好不容易熬到週末(或連假)，想爆吃的慾望澆不熄？跟著人氣瘦身網紅abby芳芳的【減肥萬能飲食公式】+【高效減肥法】要瘦下來一點也不難！
從事自媒體剛滿一年的abby芳芳原本是一位上班族，辭職後的她有次在飛機上隨手寫了一篇文章意外獲得廣大迴響，進而踏入了部落客生活；從瘦身、保養到生活風格寫文章的範疇，因此她把自己定調為”成長博主”，只因為她認為距離最優秀的自己還有好漫長的路，所以要學習更多的人事物，也因此在小紅書上成立了自己的專屬部落格，今天她就要來分享如何在假期過後瘦下來！
1.減肥萬能飲食公式
低GI主食+高蛋白+蔬菜+少油少糖的肉類
具體操作：不吃晚飯+1.5h有氧運動+美麗芭蕾
【合理的飲食結構】
早餐每天睡醒後1-2小時，吃掉50%的熱量。（自由搭配）
午餐吃30%（少量米飯+蔬菜+瘦肉）
晚餐吃20%（不吃碳水，可選麥片或蘋果雞蛋）
時長：3個月、效果：從60公斤瘦成50公斤！
abby芳芳表示，這是她瘦得最快一次減肥經歷，一日三餐都外食的她，吃肉前用水涮油，運動在家裡健身。
2.輕斷食
具體操作：每周5天正常吃，2天輕斷食。斷食日女生只吃500卡路里，男生吃600卡路里。其他時間隨便吃。
時長：1個月
效果：一週瘦了2公斤
abby芳芳強烈推薦大家嘗試，因為她說每次用都能瘦！而且不會影響基礎代謝。很多明星用這個方法，一週只需2天控制攝入，比起傳統節食更容易堅持！
3.間歇性斷食
具體操作：把晚飯時間控制在18點前。之後開始斷食，16個小時內不吃任何東西，只能喝水/綠茶/黑咖啡。直到第二天早上10點後隨便吃。
時長：1day
效果：1公斤
這時是我試過最立竿見影的減肥方法了，缺點是不吃早餐容易低血糖。更適合第二天有重要活動，平時不要嘗試啦~
Text / Marie Claire美麗佳人
Photo /Marie Claire美麗佳人、abby芳芳@小紅書
【本文由Marie Claire美麗佳人提供，未經授權，請勿轉載！】
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從事自媒體剛滿一年的abby芳芳原本是一位上班族，辭職後的她有次在飛機上隨手寫了一篇文章意外獲得廣大迴響，進而踏入了部落客生活；從瘦身、保養到生活風格寫文章的範疇，因此她把自己定調為”成長博主”，只因為她認為距離最優秀的自己還有好漫長的路，所以要學習更多的人事物，也因此在小紅書上成立了自己的專屬部落格，今天她就要來分享如何在假期過後瘦下來！
1.減肥萬能飲食公式
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具體操作：不吃晚飯+1.5h有氧運動+美麗芭蕾
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早餐每天睡醒後1-2小時，吃掉50%的熱量。（自由搭配）
午餐吃30%（少量米飯+蔬菜+瘦肉）
晚餐吃20%（不吃碳水，可選麥片或蘋果雞蛋）
時長：3個月、效果：從60公斤瘦成50公斤！
abby芳芳表示，這是她瘦得最快一次減肥經歷，一日三餐都外食的她，吃肉前用水涮油，運動在家裡健身。
2.輕斷食
具體操作：每周5天正常吃，2天輕斷食。斷食日女生只吃500卡路里，男生吃600卡路里。其他時間隨便吃。
時長：1個月
效果：一週瘦了2公斤
abby芳芳強烈推薦大家嘗試，因為她說每次用都能瘦！而且不會影響基礎代謝。很多明星用這個方法，一週只需2天控制攝入，比起傳統節食更容易堅持！
3.間歇性斷食
具體操作：把晚飯時間控制在18點前。之後開始斷食，16個小時內不吃任何東西，只能喝水/綠茶/黑咖啡。直到第二天早上10點後隨便吃。
時長：1day
效果：1公斤
這時是我試過最立竿見影的減肥方法了，缺點是不吃早餐容易低血糖。更適合第二天有重要活動，平時不要嘗試啦~
Text / Marie Claire美麗佳人
Photo /Marie Claire美麗佳人、abby芳芳@小紅書
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