如何離開一個讓你痛苦萬分，卻又難以放下的人？這是一個好難、好難、好難的問題（因為很重要所以要講三遍），你已經在他身上投入了這麼多的時間，兩人之間的關係時好時壞，有時候可能還會有第三個人的存在（或者你根本不知道還有沒有第三個人），就像是一張被套牢的股票，你有多少的不甘心，對放手就有多大的恐懼。
為什麼你走不掉？
以前的話我就會說，根據Carol rosebut 的經典投資理論（investment theory of relationships）：
●你投入（時間、金錢、青春）的越多、關係品質越好，你就越難離開；
●投入的時間很多，可是並不滿意這段關係，就會開始有點猶豫到底要走還是不要走
●如果這個時候有一個其他可能的替代對象（簡單地說就是另外一個關心你的人）或許就會加速你的決定過程，或者至少減少你的痛苦（有的人就會選擇兩邊兩段感情一起進行）
上面這三段是不是很make sense ？但後來我慢慢發現，從心理學家的角度來解釋「無法放手的感情」有一個很大的bug——就是研究或者是數據並沒有辦法很能夠「同理」每一個在這段痛苦當中的人，不論他是第三者、元配、甚至是劈腿者，每一個人都有他的痛苦，但每一個也都有他的投入，所以常常會擺盪放在「要繼續還是要離開」之間。在這樣的一種時候，當事人真正需要的並不是你告訴他上面這個理論，而是能夠「和他的不甘心站在一起」。
可以想像這種情況嗎？你在一個人身上花了5年、10年、甚至更久的時間，久到你都忘記你忍耐這麼久了，透過不斷地自我說服跟自我催眠，你才能讓自己繼續留在這段關係裡面，你知道這不是最好的方法，但是如果失去這段關係，就什麼都沒有了，那該怎麼辦呢？
有自己的生活
你大概在很多不同的地方都聽到，如果你在一段不滿意又放不下的關係裡，無法離開，那麼就要有「自己的生活重心」。可是，大家都過著自己的日子，每個人都有自己的難題，你已經有這麼長的時間都花在這段關係上面了，有好多事情，甚至因為「這個人」，有好多原本你會跟朋友談的話題，現在都沒有辦法再說了。書上總是勸告「不要為了一棵樹而放棄了整座森林」，我想大家都誤會了，以放不下的感情來說，真正的句子應該是「不要為了一朵花而放棄了整座森林」，你在意的他是「花」，這裡的「森林」指的並不是其他可能的對象（其他的花），而是你的朋友們。
如果你沒有可以打從心底支持你、無條件接納你的朋友，那麼你就會繼續依賴在這段關係當中，飲鴆止渴。所以一件很重要的事情是：找一個可以陪伴你、又不會批判你的人。在一段消磨的感情裡面，最可怕的是跟這個人在一起必須削除掉好多的自己，而這段時間裡面，你也變得越來越脆弱、越來越需要倚靠祂。可是如果你有一個朋友那就不一樣了，他不必告訴你要離開或者是要留下，他只要能夠傾聽你、理解你、陪在你身邊，等到你的自信不斷地被培養起來，你就可以靠自己的力量慢慢地站著，你內心的答案就會慢慢浮現出來。講起來簡單做起來難，要去哪裡找這種人呢？
3個方法，找到屬於你的「朋友」
許多人用的方式是，用下一段感情來遺忘上一段感情，用下一個關心你的人，來取代那一個「有時候關心你、有時候不關心你，只有在他需要才會找你」的人。不過，相對於這些，其實我們還有其他的方法：
●陌生朋友法：找一個想跟你生活不會有交集的陌生人，告訴他你在這段關係裡面的一些秘密。ㄧ開始你可以這樣說「你願意聽我講10分鐘我的秘密/痛苦嗎？」，先從比較不隱私的事情開始，然後慢慢地說你的感覺。由於他跟你的生活不會有任何的交集，可能是你在某個場合認識的朋友、或者是朋友的朋友的朋友之類的，所以這個秘密相對來說影響你的程度也小非常多。如果你覺得這個方法也不保險，那麼就去下載一個交友軟體吧。你可以用一個匿名的身分、匿名的角色、把自己的心情，告訴一個你完全不知道他是誰的人。當然，這樣子也有一些風險，因為他也可能就是你身邊認識的某些人（不過這個機率可能蠻低的），如果你會擔心的話，可以選擇用翻譯軟體，找國外的朋友試試，順便還可以練英文對話
●抱樹法：找一顆你覺得看起來還不錯，抱起來可能算舒服的樹，最好是你經常會經過的地方，例如你家附近的公園，或者是公司附近公園的樹之類的。練習摸摸他身上的紋路、用耳朵靠近、聽聽他的聲音，然後試著擁抱一下他。你也可以把頭靠在他的身上，然後小聲地跟他說一些話。把那些你的痛苦、你難以跟別人交代的秘密，都輕輕的跟他講。
●寫一封信法：真的不行的話，就每天留10分鐘寫封信給自己吧。前幾天心理師叮噹貓跟我說，我寫文章其實也就是一種在自我對話的過程（因為我都是對著手機唸出我想寫的東西，用語音輸入）。所以看你是要像我一樣用唸的、或者是拿出紙筆來寫、或者是用打字的都可以，每天寫一封信給自己，就像是跟內心自己的好朋友講話一樣。
如果上面的方法你目前都覺得幫不上忙，那麼你還有我啊！我寫封信給你，你可以想像是你在對自己說話一樣，慢慢地、細細的閱讀，或許可以從當中找到一些勇氣。
「嘿，你知道嗎，你值得被愛，而且不是因為你做了什麼或者不做什麼才值得被愛，是因為你的存在本身就很重要。如果沒有人愛，那麼請記得，至少還有我愛，我愛你，我會一直陪你，不論痛苦生氣或顛沛流離，不論徬徨、焦慮、還是不知道要去哪裡，我都一樣的愛你。如果現在還放不下，那麼就不要勉強自己放下吧；如果現在還覺得不甘心，那麼我會陪你一起不甘心，如果你還有好多好多的自我懷疑，那麼，我會在我們之間升起篝火來，柴火的聲音bibibobo ，你搓著雙手慢慢地說；我煮一碗湯，靜靜的聽。我們一起取暖、一起歡笑、一起流淚，一起走過好多好多，以為都快要撐不下去的時候。我對你這麼好，並不是因為你是誰，僅因為你獨一無二、僅因為你很珍貴。願你平安、幸福、健康；願我平安、幸福、健康；願我們平安、幸福、健康。」
海苔熊
我是廣告 請繼續往下閱讀
以前的話我就會說，根據Carol rosebut 的經典投資理論（investment theory of relationships）：
●你投入（時間、金錢、青春）的越多、關係品質越好，你就越難離開；
●投入的時間很多，可是並不滿意這段關係，就會開始有點猶豫到底要走還是不要走
●如果這個時候有一個其他可能的替代對象（簡單地說就是另外一個關心你的人）或許就會加速你的決定過程，或者至少減少你的痛苦（有的人就會選擇兩邊兩段感情一起進行）
上面這三段是不是很make sense ？但後來我慢慢發現，從心理學家的角度來解釋「無法放手的感情」有一個很大的bug——就是研究或者是數據並沒有辦法很能夠「同理」每一個在這段痛苦當中的人，不論他是第三者、元配、甚至是劈腿者，每一個人都有他的痛苦，但每一個也都有他的投入，所以常常會擺盪放在「要繼續還是要離開」之間。在這樣的一種時候，當事人真正需要的並不是你告訴他上面這個理論，而是能夠「和他的不甘心站在一起」。
可以想像這種情況嗎？你在一個人身上花了5年、10年、甚至更久的時間，久到你都忘記你忍耐這麼久了，透過不斷地自我說服跟自我催眠，你才能讓自己繼續留在這段關係裡面，你知道這不是最好的方法，但是如果失去這段關係，就什麼都沒有了，那該怎麼辦呢？
有自己的生活
你大概在很多不同的地方都聽到，如果你在一段不滿意又放不下的關係裡，無法離開，那麼就要有「自己的生活重心」。可是，大家都過著自己的日子，每個人都有自己的難題，你已經有這麼長的時間都花在這段關係上面了，有好多事情，甚至因為「這個人」，有好多原本你會跟朋友談的話題，現在都沒有辦法再說了。書上總是勸告「不要為了一棵樹而放棄了整座森林」，我想大家都誤會了，以放不下的感情來說，真正的句子應該是「不要為了一朵花而放棄了整座森林」，你在意的他是「花」，這裡的「森林」指的並不是其他可能的對象（其他的花），而是你的朋友們。
如果你沒有可以打從心底支持你、無條件接納你的朋友，那麼你就會繼續依賴在這段關係當中，飲鴆止渴。所以一件很重要的事情是：找一個可以陪伴你、又不會批判你的人。在一段消磨的感情裡面，最可怕的是跟這個人在一起必須削除掉好多的自己，而這段時間裡面，你也變得越來越脆弱、越來越需要倚靠祂。可是如果你有一個朋友那就不一樣了，他不必告訴你要離開或者是要留下，他只要能夠傾聽你、理解你、陪在你身邊，等到你的自信不斷地被培養起來，你就可以靠自己的力量慢慢地站著，你內心的答案就會慢慢浮現出來。講起來簡單做起來難，要去哪裡找這種人呢？
3個方法，找到屬於你的「朋友」
許多人用的方式是，用下一段感情來遺忘上一段感情，用下一個關心你的人，來取代那一個「有時候關心你、有時候不關心你，只有在他需要才會找你」的人。不過，相對於這些，其實我們還有其他的方法：
●陌生朋友法：找一個想跟你生活不會有交集的陌生人，告訴他你在這段關係裡面的一些秘密。ㄧ開始你可以這樣說「你願意聽我講10分鐘我的秘密/痛苦嗎？」，先從比較不隱私的事情開始，然後慢慢地說你的感覺。由於他跟你的生活不會有任何的交集，可能是你在某個場合認識的朋友、或者是朋友的朋友的朋友之類的，所以這個秘密相對來說影響你的程度也小非常多。如果你覺得這個方法也不保險，那麼就去下載一個交友軟體吧。你可以用一個匿名的身分、匿名的角色、把自己的心情，告訴一個你完全不知道他是誰的人。當然，這樣子也有一些風險，因為他也可能就是你身邊認識的某些人（不過這個機率可能蠻低的），如果你會擔心的話，可以選擇用翻譯軟體，找國外的朋友試試，順便還可以練英文對話
●抱樹法：找一顆你覺得看起來還不錯，抱起來可能算舒服的樹，最好是你經常會經過的地方，例如你家附近的公園，或者是公司附近公園的樹之類的。練習摸摸他身上的紋路、用耳朵靠近、聽聽他的聲音，然後試著擁抱一下他。你也可以把頭靠在他的身上，然後小聲地跟他說一些話。把那些你的痛苦、你難以跟別人交代的秘密，都輕輕的跟他講。
●寫一封信法：真的不行的話，就每天留10分鐘寫封信給自己吧。前幾天心理師叮噹貓跟我說，我寫文章其實也就是一種在自我對話的過程（因為我都是對著手機唸出我想寫的東西，用語音輸入）。所以看你是要像我一樣用唸的、或者是拿出紙筆來寫、或者是用打字的都可以，每天寫一封信給自己，就像是跟內心自己的好朋友講話一樣。
如果上面的方法你目前都覺得幫不上忙，那麼你還有我啊！我寫封信給你，你可以想像是你在對自己說話一樣，慢慢地、細細的閱讀，或許可以從當中找到一些勇氣。
「嘿，你知道嗎，你值得被愛，而且不是因為你做了什麼或者不做什麼才值得被愛，是因為你的存在本身就很重要。如果沒有人愛，那麼請記得，至少還有我愛，我愛你，我會一直陪你，不論痛苦生氣或顛沛流離，不論徬徨、焦慮、還是不知道要去哪裡，我都一樣的愛你。如果現在還放不下，那麼就不要勉強自己放下吧；如果現在還覺得不甘心，那麼我會陪你一起不甘心，如果你還有好多好多的自我懷疑，那麼，我會在我們之間升起篝火來，柴火的聲音bibibobo ，你搓著雙手慢慢地說；我煮一碗湯，靜靜的聽。我們一起取暖、一起歡笑、一起流淚，一起走過好多好多，以為都快要撐不下去的時候。我對你這麼好，並不是因為你是誰，僅因為你獨一無二、僅因為你很珍貴。願你平安、幸福、健康；願我平安、幸福、健康；願我們平安、幸福、健康。」
海苔熊