改掉「生理期私密處清潔」NG習慣　讓妹妹不飄魚腥味、搔癢難耐

每當生理期來臨，遇到經痛的阿雜心情，比另一伴做了白目事情還讓人煩躁不已，甚至乘上好幾倍，除了肚子悶痛、腰痠、頭暈等身體不適，經血悶著又會讓私密處飄出異味、搔癢難耐，如果清潔方式不當，還可能導致分泌物變多、感染症狀加劇等情形，來看看有哪些NG清潔行為及保養方式，你可能也做錯了？

月經有一點點金屬味道是正常的，主要是夾雜著血液、空氣、細菌、分泌物、尿液及脫落的子宮內膜等等，但如果散發出的是酸酸的魚腥味，或是還有顏色怪異的分泌物，甚至還有疼痛的感覺，讓妳感到相當大的困擾，就必須特別注意注意清潔方式，以及給醫生進一步診斷。

私密處肌膚因缺少皮脂膜與角質層的保護，和身體其他部位相比更加脆弱，生理期間，務必要好好的保養私密處，但要注意不要過度清潔，力氣也不宜過大，或是加長清洗的時間與頻率，有些人還會以手指伸入私密部位加強清潔，都會讓「妹妹」在不知不覺中受傷，讓私密處發癢、發炎、產生更多異味。

知道生理期間，經血與衛生棉長時間悶著，會有特別髒的感覺，為了有更好的清潔效果，想讓私密處好聞一點，有些人還會選用清潔力強的陰道盥洗用品，或是挑選香氛、美白訴求的花俏產品對妹妹「特別關照」，但其實在健康的狀態下，清水就能達到很好的清潔效果，可減少私密處受到刺激的機會。

建議選用溫和保濕好沖洗、成分天然、不破壞陰道正常PH值的產品（3.8～4.5的弱酸性），才能維持私密肌健康酸平衡。而一天清潔最好不要超過2次，每次約30~60秒即可，且清洗的方向不能弄錯，應由前往後輕柔清洗，千萬不能大力搓洗，可避免肛門周圍的細菌入侵私密處，也能減少摩擦私密處皮膚，保護嬌弱的妹妹。

可先輕輕的清潔外陰部，再輕輕撥開陰唇內部，清洗陰唇皺褶中的分泌物與污垢，以免讓異味殘留，還有一點則是水溫，清洗時記得用攝氏39度以下的溫水清潔，不要使用太燙的水，並搭配妹妹專用沐浴露，記得沒有在醫師指示下，不要亂用陰道的灌洗液，或是刻意用水沖洗陰道，可能會破壞陰道内的菌叢環境，使用不當還會讓子宮因此受到感染。

洗完之後，先擦乾私密處的水份再穿上內褲，可避免潮濕滋生細菌。如果清潔方式正確，癢感沒有消失或發現有異味的分泌物，私密處也有灼熱的情形，可能是念珠菌性陰道炎，光用陰道清潔品是無法立即改善的，需要尋求婦產科醫師的幫助。

此外，吃太多氣味強烈的食物，沒攝取足夠水份，也會影響私密處氣味，讓味道變重，而最重要也很容易忽略的，還有衛生棉的使用方式，經期來時務必經常更換衛生棉及護墊，至少2～3小時更換一次，就跟不能憋尿一樣，且更換衛生棉前還要洗手，避免細菌沾染至衛生棉上，衛生棉也要記得放於乾燥處保存，否則受潮會滋生黴菌。

外出時也可以使用女性專用的濕式衛生紙、噴霧或慕斯型產品，生理期來時能更輕鬆地擦淨經血，保持私密處的潔淨度，就可去除異味，也須避免長期穿著緊身衣褲，應選擇較寬鬆或純棉的內褲、下著，飲食上可以多攝取不加糖的蔓越莓、優酪乳或優格，增強自身免疫力，就能降低陰道感染之機率。