過了25歲就沒救了？專家傳授「正確補充膠原蛋白」讓皮膚更Q彈

膠原蛋白會隨著年齡增加、紫外線、日常作息與外在環境的變化而減少，使肌膚不再飽滿，失去原有的彈性，造成皺紋與臉部鬆垮，許多人認為只要多補充水分與保濕即可減緩老化，但其實要補充的不只有水分，而是要減緩流失或補充膠原蛋白，一起來看看。

人家都說25歲是膠原蛋白流失的分水嶺，纖維母細胞的產能會慢慢下降，就算補充膠原蛋白的方法效果有限，仍可從生活習慣做到「減緩」膠原蛋白流失，來自熊本的保養品牌朵茉麗蔻提到，應先從防曬做起，90％以上的皮膚老化問題來自紫外線，過度曝曬是老化的頭號敵人，再來要養成規律的生活作息，熬夜會破壞身體機能，自然會減緩體內膠原蛋白的合成。

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전소미（@somsomi0309）分享的貼文 於 PDT 2019 年 9月 月 22 日 上午 5:15 張貼

靠食補是有效補充膠原蛋白的方法之一，可多吃富含維生素C、維生素E、β胡蘿蔔素、多酚類的食物，以及含膠質的豬蹄、雞翅、雞皮、魚皮及軟骨，或是直接吃市售的粉狀、液狀膠原蛋白，雖然不見得會合成為肌膚所需膠原蛋白，但或多或少還是能被身體吸收，可能會轉為提供給骨骼、韌帶強化肌力，降低造成骨質疏鬆症的機率。

但膠原蛋白並不是吃多少補多少，應該是要讓流失的速度低於製造的速度，除了以上方法，重點還要避開高油脂、高熱量的油炸類、多糖食物，這類食物容易產生自由基，讓膠原蛋白的流失速度加快。

也可藉由含有低分子膠原蛋白成分的保養品，直接擦在肌膚上幫助維持肌膚的緊緻與彈力，足夠的保濕成分也能提升膠原蛋白的緊密度，並促進肌膚底層膠原蛋白的增生，最後記得要溫柔對待皮膚，保養時避免力道過重而拉扯肌膚，造成真皮層中膠原蛋白斷裂得不償失啊！

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