經常痠痛是身體警訊！兩種食物先別碰　中醫教你4招緩解

現代人生活忙碌緊湊，時常出現身體緊繃、痠痛的情況，《Social Lab社群實驗室》透過《OpView社群口碑資料庫》追蹤最近3個月內「痠痛」話題的網路聲量表現，發現民眾痠痛部位網路聲量排行，第一名為腿部，其次是手部與肩頸。睿鳴堂中醫診所中醫師周宗翰就說，很多的痠痛其實都是過度使用，或是急性拉傷造成的，建議民眾要給痠痛部位復原的能量，可以透過像是熱敷、拉筋來改善，如果是急性拉傷，前期可以透過冰敷緩解疼痛。

另外，如果像是腿部痠痛，醫師還建議民眾可以「敲打」膽經跟肝經的位置，因為腿部肌肉豐厚，按壓穴位力道可能不夠大，建議使用敲擊的方式，大約三到五分鐘，就可以活絡氣血，讓筋膜的緊繃得到緩解，和針灸效果大同小異，還可以搭配泡腳來改善痠痛狀況。

周宗翰也特別提醒，民眾如果有肌肉酸痛的情形，千萬不要亂吃止痛藥，臨床上看到很多個案都是一痠痛就服用普拿疼等止痛藥，「但是痠痛其實是身體的保護機制，吃止痛藥會掩蓋掉，不應該把止痛藥當作習慣性地服用，很多痠痛是姿勢不良引起的，要改善原因才會緩解。」

此外，針對飲食的部分，醫師則是建議，民眾如果有肌肉痠痛或是關節問題，筍子跟香蕉類食物可以先避開，因為很容易造成酸痛，甚至民眾如果長期以來痠痛都沒有緩解的話，還是要就醫給醫師找出確切病兆。