3天瘦2公斤！韓國女團地獄減肥食譜全記錄　「我每天只能吃這些」

韓國女團不僅要精進歌唱與舞蹈實力，對於外貌與身材保養更是專業，一個比一個還嚴格，就像在打生死戰，許多女偶像也不吝在網路上分享自己的減肥法，和粉絲們交流，像韓國女團Mamamoo的成員頌樂就上傳了「3日水果減肥法」，成功在3天內瘦了2公斤，一起來看看她都吃了哪些食物吧！

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[#솔라] 잠시 후 11시 10분, KBS2에서 해피투게더 4가 방송됩니다? 무무들 라이브원도 보고 해피투게더도 보고 둘 다 본방사수해주셔야 합니다? #SOLAR #해피투게더4

SOLAR 솔라（@solar.mamamoo）分享的貼文 於 PST 2019 年 11月 月 14 日 上午 5:57 張貼

頌樂擁有緊實身材，其實私下很努力在維持，女偶像真的不是人當的！日前她透過個人YouTube頻道《솔라시도 solarsido》公開新的任務挑戰，上傳自己的「3日水果減肥法」，紀錄下了整個減肥食譜與奮鬥過程，她提到，三天期間的食物都以水果、蛋白質為主，澱粉很少量，並盡量在時間內吃完。

原本感覺會很刻苦，她吃得到是津津有味，還推薦大家可以寫下食譜和目標，貼在家中顯眼處，像是房門、床前的牆壁，想放棄就抬頭看看，幫自己打打氣，告訴自己「忍耐三天就好了！脂肪啊！體脂肪啊！離開吧！」為了變美，每天就是只能吃這幾樣東西，不能偷吃！

她的瘦身菜單是連續三天早餐吃蘋果半顆、地瓜1份、無糖豆漿1杯；中餐1吃糙米飯半碗、雞胸肉1份、葡萄15顆；中餐2（可當下午茶）吃雞胸肉1份、柿子1顆；晚餐則吃水煮蛋2個、柿子1個。看得出食譜是以少量多餐在管理吃進去的份量，秉持原型、少調味料的食材為主，可以有效控制熱量。

由於行程滿檔，其實她沒有定時吃飯，進食量也減少，有次因為工作太晚，回到家已經凌晨，就算很餓還是靠著意志力略過晚餐先睡覺，第二天再施行瘦身食譜。除了減少進食量，頌樂這三天頻繁練舞、還要進錄音室工作，往返公司練習室與髮廊等各種忙碌行程，才能讓瘦身效果更顯著。

影片開頭也公開進行挑戰前的體重顯示為46.5公斤，而3日之後體重是44.9公斤，活生生的瘦了快2公斤，不過要提醒大家，這屬於緊急的減肥方式，也不是每一個人都有效，要走長期路線還是要均衡飲食並搭配運動喔！