2019年初才許下想瘦身成功的新年願望，眼看一年又要結束了，怎麼肚子上的贅肉卻一點也沒有減少的跡象，穿上緊身褲腰間肉立刻狂炸，看著女明星們，時不時曬出A4腰的炫腹圖，就好想把身材救回來，這就來分享女明星們狠甩小腹贅肉秘訣，竟然只需一個簡單的動作就可以了，現在趕快先瘦起來放，過年狂吃才不會胖得太明顯！
天王嫂昆凌雖然已經有兩個小孩，但結實腰線令人驚艷，她在飲食方面不會特別忌口，透露正在嘗試最近很流行的16:8式斷食，可以在8小時內盡情吃想吃的東西，時間一到就完全禁食，堅持一段時間真的很有效果。
而在運動方面，昆凌並不會侷限自己一定要到健身房健身，平時在家喜歡徒手做一些核心訓練，例如「登山式」，推薦女生每天至少做10分鐘，快速就能練出結實腹肌，先以伏地挺身的姿勢撐在地上，背部成一條線，左腳往前踏到胸部位置，收回後再換右腳，注意腹部要收緊，以15下為一組，每次最少做5組。
黎巴嫩和台灣混血的瑞瑪席丹有著迷人的馬甲線，還被封為「腹肌女神」，她發現大吃甜食後，小腹明顯變大了，分享鍛鍊秘訣在於飲食，要盡量避開碳水化合物，烹調方式少糖、少油、少鹽，但偶爾還是會吃一點垃圾食物撫慰心靈，不要過量其實是可以的！
瑞瑪席丹曾在18歲時遭遇重大車禍，全身40%三度燒傷，還留下大面積的疤痕，後來透過健身找回自信。她認為要把運動自然的融入生活，不需要到健身房也可以鍛鍊，在家就能擊退小腹贅肉，特別分享「側向撐體運動」，簡稱為側棒式，以單手手肘與腳側為支點撐在地上，身體盡量與地面呈90度，接著腰部慢慢往下，不碰地板，再回到原姿勢，可緊實腰側肥肉。
秦嵐身高166公分、體重46公斤，體脂僅10%，靠的是「自律」瘦身，每天一定會喝水到2000cc，並多吃水果，像早餐會打養生果汁搭配燕麥來喝，就算愛吃甜食、油炸食物或麻辣火鍋，也會盡量避開，再大吃之前，要清楚吃下去的是什麼，對身體和皮膚會產生什麼，還有要細嚼慢嚥。
除了運動，日常習慣也是關鍵，就算再忙，秦嵐每天至少快走1小時，且不論站著或坐著，無時無刻保持「收小腹」的狀態，隨時腹部用力縮著，可鍛鍊肚子上的肌肉，讓小腹變得更加緊實，養成纖瘦的小蠻腰。
南韓女團 BLACKPINK 成員 Rose有著火辣S曲線，每次出席活動纖瘦的19吋螞蟻腰總是大家議論的焦點，搭配性感的服裝完美凸顯她傲人的身材，飲食他以少量多餐的方式進食，可延長飽足感，但會挑選原型食物，避開精緻加工、高脂肪食品。
由於自認是吃貨一枚，Rose不會靠節食瘦身，反而會多利用高強度的間歇運動，如皮拉提斯，再結合能有效快速燃燒熱量的有氧，最後還有肌肉伸展，可以幫助增肌減脂，甩開頑固的肥油。她更表示即使坐下，也會提醒自己無時無刻要挺直腰背，收緊腹部，才不會因姿勢不正確導致駝背或小腹突出。
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天王嫂昆凌雖然已經有兩個小孩，但結實腰線令人驚艷，她在飲食方面不會特別忌口，透露正在嘗試最近很流行的16:8式斷食，可以在8小時內盡情吃想吃的東西，時間一到就完全禁食，堅持一段時間真的很有效果。
而在運動方面，昆凌並不會侷限自己一定要到健身房健身，平時在家喜歡徒手做一些核心訓練，例如「登山式」，推薦女生每天至少做10分鐘，快速就能練出結實腹肌，先以伏地挺身的姿勢撐在地上，背部成一條線，左腳往前踏到胸部位置，收回後再換右腳，注意腹部要收緊，以15下為一組，每次最少做5組。
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黎巴嫩和台灣混血的瑞瑪席丹有著迷人的馬甲線，還被封為「腹肌女神」，她發現大吃甜食後，小腹明顯變大了，分享鍛鍊秘訣在於飲食，要盡量避開碳水化合物，烹調方式少糖、少油、少鹽，但偶爾還是會吃一點垃圾食物撫慰心靈，不要過量其實是可以的！
瑞瑪席丹曾在18歲時遭遇重大車禍，全身40%三度燒傷，還留下大面積的疤痕，後來透過健身找回自信。她認為要把運動自然的融入生活，不需要到健身房也可以鍛鍊，在家就能擊退小腹贅肉，特別分享「側向撐體運動」，簡稱為側棒式，以單手手肘與腳側為支點撐在地上，身體盡量與地面呈90度，接著腰部慢慢往下，不碰地板，再回到原姿勢，可緊實腰側肥肉。
秦嵐身高166公分、體重46公斤，體脂僅10%，靠的是「自律」瘦身，每天一定會喝水到2000cc，並多吃水果，像早餐會打養生果汁搭配燕麥來喝，就算愛吃甜食、油炸食物或麻辣火鍋，也會盡量避開，再大吃之前，要清楚吃下去的是什麼，對身體和皮膚會產生什麼，還有要細嚼慢嚥。
除了運動，日常習慣也是關鍵，就算再忙，秦嵐每天至少快走1小時，且不論站著或坐著，無時無刻保持「收小腹」的狀態，隨時腹部用力縮著，可鍛鍊肚子上的肌肉，讓小腹變得更加緊實，養成纖瘦的小蠻腰。
南韓女團 BLACKPINK 成員 Rose有著火辣S曲線，每次出席活動纖瘦的19吋螞蟻腰總是大家議論的焦點，搭配性感的服裝完美凸顯她傲人的身材，飲食他以少量多餐的方式進食，可延長飽足感，但會挑選原型食物，避開精緻加工、高脂肪食品。
由於自認是吃貨一枚，Rose不會靠節食瘦身，反而會多利用高強度的間歇運動，如皮拉提斯，再結合能有效快速燃燒熱量的有氧，最後還有肌肉伸展，可以幫助增肌減脂，甩開頑固的肥油。她更表示即使坐下，也會提醒自己無時無刻要挺直腰背，收緊腹部，才不會因姿勢不正確導致駝背或小腹突出。
