你也愛喝咖啡？營養師提醒「6種人」注意　再揭過量8警訊

10月1日是國際咖啡日，也是很多咖啡愛好者開心的日子，各個店家都推出諸多優惠，不過，在喝咖啡前，先看看自己適不適合喝呢？對此，美女營養師高敏敏就表示，這6種人必須注意攝取量，而她也曝光8個咖啡因攝取過量的警訊，提供給民眾參考。

營養師高敏敏說，現在的食安法規定，咖啡都要寫出每杯的咖啡因最高含量，而建議每天咖啡因攝取量「應<300～400mg」，其實一杯大冰美式或拿鐵就逼近了，若兩杯大冰美式即會超過300mg咖啡因，不過也是要看每杯咖啡濃度的不同而定。

高敏敏提醒，尤其是以下這6種人，更要注意減量、適量喝；第一「心血管疾病」，咖啡因是中樞神經的興奮劑，會導致血管收縮、第二「心律不整」，過量的咖啡因會導致神經系統過度興奮，引起心悸、第三「腸胃疾病」，咖啡因會刺激胃酸分泌，若在空腹狀態下飲用，易刺激腸胃。

第四「長期失眠者」，咖啡因會影響大腦中的腺苷受體，以及刺激腎上腺分泌，會導致焦慮、緊張，而已經容易出現壓力和焦慮的人，可能會因為咖啡因而使症狀更嚴重、第五「孕婦孩童」，此時身體代謝咖啡因的狀況因人而異，不建議過量攝取影響生長發育以及第六「骨質疏鬆者」，咖啡因具利尿作用，易致體內鈣、鎂等物質流失。

高敏敏也提到，「咖啡因過量」的警訊，若喝咖啡後出現焦慮焦躁、越喝越累、失眠、心悸、頭痛、胃痛、頻尿、腹瀉等症狀，就要特別注意適可而止、並多喝水幫助代謝。不過，她也表示，適量喝咖啡還是有很多優點的，像是提神、幫助代謝、燃燒脂肪、抗氧化等，只要不過量，都可以「適量享用」咖啡。（編輯：郭佩蓉）

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