有著「巴西第一名模」封號的吉賽兒邦臣(Gisele Bundchen)在時尚圈打滾超過20年,可說是資深級大前輩,不僅曾擔任過聯合國親善大使,還連續15年蟬聯《富比士》年度全球最賺錢模特兒排行榜冠軍,直到2017年才被坎達兒珍娜(Kendall Jenner)追過,滑落至第二位。
雖然吉賽兒邦臣早已宣告退出伸展台,卸下了超模光環,回歸平淡的生活, 仍有不少廣告拍攝及美妝品牌的合作,吸金程度還是很驚人,而最讓人羨慕的更是那始終維持的姣好身材!
吉賽兒邦臣與美式足球員老公Tom Brady結婚10多年,生下了3個可愛的小寶貝,除了一家人甜蜜的感情羨煞旁人外,吉賽兒即使引退、結婚生子,始終保持健康的習慣,讓體態在維持最佳狀態,透過高標準的飲食,運動、保養原則,才能當媽也一直擁有姣好身材與健康形象,完美展現出纖瘦的身體曲線及腿部線條,這就來看看她的秘訣吧!
在飲食方面,吉賽兒遵守80/20的比例分配,80%是不加任何調味、多種綠色蔬菜組成的排毒生菜沙拉,家中還有個小菜園專門種植有機蔬菜,如果不是有機食材,她幾乎是不吃的,另外澱粉主要是五穀雜糧類,像是糙米、藜麥、小米、豆類等低GI食材,用精緻糖和白麵粉加工過後的食品基本是禁止的,「因為糖真的很致命。」
她每天都會吃下大量蔬果外,其餘的20%則是蛋白質,但只挑瘦肉,肉類大多選擇野生鮭魚、有機雞肉或鴨肉、青草飼養的牛肉,魚的話則以鮭魚為主。她會將份量平均分配於三餐,早餐是一天當中最重要的,起床會先喝一杯溫開水搭配檸檬片,再喝一杯現打的蔬果汁,水果全都來自家裡的有機蔬菜園,並配合吃蛋、酪梨與無麩質麵包。
午餐和晚餐也是大量的蔬菜水果及蛋白質,不過晚餐吃得很少,也很早吃,6點以前就會吃完,這樣才有充足時間消化,此外,食物會以最簡單的方式烹調,油會選椰子油,鹽則是玫瑰鹽。每天還會攝取大量水份促進身體代謝,除了水與蔬果汁,她特別愛喝新鮮的椰子水,達到淨化與排毒,不碰任何含糖飲料,肌膚會慢慢變好。
為了維持毫無贅肉的性感長腿和翹臀,只靠飲食是不夠的,吉賽兒邦臣本身就非常熱愛運動,即使再忙都會空出時間健身,每天一定會做的就是瑜伽,據說已經有長達十二多年的經驗,還會帶著老公和小孩一起做雙人瑜珈、親子瑜珈、水上瑜伽,也熱愛各式戶外運動,像是慢跑、騎馬、滑雪、攀岩、衝浪,這是她始終維持輕盈體態的原因。
我是廣告 請繼續往下閱讀
吉賽兒邦臣與美式足球員老公Tom Brady結婚10多年,生下了3個可愛的小寶貝,除了一家人甜蜜的感情羨煞旁人外,吉賽兒即使引退、結婚生子,始終保持健康的習慣,讓體態在維持最佳狀態,透過高標準的飲食,運動、保養原則,才能當媽也一直擁有姣好身材與健康形象,完美展現出纖瘦的身體曲線及腿部線條,這就來看看她的秘訣吧!
在飲食方面,吉賽兒遵守80/20的比例分配,80%是不加任何調味、多種綠色蔬菜組成的排毒生菜沙拉,家中還有個小菜園專門種植有機蔬菜,如果不是有機食材,她幾乎是不吃的,另外澱粉主要是五穀雜糧類,像是糙米、藜麥、小米、豆類等低GI食材,用精緻糖和白麵粉加工過後的食品基本是禁止的,「因為糖真的很致命。」
她每天都會吃下大量蔬果外,其餘的20%則是蛋白質,但只挑瘦肉,肉類大多選擇野生鮭魚、有機雞肉或鴨肉、青草飼養的牛肉,魚的話則以鮭魚為主。她會將份量平均分配於三餐,早餐是一天當中最重要的,起床會先喝一杯溫開水搭配檸檬片,再喝一杯現打的蔬果汁,水果全都來自家裡的有機蔬菜園,並配合吃蛋、酪梨與無麩質麵包。
在 Instagram 查看這則貼文Just received a copy of Lessons! I can’t believe my book will be out Oct 2nd! What an incredible journey this has been! I am so happy I get to share it with you. I hope you like it! #Lessons ?✨? Acabei de receber a copia do Lessons (Aprendizados)!!! Não acredito que meu livro já vai ser lançado agora em outubro! Foi uma caminhada incrível e estou muito feliz por poder compartilha-lo. Espero que gostem! #Aprendizados
Gisele Bündchen(@gisele)分享的貼文 於 張貼
午餐和晚餐也是大量的蔬菜水果及蛋白質,不過晚餐吃得很少,也很早吃,6點以前就會吃完,這樣才有充足時間消化,此外,食物會以最簡單的方式烹調,油會選椰子油,鹽則是玫瑰鹽。每天還會攝取大量水份促進身體代謝,除了水與蔬果汁,她特別愛喝新鮮的椰子水,達到淨化與排毒,不碰任何含糖飲料,肌膚會慢慢變好。
在 Instagram 查看這則貼文Today is her day! My little sunshine that brightens my everyday! There are no words to express how much I love you!#infinitelove #mygirlygirl ❤️?????? Hoje é o dia dela! Meu raio de sol que ilumina todos os meus dias. Não há palavras para expressar o quanto eu te amo. #amorinfinito #minhapequena
Gisele Bündchen(@gisele)分享的貼文 於 張貼
在 Instagram 查看這則貼文Feliz aniversário meu raio de sol! Que sorte a minha de ser sua mãe. Obrigada por iluminar as nossas vidas! Te amamos muito ! ☀️ ❤️Happy birthday, my sunshine. I am so lucky to be your mother! Thank you for brightening each day of our lives. We love you so much!
Gisele Bündchen(@gisele)分享的貼文 於 張貼
為了維持毫無贅肉的性感長腿和翹臀,只靠飲食是不夠的,吉賽兒邦臣本身就非常熱愛運動,即使再忙都會空出時間健身,每天一定會做的就是瑜伽,據說已經有長達十二多年的經驗,還會帶著老公和小孩一起做雙人瑜珈、親子瑜珈、水上瑜伽,也熱愛各式戶外運動,像是慢跑、騎馬、滑雪、攀岩、衝浪,這是她始終維持輕盈體態的原因。