你有遇過「大魔王」嗎？那個你一直很想要放下、想要遺忘，但是過得好多年，他仍然在你心裡不曾離去的人。他可能是你的初戀情人，也可能是你愛的最深的人，更可能是做出一些很渣你的行為，讓你覺得懷疑自己懷疑人生的人，可能因為他，讓你：
●不知道是否還要再繼續相信愛情
●開始對對你示好的人有所戒備
●有時候空下來一個人，會想起自己是多麼的不值得
●明知道他這個人不值得花時間在他身上，闊別這麼多年，你還會不斷地關注他的社群動態
●夜裏，你還會夢見他
是什麼樣的魔力，讓他具有這樣子的身分與威能，霸道的佔據你的人生？又為何已經過了這麼久，你心中還有沒有一塊，為他保留著、住著他的靈魂？
反覆出現的夢境
就拿前面的最後一點來討論好了，當你反覆夢見同一個人，其實往往象徵著他在你的心裡還沒有「結束」，從完形治療的角度來看，或許關於他的拼圖，你還少了好幾塊，那些在白天你所壓抑的、要自己不要想的、憤怒的、難過的、都被藏到潛意識裡面，到夜裡，才一次出現，反覆溫習。
比方說，你覺得你們的分開，他欠一個道歉，所以你的心靈時間就會停留在當初你們分開的那一個時間點，反覆的重演一些來不及、做不到、他想要道歉但是卻說不出口的畫面，夢裡面很努力的想要補足你當時沒有完成的空隙，在你還沒有放下對他的依賴與感情之前，重複雷同的畫面會不斷地出現，這也意味著，你跟他之間至少有一個情緒還沒有被理解體驗，所以夢在深夜裡讓你「身歷其境」。
很多人會夢到「來不及」，但是來不及說再見、來不及說道歉、來不及在他劈腿之前就先發現、來不及在自己已經忍受他幾點要爆發之前，就好好溝通⋯⋯這一個又一個的來不及，變成了你生命裡面的一種「未竟」（unfinished business），你透過一次又一次的夢見，一次又一次的體驗，讓自己不斷地經歷這個情緒的能量點，直到這個能量慢慢消退，他才不會繼續在你夢裡出現。
所以，如果分開以後至今，你還會偶爾夢見他，請不要自我責備，因為這是你的身體嘗試要痊癒的方法。你可以多和別人討論你的夢境，找人說一說你那個沒有被解決的情緒（嗯，可能要慎選一下對象，不要找那種一開始就會有成見、批評你的人）。知道某一天，這個夢境就像老掉牙的故事一樣，漸漸的你發現你不太需要再重複的講它、不太需要在夢裡面重演這些劇情，那麼這也代表，那個情緒慢慢地消退了。所以，如果你希望這個大魔王在你心中的影子慢慢地縮小，每當你夢見他的時候，請不要責備自己，因為自我責備只會讓情緒再覆蓋上更多的情緒。
讓大魔王變小的三個方法：寫信、錄音、傳訊息
研究指出，有一些儀式的行為ref有助於當事人調節情緒、如果生命當中某一些重要的關鍵時刻。這是為什麼我們需要婚禮、葬禮、抓周、等等民俗活動儀式。所以，當那個大魔王在你的內心紮營定居，你要做的並不是趕走他、要求自己不要想其他，這樣反而會有反效果，而是你可以好好的跟他告別，把那些沒有說完的話、還想抱怨的事情、他一直以來對你的影響，都寫在信裡面告訴他。你覺得拿筆寫信手繪很酸很麻煩，一想到就很懶，這裡有幾個「變形」的方式：
●出手機的記事本，直接用手機輸入（也可以用語音輸入）
●拿出手機的錄音機功能，用錄音的把想說的話都告訴他。可以是買他的花、討厭的話、或者是無法原諒自己的話都沒有關係，給自己10分鐘的時間，把情緒全部都倒出來。
●打開自己的Facebook Messenger，傳訊息給自己。想像自己是自己的好朋友，跟他傾訴這個人在你心中的份量、那些沒有被解決的情緒等等。
或許你一直在糾結到底要不要再聯絡他、或許你一直擔心再碰到跟他有關的事情，又會激起更多的情緒，可是你們之間卻有一些還沒有解決的事情，讓你一直掛在心上，所以透過上面這些方法，可以協助你再不接觸他的情況下，仍可以接觸自己的情緒。
魔王，其實就是你內心的陰影
從榮格心理學的角度來看，一個人之所以會變成大魔王，或多或少都是因為他投射了你內心當中一個最陰暗的部分，他可能把你最匱乏的地方給不起來了、他可能曾經是你最想網的人，而這個巨大的陰影，對於目前的你來說，仍然是你所匱乏好渴望、或者厭惡的。比方說，你先前和一個大男人主義非常誇張的人在一起，你明明很討厭這樣的人，可是卻還是被他控制的無法自拔，經過一番仔細思索之後，你終於明白，那種「好習慣又好討厭」的被控制感，背後也有一種被保護和照顧的溫暖——這是你一直渴望父親能夠給你，但是他從來沒有給你的。換句話說，大魔王只是在填補你早期親密關係裡的失落，他曾經給你最美好的，也曾經給你最痛的，要保留著那些美好的回憶，但卻不想要那些痛苦的部分，很可惜，記憶並沒有辦法將被處理，所以最後你選擇把這些好的跟不好的都保留下來，繼續讓自己「享受其中」，但又痛苦萬分。
「我很怕我如果放下了，就再也遇不到一個跟他一樣的人了。」
「我知道他現在活在我的記憶裡面，可是我不忍心把這個記憶刪除，因為如果刪掉了，連同那些美好的部分也會一起消失了⋯⋯」
有人跟我說，其實他們很清楚自己為什麼還放不下他，其實並不是因為期待著有一天還能夠跟他繼續交往，而是在心裡面那個美好的部分，還沒有辦法隨著關係的結束而消亡。
既然大魔王是你內心當中所投射出來的一個陰影，那麼就沒有消滅他的必要性。你所需要做的只是讓他的影響力慢慢變小、或者是接納它就是存在哪裡。當你能夠接受有關那個地方就有影子有你在的地方就有魔王，有一天你會發現，那個一直以來你所無法忘記的並不是那個大魔王本人，而是你內心關於他的投射。
當你試著去擁抱這個魔王，或許會讓你從淚眼汪汪當中，找到新的、前進的希望。
海苔熊
延伸閱讀
[1]武志紅（2019）夢知道答案，台灣，台北：寶瓶文化。
[2]Sharf, R. S.（2013）。 完形治療：一種體驗式的治療 (馬長齡、羅幼瓊、葉怡寧與林延叡 譯）。載於 諮商與心理治療。（第 2 版，頁 227-268）。 台北： 心理出版。
[3]Richo, D.（2013）。當恐懼遇見愛（曾育慧、張宏秀譯）。台北：啟示。
[4]Fanget, F.（2017）。從自我苛求中解放出來（JE ME LIBERE）。台灣：采實文化。
[5]黃宗堅 （2006）。 創傷與復原：家庭儀式在心理治療中的隱喻象徵。輔導季刊， 42（3），頁 12-20。
[6]許皓宜（2017）。情緒陰影：「心靈整合之父」榮格，帶你認識內在原型，享受情緒自由。台灣：遠流文化。
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●開始對對你示好的人有所戒備
●有時候空下來一個人，會想起自己是多麼的不值得
●明知道他這個人不值得花時間在他身上，闊別這麼多年，你還會不斷地關注他的社群動態
●夜裏，你還會夢見他
是什麼樣的魔力，讓他具有這樣子的身分與威能，霸道的佔據你的人生？又為何已經過了這麼久，你心中還有沒有一塊，為他保留著、住著他的靈魂？
反覆出現的夢境
就拿前面的最後一點來討論好了，當你反覆夢見同一個人，其實往往象徵著他在你的心裡還沒有「結束」，從完形治療的角度來看，或許關於他的拼圖，你還少了好幾塊，那些在白天你所壓抑的、要自己不要想的、憤怒的、難過的、都被藏到潛意識裡面，到夜裡，才一次出現，反覆溫習。
比方說，你覺得你們的分開，他欠一個道歉，所以你的心靈時間就會停留在當初你們分開的那一個時間點，反覆的重演一些來不及、做不到、他想要道歉但是卻說不出口的畫面，夢裡面很努力的想要補足你當時沒有完成的空隙，在你還沒有放下對他的依賴與感情之前，重複雷同的畫面會不斷地出現，這也意味著，你跟他之間至少有一個情緒還沒有被理解體驗，所以夢在深夜裡讓你「身歷其境」。
很多人會夢到「來不及」，但是來不及說再見、來不及說道歉、來不及在他劈腿之前就先發現、來不及在自己已經忍受他幾點要爆發之前，就好好溝通⋯⋯這一個又一個的來不及，變成了你生命裡面的一種「未竟」（unfinished business），你透過一次又一次的夢見，一次又一次的體驗，讓自己不斷地經歷這個情緒的能量點，直到這個能量慢慢消退，他才不會繼續在你夢裡出現。
所以，如果分開以後至今，你還會偶爾夢見他，請不要自我責備，因為這是你的身體嘗試要痊癒的方法。你可以多和別人討論你的夢境，找人說一說你那個沒有被解決的情緒（嗯，可能要慎選一下對象，不要找那種一開始就會有成見、批評你的人）。知道某一天，這個夢境就像老掉牙的故事一樣，漸漸的你發現你不太需要再重複的講它、不太需要在夢裡面重演這些劇情，那麼這也代表，那個情緒慢慢地消退了。所以，如果你希望這個大魔王在你心中的影子慢慢地縮小，每當你夢見他的時候，請不要責備自己，因為自我責備只會讓情緒再覆蓋上更多的情緒。
讓大魔王變小的三個方法：寫信、錄音、傳訊息
研究指出，有一些儀式的行為ref有助於當事人調節情緒、如果生命當中某一些重要的關鍵時刻。這是為什麼我們需要婚禮、葬禮、抓周、等等民俗活動儀式。所以，當那個大魔王在你的內心紮營定居，你要做的並不是趕走他、要求自己不要想其他，這樣反而會有反效果，而是你可以好好的跟他告別，把那些沒有說完的話、還想抱怨的事情、他一直以來對你的影響，都寫在信裡面告訴他。你覺得拿筆寫信手繪很酸很麻煩，一想到就很懶，這裡有幾個「變形」的方式：
●出手機的記事本，直接用手機輸入（也可以用語音輸入）
●拿出手機的錄音機功能，用錄音的把想說的話都告訴他。可以是買他的花、討厭的話、或者是無法原諒自己的話都沒有關係，給自己10分鐘的時間，把情緒全部都倒出來。
●打開自己的Facebook Messenger，傳訊息給自己。想像自己是自己的好朋友，跟他傾訴這個人在你心中的份量、那些沒有被解決的情緒等等。
或許你一直在糾結到底要不要再聯絡他、或許你一直擔心再碰到跟他有關的事情，又會激起更多的情緒，可是你們之間卻有一些還沒有解決的事情，讓你一直掛在心上，所以透過上面這些方法，可以協助你再不接觸他的情況下，仍可以接觸自己的情緒。
魔王，其實就是你內心的陰影
從榮格心理學的角度來看，一個人之所以會變成大魔王，或多或少都是因為他投射了你內心當中一個最陰暗的部分，他可能把你最匱乏的地方給不起來了、他可能曾經是你最想網的人，而這個巨大的陰影，對於目前的你來說，仍然是你所匱乏好渴望、或者厭惡的。比方說，你先前和一個大男人主義非常誇張的人在一起，你明明很討厭這樣的人，可是卻還是被他控制的無法自拔，經過一番仔細思索之後，你終於明白，那種「好習慣又好討厭」的被控制感，背後也有一種被保護和照顧的溫暖——這是你一直渴望父親能夠給你，但是他從來沒有給你的。換句話說，大魔王只是在填補你早期親密關係裡的失落，他曾經給你最美好的，也曾經給你最痛的，要保留著那些美好的回憶，但卻不想要那些痛苦的部分，很可惜，記憶並沒有辦法將被處理，所以最後你選擇把這些好的跟不好的都保留下來，繼續讓自己「享受其中」，但又痛苦萬分。
「我很怕我如果放下了，就再也遇不到一個跟他一樣的人了。」
「我知道他現在活在我的記憶裡面，可是我不忍心把這個記憶刪除，因為如果刪掉了，連同那些美好的部分也會一起消失了⋯⋯」
有人跟我說，其實他們很清楚自己為什麼還放不下他，其實並不是因為期待著有一天還能夠跟他繼續交往，而是在心裡面那個美好的部分，還沒有辦法隨著關係的結束而消亡。
既然大魔王是你內心當中所投射出來的一個陰影，那麼就沒有消滅他的必要性。你所需要做的只是讓他的影響力慢慢變小、或者是接納它就是存在哪裡。當你能夠接受有關那個地方就有影子有你在的地方就有魔王，有一天你會發現，那個一直以來你所無法忘記的並不是那個大魔王本人，而是你內心關於他的投射。
當你試著去擁抱這個魔王，或許會讓你從淚眼汪汪當中，找到新的、前進的希望。
海苔熊
延伸閱讀
[1]武志紅（2019）夢知道答案，台灣，台北：寶瓶文化。
[2]Sharf, R. S.（2013）。 完形治療：一種體驗式的治療 (馬長齡、羅幼瓊、葉怡寧與林延叡 譯）。載於 諮商與心理治療。（第 2 版，頁 227-268）。 台北： 心理出版。
[3]Richo, D.（2013）。當恐懼遇見愛（曾育慧、張宏秀譯）。台北：啟示。
[4]Fanget, F.（2017）。從自我苛求中解放出來（JE ME LIBERE）。台灣：采實文化。
[5]黃宗堅 （2006）。 創傷與復原：家庭儀式在心理治療中的隱喻象徵。輔導季刊， 42（3），頁 12-20。
[6]許皓宜（2017）。情緒陰影：「心靈整合之父」榮格，帶你認識內在原型，享受情緒自由。台灣：遠流文化。