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天生愛美的女性，總是在鏡子前不斷檢視自己的身材，明明不胖，仍常常嫌棄體重計上的數字，苦惱著手臂的蝴蝶袖何時能消失，不過，標準的手臂粗細到底是什麼呢？最近網路上就流傳一個公式，能簡單算出「理想手臂的尺寸」。
跑起來����♀️ 接下來要挑戰另個比賽了 跑步的時後大家都做些什麼呢？ 1.放空跟自己對話 2.聽音樂 3.看風景 4.其他跟我分享 #房子運動日記 #run在 Instagram 查看這則貼文
房思瑜 Serena（@serenahouse）分享的貼文 於PDT 2019 年 8月 月 30 日 下午 8:54 張貼
先前日本時裝雜誌曾公佈「美容體重對照表」，寫出了不同身高，該有的標準體重、美容體重、模特體重與肥胖體重，正常人的BMI標準值應位於18.5到24，美容體重（胖瘦適中）則是在BMI 19～22，模特體重是BMI 17.5，超過BMI 25則是肥胖，想要有自己心中理想的身材可以，但也不能過瘦，忽略了身體健康。
想要當個模特兒果真不輕鬆，現在還有一個公式，幫想維持完美比例的女孩，計算出理想女性手臂的粗細，公式為「身高（cm）x 0.145 ～ 身高（cm）x 0.16」，比如身高160公分的女孩，手臂的理想尺寸就位在23.2～25.6公分之間，測量方式是將手臂伸直，用皮尺在最粗的部位繞一圈，所測量之尺寸。
但與其計較「數字」，還不如多運動，畢竟每個人的骨架大小、肌肉量與脂肪含量都不同，測出來的結果當參考就好，體態緊緻比較重要，以下就來分享3個簡單瘦手臂的方式，有時間看劇同時也要動起來！
平日的訓練，主要維持肌肉的穩定，希望能應付各種突如其來的挑戰跟運動。 上身下身的鍛鍊都要平均， 最近想回歸抱石攀岩，但上身好難維持肌肉量呀！ 鍛鍊、飲食、修復缺ㄧ不可 有計畫的安排訓練菜單效果會更好歐���� #開始新菜單 #女力 #房子運動日記 #workout在 Instagram 查看這則貼文
房思瑜 Serena（@serenahouse）分享的貼文 於PDT 2019 年 10月 月 4 日 上午 1:27 張貼
第一招：首先背部挺直，兩隻手臂向外伸直，與地面平行，手可握成拳頭，或是拿裝滿水的寶特瓶，順時針旋轉15秒，重複5次，共5組，再換逆時針的方向，次數ㄧ樣。這個動作能收掰掰肉，同時活動到肩部肌肉，幫助放鬆肩頸線條，拉伸僵硬的肩膀。
第二招：兩隻手拿裝滿水的寶特瓶，身體微微向前傾，兩隻手臂向外伸，做出鳥兒要起飛的動作，手臂的高度不能高於背部，接著上下擺動，每次15秒，重複6次，共5組。
第三招：背部保持挺直，將手肘、手掌夾緊放在胸前，必須盡量往中間集中夾緊，接著向上抬到跟肩膀同高，上下移動，一組一分鐘，重複3~5組，可幫助手臂的肉更緊實，還可以收起腋下兩坨醜醜的副乳。
