25歲開始，新陳代謝的速度不比從前，個人保養避免老化成為25歲後的課題之一，YouTube頻道「Blaire Chen」分享6個對抗初老的好習慣，讓個人保養不再只是花大錢才能做的事，每個人都可以從生活中，改善自己的身體健康。
觀看影片：https://bit.ly/3raDp60
Blaire 提到，25歲後新陳代謝下降，身體的膠原蛋白都在歲月增長之間漸漸流失，為了保持好體態，她分享六種方式，藉由生活中的好習慣，減緩身體的老化速度，以下方法大家也可以試試：
1.補充足夠的維他命C，不論是吃保健食品，或是攝取適量營養食物的方式，要讓自己的營養均衡，避免不健康的飲食。
2.勤換枕頭套，寢具用品每天都會接觸臉部肌膚，頻繁清潔寢具用品，減少肌膚接觸不乾淨的灰塵或是細菌，才能讓自己維持容光煥發。
3.拋棄式洗臉布洗臉，家中浴室使用的毛巾，經常放在潮溼的浴室中，長久下來可能滋生細菌，可以嘗試一段時間之後就更換毛巾，或是使用拋棄式的洗臉布擦拭，用過的洗臉布也可以在清洗後，清潔其他器材時使用，二次利用也比較環保。
4.睡前拉筋，在睡覺之前做一點延展運動，可以有助於身體循環，也有助於睡眠。
5.梳頭按摩，可以利用不傷頭皮的木梳，按摩頭皮，有助於身體循環、自律神經、睡眠等效果，也可以達到舒壓的感覺。
6.勤運動、多喝水、飲食控制，因為新陳代謝下降，身體內的髒污就必須透過大量運動流汗來排出，運動喝水和食物都是能有效將體內的壞東西排出的方法，大家也不妨試試，做好自我管理，即使超過25歲仍然永保青春。(影音編輯：張鈞瑞)
▲25歲後因為工作或是其他原因，活動量減少，身體狀況可能每況愈下。(圖／Blaire Chen 授權)
▲透過運動或是簡單的伸展，增加體內循環，讓身體更健康。(圖／Blaire Chen 授權)
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Blaire 提到，25歲後新陳代謝下降，身體的膠原蛋白都在歲月增長之間漸漸流失，為了保持好體態，她分享六種方式，藉由生活中的好習慣，減緩身體的老化速度，以下方法大家也可以試試：
1.補充足夠的維他命C，不論是吃保健食品，或是攝取適量營養食物的方式，要讓自己的營養均衡，避免不健康的飲食。
2.勤換枕頭套，寢具用品每天都會接觸臉部肌膚，頻繁清潔寢具用品，減少肌膚接觸不乾淨的灰塵或是細菌，才能讓自己維持容光煥發。
3.拋棄式洗臉布洗臉，家中浴室使用的毛巾，經常放在潮溼的浴室中，長久下來可能滋生細菌，可以嘗試一段時間之後就更換毛巾，或是使用拋棄式的洗臉布擦拭，用過的洗臉布也可以在清洗後，清潔其他器材時使用，二次利用也比較環保。
4.睡前拉筋，在睡覺之前做一點延展運動，可以有助於身體循環，也有助於睡眠。
5.梳頭按摩，可以利用不傷頭皮的木梳，按摩頭皮，有助於身體循環、自律神經、睡眠等效果，也可以達到舒壓的感覺。
6.勤運動、多喝水、飲食控制，因為新陳代謝下降，身體內的髒污就必須透過大量運動流汗來排出，運動喝水和食物都是能有效將體內的壞東西排出的方法，大家也不妨試試，做好自我管理，即使超過25歲仍然永保青春。(影音編輯：張鈞瑞)
