由34歲以色列女演員蓋兒加朵（Gal Gadot）主演，受到萬眾矚目的DC超級英雄電影《神力女超人》，全新續集《神力女超人1984》預計於2020年6月上映，不僅克里斯潘恩和導演派蒂珍金斯回歸，還加入飾演反派角色的克莉絲汀薇格，雖然離上映還有一段時間，劇迷已經迫不及待啦！
蓋兒加朵因演出玩命關頭系列聲名大噪，後來加盟DC宇宙以後，成為最經典的女性超級英雄之一，人氣直線飆升，足以與「小丑女」瑪格羅比（Margot Robbie）競爭DC一姊，絕對是好萊塢數一數二的火辣女神，很有個人獨特魅力，既性感又陽光，帶有野性又不失女人味。
身高178公分的她，即使生了2胎，身材依舊纖細，穿起鮮豔盔甲與短裙，逆天美腿魅力無敵，但好身材絕不是憑空而來，她靠著良好的飲食管理，以及瘋狂健身，塑造結實曲線，不愧是曾經的以色列小姐冠軍，一起來看看她如何善用飲食維持身材吧！
蓋兒加朵曾說，吃進肚子裡的食物，對身體會有一定影響，「妳吃了什麼，身材就會變成什麼樣。所以減肥的重要關鍵，是吃得健康又豐富，真的非常重要。」
她三餐比例掌握在3：5：2，大多吃纖維質豐富的綠色蔬菜，以及瘦肉蛋白質等天然食物，儘量避免攝取醣類、油炸食物，她認為一天的開始始於早餐，常出現的食材有水果、蛋、黑咖啡，還會和女兒一起動手做果昔，基本上冰箱有什麼新鮮蔬果都放進果汁機裡，例如芹菜、青蘋果還有薑。
她也曾分享自己最愛的家鄉菜「夏修卡」，是用橄欖油、番茄、胡椒、洋蔥和大蒜所做成的料理，並將蛋打入煮成水波蛋，通常還會加入小茴香、辣椒和肉荳蔻調味。有機會到以色列遊玩，可以試試這道國民美食喔！
蓋兒加朵同時提及，每天都會補充3000～4000cc的水，不僅可以延緩飢餓感，也能幫助身體和肌膚代謝，保持體內水平衡更能讓肌膚維持水嫩。她也提到，肉類會以魚肉和雞肉為主，更會確保飲食三至四成是新鮮水果和生菜，或是用橄欖油烹煮過的蔬菜。
想要維持體重，三餐醣類（碳水化合物）總和只能攝取50～60g，適量吃豆類、澱粉是可以的，但絕對不過量，如果嘴饞，含有豐富蛋白質的酪梨，可增加飽足感又營養，抹在全麥土司就能當下午茶食用。
雖然平時吃得很健康，有時也會想吃垃圾食物滿足口慾，吃點漢堡、冰淇淋、巧克力等高熱量食物，只要不過度放縱，掌握好份量就不會有問題，且吃東西要專心，有研究指出，昏暗燈光會讓人多吃123大卡，專心品味食物是控制體重的關鍵。
為了更接近神力女超人的結實身材，蓋兒加朵長期投入健身鍛鍊，每天嘗試不同運動，除了勤練武術，還有許多有氧、徒手鍛鍊，包含划船式、登山者式、波比跳、伏地挺身、跪姿撐體、拉單槓等，並搭配重量訓練、TRX、皮拉提斯、攀岩、游泳、立姿划槳讓身體曲線看起來更加緊實，即使穿上貼身洋裝也找不出一絲贅肉。
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蓋兒加朵因演出玩命關頭系列聲名大噪，後來加盟DC宇宙以後，成為最經典的女性超級英雄之一，人氣直線飆升，足以與「小丑女」瑪格羅比（Margot Robbie）競爭DC一姊，絕對是好萊塢數一數二的火辣女神，很有個人獨特魅力，既性感又陽光，帶有野性又不失女人味。
身高178公分的她，即使生了2胎，身材依舊纖細，穿起鮮豔盔甲與短裙，逆天美腿魅力無敵，但好身材絕不是憑空而來，她靠著良好的飲食管理，以及瘋狂健身，塑造結實曲線，不愧是曾經的以色列小姐冠軍，一起來看看她如何善用飲食維持身材吧！
在 Instagram 查看這則貼文Love love love chopping fresh veggies for the ultimate salad for my babies ❤????
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蓋兒加朵曾說，吃進肚子裡的食物，對身體會有一定影響，「妳吃了什麼，身材就會變成什麼樣。所以減肥的重要關鍵，是吃得健康又豐富，真的非常重要。」
她三餐比例掌握在3：5：2，大多吃纖維質豐富的綠色蔬菜，以及瘦肉蛋白質等天然食物，儘量避免攝取醣類、油炸食物，她認為一天的開始始於早餐，常出現的食材有水果、蛋、黑咖啡，還會和女兒一起動手做果昔，基本上冰箱有什麼新鮮蔬果都放進果汁機裡，例如芹菜、青蘋果還有薑。
在 Instagram 查看這則貼文I’m being asked a lot about my diet so I thought I’d share my favs every once in a while.. Today is Shakshuka. One of my favorite Israeli dishes.. Super healthy and most importantly DELICIOUS. Garlic, onion, peppers, chilli, tomatoes, eggs.. And lots of olive oil.. Simple,fresh and just perfect breakfast.. ?
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她也曾分享自己最愛的家鄉菜「夏修卡」，是用橄欖油、番茄、胡椒、洋蔥和大蒜所做成的料理，並將蛋打入煮成水波蛋，通常還會加入小茴香、辣椒和肉荳蔻調味。有機會到以色列遊玩，可以試試這道國民美食喔！
蓋兒加朵同時提及，每天都會補充3000～4000cc的水，不僅可以延緩飢餓感，也能幫助身體和肌膚代謝，保持體內水平衡更能讓肌膚維持水嫩。她也提到，肉類會以魚肉和雞肉為主，更會確保飲食三至四成是新鮮水果和生菜，或是用橄欖油烹煮過的蔬菜。
在 Instagram 查看這則貼文Some moments from yesterday. Beautiful Sao Paulo morning #ccxp #wonderwomanfilm ????
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想要維持體重，三餐醣類（碳水化合物）總和只能攝取50～60g，適量吃豆類、澱粉是可以的，但絕對不過量，如果嘴饞，含有豐富蛋白質的酪梨，可增加飽足感又營養，抹在全麥土司就能當下午茶食用。
雖然平時吃得很健康，有時也會想吃垃圾食物滿足口慾，吃點漢堡、冰淇淋、巧克力等高熱量食物，只要不過度放縱，掌握好份量就不會有問題，且吃東西要專心，有研究指出，昏暗燈光會讓人多吃123大卡，專心品味食物是控制體重的關鍵。
為了更接近神力女超人的結實身材，蓋兒加朵長期投入健身鍛鍊，每天嘗試不同運動，除了勤練武術，還有許多有氧、徒手鍛鍊，包含划船式、登山者式、波比跳、伏地挺身、跪姿撐體、拉單槓等，並搭配重量訓練、TRX、皮拉提斯、攀岩、游泳、立姿划槳讓身體曲線看起來更加緊實，即使穿上貼身洋裝也找不出一絲贅肉。
在 Instagram 查看這則貼文Gear up and go for it. Feel the pulse, free your power. Become who you want to be. Check out the newest @reebok collection #bemorehuman #ad @reebokwomen
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