不花錢讓膚質變好！吳謹言靠「肌斷食」擺脫悶痘爛臉，威力有多大？

29歲的吳謹言因演出宮廷劇《延禧攻略》女主角魏瓔珞一夕爆紅，劇中潑辣機智的表現讓人印象深刻，精緻小巧的臉蛋與毫無瑕疵的膚質亦受到矚目，連彩妝師接受採訪時，都稱讚她真實素顏的模樣，膚況細膩又光滑，讓很多網友紛紛問起是如何保養的，一起來看看。

長相清秀的吳謹言有著巴掌臉，大眼睛與尖下巴，端正立體的五官，臉部線條十分清晰，加上細緻到看不見毛孔的好膚質，在鏡頭前很搶鏡，但別以為女明星的皮膚都是水煮蛋，其實她也曾因為軋戲滿臉泛紅長痘痘！

吳謹言在個人小紅書上分享，「我因為拍戲，有一段時間瘋狂爆閉口和痘痘，試過各種方法都無效，一度真的非常崩潰！」後來約了好姐妹出去，被她零瑕疵的膚況嚇傻，因為上一次見到時，明明全臉泛紅又長痘痘，就請教她是如何做到的，答案就是「肌斷食」。

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ちぃこ▷月5万円のコンパクトな暮らし（@chiiko561）分享的貼文 於 PDT 2019 年 10月 月 25 日 上午 4:51 張貼

其實「肌斷食」的概念，在美容界紅了好一陣子，由日本醫師宇津木龍一所提倡，他是日本抗老治療美容整形外科醫生，發行過許多美容相關暢銷書籍，認為肌膚細胞本就會生成保濕成分，過度保養會讓肌膚「吃太撐」，會因化學刺激，破壞肌膚表皮，讓它失去原有的防護功能。

「肌斷食」的原則就是「不塗抹、不搓揉、不過度清洗」，停用含界面活性劑與皂鹼的洗面乳、卸妝油、化妝水、精華液、乳霜等產品，而且也不擦粉底，並盡量少用化學性防曬，選用物理性防曬阻擋紫外線即可，反而能讓肌膚有足夠時間，重新啟動自我修復力，改善毛孔紅腫發炎的現象。

如果本身皮膚狀態穩定的人不需要進行肌斷食，但很適合容易爆痘痘、經常化妝、容易油水不平衡、塗抹很多保養品都吸收不進去的人，每月可選5～7天省略保養步驟，進行1次肌斷食，每天僅用清水及純皂洗臉即可，覺得肌膚乾燥的話，使用半顆米粒大小的凡士林擦在乾燥處就好。

實行時間建議在月經初期、換季溫差大時、旅行回國後，因為肌膚在這些時段容易變得敏感，皮膚自我代謝能力比較弱，加入過多外來化學物質，會讓敏感性肌膚的毛孔周圍有發炎現象，讓肌膚吃清淡一點，不僅能改善膚況，之後恢復使用保養品，吸收的能力會明顯變好。

而吳謹言是怎麼做的呢？她分享，週末偶爾有空的時候，就會執行肌斷食，晚上會用不含皂基成分的洗面乳洗臉，之後擦乾臉就睡覺；早晨則是浸濕洗臉巾擰半乾，輕輕擦臉，一整天不塗任何護膚品。如果覺得皮膚太乾時會開加濕器，再稍微噴一點保濕噴霧而已。

吳謹言也說，做完肌斷食之後，大部分的紅腫痘痘都消下去，閉口的粉刺也很好清理，拿針一挑一壓，白頭都出來了，重點是皮膚的吸收能力變強「以前擦精華液需要按摩3分鐘才吸收完畢，肌斷食結束後再用，大概1.5分鐘到2分鐘的按摩就能徹底吸收，真的非常神奇呢！」

最後還是要提醒大家，並不是每個人都適合肌斷食，膚質肌底多少也有差異，執行期間要觀察皮膚適應程度，或是先諮詢皮膚科醫生，以免有不適症狀。此外，肌斷食期間配合飲食效果更好，三餐儘量清淡，多吃新鮮蔬果，多喝水排毒，少吃刺激性食物，配合適量的運動出汗，讓肌膚和身體一起更健康吧！