛」包裝他們的動機，強迫你去做本來不想做的事，或是你沒有「義務」要做的事。感情所包含的層面很廣且複雜，並非三言兩語就能說得清，但以愛之名去逼迫，絕對不是親密關係必定會面臨的課題，很可能只是對方單純想占有你、操控你，進而滿足個人的私慾。
2.自我貶低，試圖讓對方產生罪惡感
經典例句
「一定是我不夠好」
「反正你沒有我也無所謂吧？」
「沒關係，反正我就是沒人愛」
另一種典型的情緒勒索，就是勒索者透過自我貶低，試圖讓你感到愧疚、產生罪惡感，但仔細想想，你可能根本沒做錯，只是對方利用「作賤」自己演出的戲碼罷了。偏偏人多少都有善良的因子，看到另一半這樣落魄，就會激起憐憫心，同時譴責自己為什麼那麼壞，結果就是這種爛戲三天兩頭上演。
3.言語恐嚇，讓人感受到威脅
經典例句
「我絕對會讓你後悔！」
「如果你敢這樣做，你就死定了！」
「你可以試試看啊，但我不保證會有什麼後果」
最可怕的情緒勒索，是會讓人打從心底感到害怕的，勒索者的口氣通常充滿威脅恫嚇，似乎在說如果不照他的意思做，下場就會很慘，情況嚴重的話，很可能會令你感到人身安全備受威脅，最終只得因恐懼而乖乖屈服。這樣的愛情當然不健康，甚至可能形成家暴，如果長期遭受這種迫害，一定要勇敢站出來。
#該如何解套？
俗話說：一個巴掌拍不響，出現類似情緒勒索的情況時，最怕就是被勒索的人也聞雞起舞，雖然因為種種因素很難控制自己不去在意，但首要之道就是保持頭腦清醒，千萬別讓理智線斷掉，落入對方的圈套。
當對方開始不斷拿「愛」來當藉口要求東、要求西，應該要嘗試理性溝通，看看究竟是哪裡出了問題，同時也討論彼此的底線，不喜歡被查勤、被控制就直說，試著協調出對兩人都好的相處模式，若對方不同意，那其實也不用勉強在一起了。
而透過自我貶低讓人產生愧疚感，其實只是沒自信及缺乏安全感的表現罷了，千萬別一昧縱容勒索者無理取鬧，要試著打開他的心房，好好聊聊彼此面臨的處境，找出讓雙方感到不安的因素，並表達自己的感受，才能真正根治這個問題。
至於影響到生命安全的情緒勒索，就更不容忽視，否則當暴力的因子醞釀發酵，有天可能真的會出人命。嘗試透過溫和且理性的語氣和對方溝通，若逼不得已，則要適時讓步，因為自己的安全最重要，如果情況嚴重，就要尋求外界協助，脫離不健康的勒索關係。
原文授權轉載自ＭＦ變型男「情緒勒索」這個詞彙由心理學家蘇珊福沃德（Susan Forward）所發揚，意指在一段關係中不願面對自我的負面情緒，反而透過威脅、施壓、脅迫等方式企圖控制他人行動，已達成自身目的行為模式。
同時情緒勒索（Emotional blackmail、FOG）也代表一種理論，英文縮寫中的「FOG」，有迷霧（Fog）的意思，也分別表示恐懼（Fear）、義務（Obligation）與罪惡感（Guilt）三大元素，象徵情緒勒索對受害者所造成的負面情緒。
1.假借「愛」之名，行「勒索」之實
經典例句
「我這麼做是因為愛你」
「如果你愛我，就聽我的話做」
「我對你這麼好，你怎麼能這樣對我？」
情緒勒索最可怕的，就是勒索者往往會用「愛」包裝他們的動機，強迫你去做本來不想做的事，或是你沒有「義務」要做的事。感情所包含的層面很廣且複雜，並非三言兩語就能說得清，但以愛之名去逼迫，絕對不是親密關係必定會面臨的課題，很可能只是對方單純想占有你、操控你，進而滿足個人的私慾。
2.自我貶低，試圖讓對方產生罪惡感
經典例句
「一定是我不夠好」
「反正你沒有我也無所謂吧？」
「沒關係，反正我就是沒人愛」
另一種典型的情緒勒索，就是勒索者透過自我貶低，試圖讓你感到愧疚、產生罪惡感，但仔細想想，你可能根本沒做錯，只是對方利用「作賤」自己演出的戲碼罷了。偏偏人多少都有善良的因子，看到另一半這樣落魄，就會激起憐憫心，同時譴責自己為什麼那麼壞，結果就是這種爛戲三天兩頭上演。
3.言語恐嚇，讓人感受到威脅
經典例句
「我絕對會讓你後悔！」
「如果你敢這樣做，你就死定了！」
「你可以試試看啊，但我不保證會有什麼後果」
最可怕的情緒勒索，是會讓人打從心底感到害怕的，勒索者的口氣通常充滿威脅恫嚇，似乎在說如果不照他的意思做，下場就會很慘，情況嚴重的話，很可能會令你感到人身安全備受威脅，最終只得因恐懼而乖乖屈服。這樣的愛情當然不健康，甚至可能形成家暴，如果長期遭受這種迫害，一定要勇敢站出來。
#該如何解套？
俗話說：一個巴掌拍不響，出現類似情緒勒索的情況時，最怕就是被勒索的人也聞雞起舞，雖然因為種種因素很難控制自己不去在意，但首要之道就是保持頭腦清醒，千萬別讓理智線斷掉，落入對方的圈套。
當對方開始不斷拿「愛」來當藉口要求東、要求西，應該要嘗試理性溝通，看看究竟是哪裡出了問題，同時也討論彼此的底線，不喜歡被查勤、被控制就直說，試著協調出對兩人都好的相處模式，若對方不同意，那其實也不用勉強在一起了。
而透過自我貶低讓人產生愧疚感，其實只是沒自信及缺乏安全感的表現罷了，千萬別一昧縱容勒索者無理取鬧，要試著打開他的心房，好好聊聊彼此面臨的處境，找出讓雙方感到不安的因素，並表達自己的感受，才能真正根治這個問題。
至於影響到生命安全的情緒勒索，就更不容忽視，否則當暴力的因子醞釀發酵，有天可能真的會出人命。嘗試透過溫和且理性的語氣和對方溝通，若逼不得已，則要適時讓步，因為自己的安全最重要，如果情況嚴重，就要尋求外界協助，脫離不健康的勒索關係。
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