好好把握這10個日常習慣　就算不節食不運動也能瘦！

儘管運動是減肥最佳途徑，如果妳真心忙碌沒空，其實利用一些不經意的日常，養成習慣，就可以慢慢地達成減肥瘦身的目的喔！

1.早上起床後喝杯溫開水

一大早起床喝溫水有太多好處了！除了可以讓疏通腸胃，還能稀釋血液濃度、降血壓，而整日下來如果可以喝到8杯水，可促進新陳代謝，也讓肌膚變得更光滑有彈性。



2.早餐要吃得豐富有營養

想要節食瘦身千萬不要把早餐算在內！吃頓豐盛健康的早餐除了讓妳心情好，直到中午還能把脂肪消耗掉，就算中餐晚餐想要吃得少而精也不是問題(也沒有遺憾)了！



3.下午3點要吃點心

到了下午如果嘴饞，吃個點心絕對是OK的！當然點心的選擇很重要，水果、熱茶、堅果類都是不錯的選擇，這也可以遏止晚餐時不用在飢腸轆轆的狀況下大吃特吃，反而可以吃得少些！



4.飯前先喝湯吃水果

這道理相當簡單！在饑餓的情況下容易失控狂吃，如果可以先在大吃前用湯和水果擋一下，等真正要吃到正餐時反而就可以很平靜地吃少少了！

5.不要邊看電視邊吃東西

吃東西的時候就專注地吃，如果邊看電視邊吃，很有可能不知不覺就吃得過量了！

6.享受每口食物

狼吞虎嚥易造成消化不良、腸胃不適，每口大約咀嚼20下，體會食物的美好，也讓腸胃能夠更順暢的消化。



7.故意留下一兩口不吃完

真的不需要每盤都扒光光！留下一兩口不吃完，久而久之胃就會習慣妳對食物的攝取量，無形之中也吃得更少了！

8.彎腰撿牙籤

每天故意灑一地的牙籤，然後彎下腰去撿(但是雙腿要打直)，這招可以訓練腿和腹部，同時可以增進血液迴圈，提高大腦供氧量，是個不錯的妙招！



9.浴後半小時按摩是最佳減肥時機

如果有空，每天泡個熱水澡是最好不過了！除了可以放鬆也能促進全身血液循環，鐘內做個簡單的按摩，更是減肥最佳時機！在需要瘦下來的地方以打圈方式+按摩霜按摩，每20分鐘，可有效去除多餘的小肉肉！

10.衣服買小一號

不要為了遮掩肉肉身而買寬鬆衣，這樣只會愈穿愈大尺寸！故意買小一號的衣服或褲子，當塞不下去的時候就知道自己該怎麼做了！