「被宣布當永遠的朋友後，繼續關注對方FB，風險是什麼？該如做才能修復關係？我還是會追蹤他臉書，只是我都不敢按讚……我現在只跟他談公事，他有回我我才會回他。雖然還是會常常看他有沒有回我訊息……」一個朋友問我。
「被宣布當永遠的朋友」之後，談到繼續關注對方FB的風險，大家第一個可能會想到「我做了這件事對方會怎麼想？」。我們一方面會希望「繼續跟對方維繫關係」，另一方面又不希望對方會覺得自己像是蒼蠅一樣很煩，似乎只能保持一個「剛剛好的距離」，不能太近又不想太遠。心裡面有一部分是希望跟他繼續有連結的，但又怕對方反感，那該怎麼辦？
回到自己
但我覺得，真正需要想的問題不是「對方會怎麼想」，而是：你怎麼了。
多倫多密西沙加大學，親密關係研究者Amy Muise（2004）指出這種繼續關注Fb的方法稱之為「人際監控」（interpersonal surveillance，又稱Creeping），60%的人會監控自己的情人（在這例子中，對應到的就是「你在意的人」）（Stern、Willis，2007），67%的人會用臉書監控舊情人，看看他們在幹嘛、和誰在一起、在做什麼等等（Lyndon、Bonds-Raacke與Cratty，2011）。而如果你是焦慮依戀的女性（在戀愛中越沒有安全感、怕對方丟棄自己、很需要對方的肯定等等），比其有安全感的女性出現更多的監控行為，而越看反而越嫉妒、有越多負面情緒（不過男性相對來說比較不依賴臉書監控，詳請參閱此文）。
換句話說，自始自終最重要的事情仍然只有一個：安全感。如果你喜歡自己、願意相信自己是好的、不過度去在意對方的評價，那麼不論是被發卡或分手後，你也可以「安在」只有一個人的日子，看不看對方的動態、是否被對方討厭對你來說就像是「浮雲一樣」（安全感的練習請參閱此文）。
談何容易！
「說得簡單，但我就是很在意他阿！我也知道越看越緊張、越看越辛酸，但我就是沒辦法不去看阿……而且，我就是很擔心他現在怎麼想我阿……我好想回到告白前的那種關係，可是（瑞凡），回不去了！」
我想說一個很弔詭的東西：當你越是想要「做些什麼」或「不做些什麼」來修復這段關係，卻因為這些「擔心」綁住手腳時，實際上不但無法讓兩人更靠近，而會讓兩人更卡卡。具體上來說，可以做下面這事：給彼此留空的時間。
如果那句「只能當永遠的朋友」＝好人卡，那給彼此空間或許是一個可以嘗試的方式。什麼是適合的空間？你可以想像你是這齣「單戀」的導演，把鏡頭往後面拉一點，問自己下面三個問題：
˙主角（你）在做什麼？
˙對方（你在乎的人）的感受是什麼？
˙如果你是導演，不想要再演出過往的「歹戲」，而且希望安排兩人在未來某天能「回到過往的關係」，你覺得現在這兩人的劇情，怎麼發展會比較好？
要從「在意」變成「不在意」的確不容易，如果還無法放下，可以先接受「還沒辦法放下」的自己吧！
海苔熊
延伸閱讀
Lyndon, A.、Bonds-Raacke, J.、Cratty, A. D. （2011）。 College students’ Facebook stalking of ex-partners。Cyberpsychol Behav Soc Netw， 14（12），頁 711-716。 doi: 10.1089/cyber.2010.0588
Muise, A. M. Y.、Christofides, E.、Desmarais, S. （2014）。 “Creeping” or just information seeking? Gender differences in partner monitoring in response to jealousy on Facebook。Personal Relationships， 21（1），頁 35-50。 doi: 10.1111/pere.12014
Stern, S. R.、Willis, T. J.（2007）。 What are teenagers up to online? 。載於S. R. Mazzarella（主編）， 20 questions about youth and the media 。（頁 211-224）。 New York, NY： Peter Lang。
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「被宣布當永遠的朋友」之後，談到繼續關注對方FB的風險，大家第一個可能會想到「我做了這件事對方會怎麼想？」。我們一方面會希望「繼續跟對方維繫關係」，另一方面又不希望對方會覺得自己像是蒼蠅一樣很煩，似乎只能保持一個「剛剛好的距離」，不能太近又不想太遠。心裡面有一部分是希望跟他繼續有連結的，但又怕對方反感，那該怎麼辦？
回到自己
但我覺得，真正需要想的問題不是「對方會怎麼想」，而是：你怎麼了。
多倫多密西沙加大學，親密關係研究者Amy Muise（2004）指出這種繼續關注Fb的方法稱之為「人際監控」（interpersonal surveillance，又稱Creeping），60%的人會監控自己的情人（在這例子中，對應到的就是「你在意的人」）（Stern、Willis，2007），67%的人會用臉書監控舊情人，看看他們在幹嘛、和誰在一起、在做什麼等等（Lyndon、Bonds-Raacke與Cratty，2011）。而如果你是焦慮依戀的女性（在戀愛中越沒有安全感、怕對方丟棄自己、很需要對方的肯定等等），比其有安全感的女性出現更多的監控行為，而越看反而越嫉妒、有越多負面情緒（不過男性相對來說比較不依賴臉書監控，詳請參閱此文）。
換句話說，自始自終最重要的事情仍然只有一個：安全感。如果你喜歡自己、願意相信自己是好的、不過度去在意對方的評價，那麼不論是被發卡或分手後，你也可以「安在」只有一個人的日子，看不看對方的動態、是否被對方討厭對你來說就像是「浮雲一樣」（安全感的練習請參閱此文）。
談何容易！
「說得簡單，但我就是很在意他阿！我也知道越看越緊張、越看越辛酸，但我就是沒辦法不去看阿……而且，我就是很擔心他現在怎麼想我阿……我好想回到告白前的那種關係，可是（瑞凡），回不去了！」
我想說一個很弔詭的東西：當你越是想要「做些什麼」或「不做些什麼」來修復這段關係，卻因為這些「擔心」綁住手腳時，實際上不但無法讓兩人更靠近，而會讓兩人更卡卡。具體上來說，可以做下面這事：給彼此留空的時間。
如果那句「只能當永遠的朋友」＝好人卡，那給彼此空間或許是一個可以嘗試的方式。什麼是適合的空間？你可以想像你是這齣「單戀」的導演，把鏡頭往後面拉一點，問自己下面三個問題：
˙主角（你）在做什麼？
˙對方（你在乎的人）的感受是什麼？
˙如果你是導演，不想要再演出過往的「歹戲」，而且希望安排兩人在未來某天能「回到過往的關係」，你覺得現在這兩人的劇情，怎麼發展會比較好？
要從「在意」變成「不在意」的確不容易，如果還無法放下，可以先接受「還沒辦法放下」的自己吧！
海苔熊
延伸閱讀
Lyndon, A.、Bonds-Raacke, J.、Cratty, A. D. （2011）。 College students’ Facebook stalking of ex-partners。Cyberpsychol Behav Soc Netw， 14（12），頁 711-716。 doi: 10.1089/cyber.2010.0588
Muise, A. M. Y.、Christofides, E.、Desmarais, S. （2014）。 “Creeping” or just information seeking? Gender differences in partner monitoring in response to jealousy on Facebook。Personal Relationships， 21（1），頁 35-50。 doi: 10.1111/pere.12014
Stern, S. R.、Willis, T. J.（2007）。 What are teenagers up to online? 。載於S. R. Mazzarella（主編）， 20 questions about youth and the media 。（頁 211-224）。 New York, NY： Peter Lang。
