文/羅勃‧伯恩斯坦,瑪麗‧朗古蘭 圖／Shutterstock
愛情關係是獨一無二的，在愛情中，我們顯露自己不為人知的一面，感受到別人所無法激起的渴望，並且產生一種其他人都無法喚起的唯一的忠誠感。
愛倫：「為什麼最愛的人，什麼事都不告訴我？」
愛倫回到家，進門前，看到客廳裡，女兒梅麗莎正和丈夫詹姆斯爭辯著什麼，詹姆斯搖搖頭，梅麗莎失望又氣憤跑上了樓。愛倫心跳得很快，她進了屋，試著讓語氣輕鬆點，不想讓丈夫知道她看見了那場父女衝突。
「嘿，今天怎麼樣？」
「很好。」詹姆斯說。
「都很好？」
「是啊。」詹姆斯說：「怎麼這麼問？」
「沒什麼，就是想知道一下。梅麗莎怎麼樣？」
「也不錯，她在樓上。」
經過女兒房間的時候，她敲了敲門，梅麗莎打開門，眼睛紅紅的。
嗨，梅麗莎。今天過得怎麼樣？」
「很好。」
「在學校過得好嗎？」
「好。」
到底要不要問自己看見的事情呢？愛倫決定暗示一下。「爸爸怎麼樣？他看起來很累的樣子。」
「我不曉得，」梅麗莎說：「你得問他。」
回到臥室，愛倫深深地嘆了口氣，發現自己有點生氣。公司的員工跟她有距離就算了，可是在家裡，她怎麼跟最愛的人也這樣？丈夫和女兒大吵了一架，卻沒有人告訴她一個字。發生什麼事了？到底還有多少事情她不曉得？
愛情的獨特挑戰：找到親密、激情、忠誠三者間的平衡點
愛情關係獨一無二，是唯一一種融合了親密、激情與忠誠的人類關係。在愛情中，我們顯露自己不為人知的一面（親密），感受到別人所無法激起的渴望（激情），並且產生一種其他人都無法喚起的唯一忠誠感（承諾）。
在理想情況下，每段愛情中，這三個特徵都占了很大的比重。但許多人可以證明，找到親密、激情、忠誠三者間的平衡點是很大的挑戰。無論年輕或年老、貧窮或富裕，努力建立一段完美、持久的愛情時，我們都會面對同樣的難題：
一、別將「親密」與「失去自我」混為一談。
二、坦誠交流。
三、忘掉激情本身，而關注親密關係和坦誠。
過度依賴的愛情，令人窒息
過度依賴的愛情，由焦慮型依附和「我一個人不行」的劇本驅動，結果就是令人窒息的愛情模式：充滿控制及緊張感，哪怕是最相愛的人，最終都會疏遠。
◎令人窒息的愛情模式：自我中心，迎合，不安的性行為
在令人窒息的愛情模式裡，真正的親密關係被「自我中心」所取代，過度依賴者在愛情關係中，扮演了「孩子」般的角色，而對方只能相應地扮演「虛擬家長」的角色，結果導致對方的價值已經不在於他本身，而是他提供給過度依賴者的安全感與保護。
坦誠交流被「迎合」取代，過度依賴者每一次互動，都是為了滿足彼此想維持現狀，同時更緊密地與伴侶綁在一起的需要。這種溝通最終會變得令人厭煩，暴露出操控性的關係陷阱本質。
激情則被「不安的性行為」取代，過度依賴者總是在提防性生活不協調的跡象，伴侶則得留意自己的一舉一動，以防過度依賴者產生焦慮。這使得性變成了儀式化。
◎讓自己喘口氣：安慰，空間，交流
為了幫助過度依賴的伴侶改變令人窒息的愛情模式，你要為親密感、激情和忠誠的成長，創造條件。這當然需要時間，但改變從來都不容易，也無法立即見效。
給予適當的安慰，但是少量安慰有助於伴侶獲得自信，安慰太多就會變成依靠，因此，你只能在最需要的時候給予安慰，並且在他獨立解決問題的過程中，偶爾給他支持。
如果感到窒息，你會憤怒、不理智，因此，你需要為自己創造一些空間，一些獨處的時間，並且鼓勵伴侶也這麼做。你的伴侶很可能變得焦慮，這時要適當地安慰他，讓他知道創造一些空間並不表示你要拋棄他，或者對他失去興趣了。
讓對方知道你覺得窒息，但是不要責備他或者說得太籠統。把這個問題當作你們可以一起處理的事。即使對方憤怒或哭泣，你也不要放棄，相反地，你要堅持來討論這個問題，委婉，但堅決。若有必要，可以間斷，這樣伴侶可以平靜下來。
疏離的愛情，令人不安
就像過度依賴的愛情一樣，疏離的愛情也有損親密感、激情和忠誠，而以一種不同的方式，讓最親近的人遠離我們。看看愛倫疏離的人際模式，如何導致丈夫與女兒與她產生情感距離。父女發生了衝突，兩人卻選擇閉口不談，他們讓愛倫知道的只是最表面的情況，把她阻擋在生活中私密的部分之外。
愛倫的行為揭露了疏離的愛情基礎：逃避型依附模式和「只能靠自己」的關係劇本。這種組合產生了保持距離的愛情模式，是一種疏遠、不開心、壓抑浪漫和浪費感情的關係。
◎保持距離的愛情模式：表面親密，防備，機械的性行為在保持距離的愛情模式中，真正的親密關係被表面親密所取代，疏離者根本不知道什麼叫作親密（可能從未經歷過）。伴侶建立真正親密關係的努力，可能只產生表面的親密，沒有感情的付出和回饋，沒有分享，也沒有終身伴侶的感覺。
坦誠交流被防備所取代，疏離者害怕與人親近，溝通傾向於表面化，甚至是防衛性的。疏離者可能會週期性地討論一下「關係問題」，但是哪怕是此時，他們關注的也並非感受，而是想法──是一些評論，而不是情感。這種防備阻礙了真正親密關係的建立。
激情則被機械的性行為所取代，跟疏離者做愛，有時候只有生理上的愉悅，而沒有情感上的滿足。諷刺的是，如果沒有承諾，疏離者會很放鬆，並且性生活放縱，然而一旦有了親密感和承諾的約束，疏離者對於距離的需求就顯現出來了，激情便隨之煙消雲散。
◎縮小距離，敞開心扉：接受伴侶的懼怕，承認自己的需求，同中求異為了幫助疏離的伴侶打開心房，你要努力縮小你們之間的距離。想克服保持距離的愛情模式，需要花一定的時間，以下這三個策略有助於降低難度。
伴侶對於親密關係的恐懼可能會傷害到你，但你生氣也改變不了這點，甚至可能讓情況更糟。儘管看似不合理，但是幫助對方克服對親密感的恐懼，第一步就是「無條件地接受它」，沒有如果，沒有但是。接受，能夠卸下你們兩人的壓力。
接受伴侶對親密關係的懼怕，並不表示你要忘記自己對親密的需求。相反地，當你認可、並接受對方矛盾的心態，就是創造了可以溝通的環境。一開始，你要說明你覺得你們的關係中缺少了什麼，然後明確而具體地告訴他，你需要什麼。
「我想在看電視的時候，兩個人在沙發上能坐得近一點」，這比「我想要更親密的身體接觸」的表述要好。別心急，若忍受不了週期性的「後退一步」，就永遠都得不到「前進兩步」。
關係的變化，需要雙方的妥協。不要在地上劃一條線告訴自己（更糟糕的是告訴伴侶）：「你非這樣不可。」如果你真的愛上了一個疏離者，而且決定要讓你們的關係融洽，那麼，你需要平衡自己的需求和對方的懼怕，找到你們兩人都滿意的親近方式。你可能得不到想要的每一樣東西，但是絕對比不做任何改變和妥協，能得到更多。
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愛情關係是獨一無二的，在愛情中，我們顯露自己不為人知的一面，感受到別人所無法激起的渴望，並且產生一種其他人都無法喚起的唯一的忠誠感。
愛倫：「為什麼最愛的人，什麼事都不告訴我？」
愛倫回到家，進門前，看到客廳裡，女兒梅麗莎正和丈夫詹姆斯爭辯著什麼，詹姆斯搖搖頭，梅麗莎失望又氣憤跑上了樓。愛倫心跳得很快，她進了屋，試著讓語氣輕鬆點，不想讓丈夫知道她看見了那場父女衝突。
「嘿，今天怎麼樣？」
「很好。」詹姆斯說。
「都很好？」
「是啊。」詹姆斯說：「怎麼這麼問？」
「沒什麼，就是想知道一下。梅麗莎怎麼樣？」
「也不錯，她在樓上。」
經過女兒房間的時候，她敲了敲門，梅麗莎打開門，眼睛紅紅的。
嗨，梅麗莎。今天過得怎麼樣？」
「很好。」
「在學校過得好嗎？」
「好。」
到底要不要問自己看見的事情呢？愛倫決定暗示一下。「爸爸怎麼樣？他看起來很累的樣子。」
「我不曉得，」梅麗莎說：「你得問他。」
回到臥室，愛倫深深地嘆了口氣，發現自己有點生氣。公司的員工跟她有距離就算了，可是在家裡，她怎麼跟最愛的人也這樣？丈夫和女兒大吵了一架，卻沒有人告訴她一個字。發生什麼事了？到底還有多少事情她不曉得？
愛情的獨特挑戰：找到親密、激情、忠誠三者間的平衡點
愛情關係獨一無二，是唯一一種融合了親密、激情與忠誠的人類關係。在愛情中，我們顯露自己不為人知的一面（親密），感受到別人所無法激起的渴望（激情），並且產生一種其他人都無法喚起的唯一忠誠感（承諾）。
在理想情況下，每段愛情中，這三個特徵都占了很大的比重。但許多人可以證明，找到親密、激情、忠誠三者間的平衡點是很大的挑戰。無論年輕或年老、貧窮或富裕，努力建立一段完美、持久的愛情時，我們都會面對同樣的難題：
一、別將「親密」與「失去自我」混為一談。
二、坦誠交流。
三、忘掉激情本身，而關注親密關係和坦誠。
過度依賴的愛情，令人窒息
過度依賴的愛情，由焦慮型依附和「我一個人不行」的劇本驅動，結果就是令人窒息的愛情模式：充滿控制及緊張感，哪怕是最相愛的人，最終都會疏遠。
◎令人窒息的愛情模式：自我中心，迎合，不安的性行為
在令人窒息的愛情模式裡，真正的親密關係被「自我中心」所取代，過度依賴者在愛情關係中，扮演了「孩子」般的角色，而對方只能相應地扮演「虛擬家長」的角色，結果導致對方的價值已經不在於他本身，而是他提供給過度依賴者的安全感與保護。
坦誠交流被「迎合」取代，過度依賴者每一次互動，都是為了滿足彼此想維持現狀，同時更緊密地與伴侶綁在一起的需要。這種溝通最終會變得令人厭煩，暴露出操控性的關係陷阱本質。
激情則被「不安的性行為」取代，過度依賴者總是在提防性生活不協調的跡象，伴侶則得留意自己的一舉一動，以防過度依賴者產生焦慮。這使得性變成了儀式化。
◎讓自己喘口氣：安慰，空間，交流
為了幫助過度依賴的伴侶改變令人窒息的愛情模式，你要為親密感、激情和忠誠的成長，創造條件。這當然需要時間，但改變從來都不容易，也無法立即見效。
給予適當的安慰，但是少量安慰有助於伴侶獲得自信，安慰太多就會變成依靠，因此，你只能在最需要的時候給予安慰，並且在他獨立解決問題的過程中，偶爾給他支持。
如果感到窒息，你會憤怒、不理智，因此，你需要為自己創造一些空間，一些獨處的時間，並且鼓勵伴侶也這麼做。你的伴侶很可能變得焦慮，這時要適當地安慰他，讓他知道創造一些空間並不表示你要拋棄他，或者對他失去興趣了。
讓對方知道你覺得窒息，但是不要責備他或者說得太籠統。把這個問題當作你們可以一起處理的事。即使對方憤怒或哭泣，你也不要放棄，相反地，你要堅持來討論這個問題，委婉，但堅決。若有必要，可以間斷，這樣伴侶可以平靜下來。
疏離的愛情，令人不安
就像過度依賴的愛情一樣，疏離的愛情也有損親密感、激情和忠誠，而以一種不同的方式，讓最親近的人遠離我們。看看愛倫疏離的人際模式，如何導致丈夫與女兒與她產生情感距離。父女發生了衝突，兩人卻選擇閉口不談，他們讓愛倫知道的只是最表面的情況，把她阻擋在生活中私密的部分之外。
愛倫的行為揭露了疏離的愛情基礎：逃避型依附模式和「只能靠自己」的關係劇本。這種組合產生了保持距離的愛情模式，是一種疏遠、不開心、壓抑浪漫和浪費感情的關係。
◎保持距離的愛情模式：表面親密，防備，機械的性行為在保持距離的愛情模式中，真正的親密關係被表面親密所取代，疏離者根本不知道什麼叫作親密（可能從未經歷過）。伴侶建立真正親密關係的努力，可能只產生表面的親密，沒有感情的付出和回饋，沒有分享，也沒有終身伴侶的感覺。
坦誠交流被防備所取代，疏離者害怕與人親近，溝通傾向於表面化，甚至是防衛性的。疏離者可能會週期性地討論一下「關係問題」，但是哪怕是此時，他們關注的也並非感受，而是想法──是一些評論，而不是情感。這種防備阻礙了真正親密關係的建立。
激情則被機械的性行為所取代，跟疏離者做愛，有時候只有生理上的愉悅，而沒有情感上的滿足。諷刺的是，如果沒有承諾，疏離者會很放鬆，並且性生活放縱，然而一旦有了親密感和承諾的約束，疏離者對於距離的需求就顯現出來了，激情便隨之煙消雲散。
◎縮小距離，敞開心扉：接受伴侶的懼怕，承認自己的需求，同中求異為了幫助疏離的伴侶打開心房，你要努力縮小你們之間的距離。想克服保持距離的愛情模式，需要花一定的時間，以下這三個策略有助於降低難度。
伴侶對於親密關係的恐懼可能會傷害到你，但你生氣也改變不了這點，甚至可能讓情況更糟。儘管看似不合理，但是幫助對方克服對親密感的恐懼，第一步就是「無條件地接受它」，沒有如果，沒有但是。接受，能夠卸下你們兩人的壓力。
接受伴侶對親密關係的懼怕，並不表示你要忘記自己對親密的需求。相反地，當你認可、並接受對方矛盾的心態，就是創造了可以溝通的環境。一開始，你要說明你覺得你們的關係中缺少了什麼，然後明確而具體地告訴他，你需要什麼。
「我想在看電視的時候，兩個人在沙發上能坐得近一點」，這比「我想要更親密的身體接觸」的表述要好。別心急，若忍受不了週期性的「後退一步」，就永遠都得不到「前進兩步」。
關係的變化，需要雙方的妥協。不要在地上劃一條線告訴自己（更糟糕的是告訴伴侶）：「你非這樣不可。」如果你真的愛上了一個疏離者，而且決定要讓你們的關係融洽，那麼，你需要平衡自己的需求和對方的懼怕，找到你們兩人都滿意的親近方式。你可能得不到想要的每一樣東西，但是絕對比不做任何改變和妥協，能得到更多。
