文／冒牌生
我曾收過一則私訊，是一個剛出社會的女孩訴說自己失戀的故事。
她和學生時代就相戀的男友交往五年，前段時間分手了，原因是男友愛上工作場所的女主管。
她的私訊充滿著諸多情緒，從一開始以為只是男友的玩笑，到後來變得憤怒，質問男友的狼心狗肺，再到苦苦哀求對方回來，她願意為對方改變。
但人變了心，再求也回不來了，她的情緒變得低落，感到難堪，質疑人生，質疑自己存在的意義，認為再也遇不到愛情。
走不出失戀的負面情緒的她，深怕自己再也沒有遇見下一段幸福的可能。
這讓我想到生死學大師伊麗莎白．庫伯勒．羅斯（ElisabethKübler-Ross）曾提出一個著名觀點，面對悲傷的五個階段：
1. 否認（Denial）：我不相信，這一切都不是真的吧！
2. 憤怒（Anger）：憑什麼跟我分手，為什麼要這樣對待我！
3. 討價還價（Bargaining）：如果我改變，他就會願意回到我的身邊？
4. 沮喪（Depression）：我好沒用，做什麼都提不起勁，找不到人生的意義……
5. 接受（Acceptance）：失去以後，雖然難受，但我還是會好好的過下去。
伊麗莎白大師的精闢總結被很多兩性專家、心理學研究者奉為聖經，偏偏最糟糕的是，不是每個人都會按部就班照順序走完「面對悲傷的五階段」。
有些人只有三個階段，情緒永遠停留在否認、憤怒、沮喪的階段，一直無法接受。
這個剛分手的女孩寫信給我時處於心碎的狀態，她失去了一段愛情，想走出來，別人也都希望她走出來，但最悲哀的就是，她現在會在朋友面前假裝自己很好，整個晚上卻徹夜難眠。
她怕自己的情緒始終在憤怒和沮喪中打轉，她怕自己難過太久，她自己再也找不到新的對象，她不知道到底該如何是好。
這世界上有一種東西，叫做突如其來的失去，愛情、身邊至親的人、財富、你所擁有的一切在剎那間煙消雲散，心情一定很難過，難過自己的無能為力。
但所有一切的努力都於事無補的時候，你唯一能做的就是努力讓自己好過一點。會消失的人就是會消失也無所謂，找個人傾訴，把自己的負面情緒寫下來，無論記錄的理由是發洩也好、是討拍也罷，那個瞬間本身就是一種面對和療癒。
記錄只是一個開始，可以讓我們檢視目前的狀況，抽絲剝繭的看看身處於哪一個療傷階段，進而再調整自己的心態。
面對不開心的事情，人要學會跟往事說再見。
你們不適合，不代表你做錯什麼。
有時候，你只是需要找一個更懂得欣賞你的人。
我很開心她願意寫信分享心中的不安。因為一段真正的愛情，就算不能在一起，也會從中更認識自己。
後來，我寄了一本著色本給她，並附上一張紙條。上面寫著：
療傷的過程，會痛會難過在所難免，真正的愛自己，就是感受自己情緒的可貴，心會痛代表你的溫柔還在。
這本著色本不是要讓你把它畫得多漂亮才代表走出來，把它全部塗黑，破壞以後再撕碎，那也是一種療癒！
愛情這種事情，只能做好自己的本分，剩下來的事情，不是由你說了算。我們能做的，是在分開的時候用自己想要的方式面對它。
不必在白天佯裝堅強，在夜晚感到不安，也許你曾以為自己原地踏步，可是慢慢的，我們一定都有所成長。
人生很長，不要擔心自己為什麼走不出來，不必急著找到出口，只要保持面對世界的好奇心，有時候就算迷了路，也許反而離出口更近。
本文出自《#愛過以後忘記的事》布克文化出版
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她和學生時代就相戀的男友交往五年，前段時間分手了，原因是男友愛上工作場所的女主管。
她的私訊充滿著諸多情緒，從一開始以為只是男友的玩笑，到後來變得憤怒，質問男友的狼心狗肺，再到苦苦哀求對方回來，她願意為對方改變。
但人變了心，再求也回不來了，她的情緒變得低落，感到難堪，質疑人生，質疑自己存在的意義，認為再也遇不到愛情。
走不出失戀的負面情緒的她，深怕自己再也沒有遇見下一段幸福的可能。
這讓我想到生死學大師伊麗莎白．庫伯勒．羅斯（ElisabethKübler-Ross）曾提出一個著名觀點，面對悲傷的五個階段：
1. 否認（Denial）：我不相信，這一切都不是真的吧！
2. 憤怒（Anger）：憑什麼跟我分手，為什麼要這樣對待我！
3. 討價還價（Bargaining）：如果我改變，他就會願意回到我的身邊？
4. 沮喪（Depression）：我好沒用，做什麼都提不起勁，找不到人生的意義……
5. 接受（Acceptance）：失去以後，雖然難受，但我還是會好好的過下去。
伊麗莎白大師的精闢總結被很多兩性專家、心理學研究者奉為聖經，偏偏最糟糕的是，不是每個人都會按部就班照順序走完「面對悲傷的五階段」。
有些人只有三個階段，情緒永遠停留在否認、憤怒、沮喪的階段，一直無法接受。
這個剛分手的女孩寫信給我時處於心碎的狀態，她失去了一段愛情，想走出來，別人也都希望她走出來，但最悲哀的就是，她現在會在朋友面前假裝自己很好，整個晚上卻徹夜難眠。
她怕自己的情緒始終在憤怒和沮喪中打轉，她怕自己難過太久，她自己再也找不到新的對象，她不知道到底該如何是好。
這世界上有一種東西，叫做突如其來的失去，愛情、身邊至親的人、財富、你所擁有的一切在剎那間煙消雲散，心情一定很難過，難過自己的無能為力。
但所有一切的努力都於事無補的時候，你唯一能做的就是努力讓自己好過一點。會消失的人就是會消失也無所謂，找個人傾訴，把自己的負面情緒寫下來，無論記錄的理由是發洩也好、是討拍也罷，那個瞬間本身就是一種面對和療癒。
記錄只是一個開始，可以讓我們檢視目前的狀況，抽絲剝繭的看看身處於哪一個療傷階段，進而再調整自己的心態。
面對不開心的事情，人要學會跟往事說再見。
你們不適合，不代表你做錯什麼。
有時候，你只是需要找一個更懂得欣賞你的人。
我很開心她願意寫信分享心中的不安。因為一段真正的愛情，就算不能在一起，也會從中更認識自己。
後來，我寄了一本著色本給她，並附上一張紙條。上面寫著：
療傷的過程，會痛會難過在所難免，真正的愛自己，就是感受自己情緒的可貴，心會痛代表你的溫柔還在。
這本著色本不是要讓你把它畫得多漂亮才代表走出來，把它全部塗黑，破壞以後再撕碎，那也是一種療癒！
愛情這種事情，只能做好自己的本分，剩下來的事情，不是由你說了算。我們能做的，是在分開的時候用自己想要的方式面對它。
不必在白天佯裝堅強，在夜晚感到不安，也許你曾以為自己原地踏步，可是慢慢的，我們一定都有所成長。
人生很長，不要擔心自己為什麼走不出來，不必急著找到出口，只要保持面對世界的好奇心，有時候就算迷了路，也許反而離出口更近。
本文出自《#愛過以後忘記的事》布克文化出版
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