因居家工作/教學，少了平常緊盯我們的老闆或是老師，讓原本必須按時交出工作進度的習慣得以鬆懈，漸漸地可能越來越懶散，YouTube頻道「貪姆與滿利_Time & Money」分享了動畫作品，並協助大家能一步一步擺脫拖延症。
「貪姆與滿利」分析拖延症有幾種特徵
1.恐懼失敗：因為不想承擔失敗而遲遲不行動錯過許多機會
2.完美主義：想到周詳的計畫才願意行動，但過了好久卻沒有實際進行
3.思考複雜：常將問題思考的過於麻煩，因為人的本質趨利避害，最後反而害怕麻煩而放棄
4.對抗他人：不願意服從他人指令，希望藉由拖延作為無聲的對抗
5.慣性拖延：因為一再拖延，導致身體潛意識習慣拖延，即使後續想要振作也無法打起精神
▲罹患拖延症的特徵。(圖／貪姆與滿利_Time & Money授權)
而想要擺脫拖延症，其實並沒有想像中如此複雜，掌握三個小訣竅，並持之以恆就可以戰勝拖延症
(1)嬰兒步伐：設定極小目標，先完成非常容易達成的事情，再慢慢將執行力擴大到容易完成的事情，循循漸進培養自己的執行力，以此對抗完美主義
(2)甚麼都別想，做就對了：解決複雜思考的大腦，先做先執行，如果不適合之後再修改
(3)萬事起頭做：讓自己有準備做事的心情，十分鐘的暖身時間內，必須心無旁鶩的專注，讓自己投入在接下來的工作情境中，就能獲得好表現。（影音編輯：張鈞瑞）
▲依序執行三步驟擺脫拖延症。(圖／貪姆與滿利_Time & Money授權)
原始影片：https://youtu.be/Gs12QFLJC_8
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「貪姆與滿利」分析拖延症有幾種特徵
1.恐懼失敗：因為不想承擔失敗而遲遲不行動錯過許多機會
2.完美主義：想到周詳的計畫才願意行動，但過了好久卻沒有實際進行
3.思考複雜：常將問題思考的過於麻煩，因為人的本質趨利避害，最後反而害怕麻煩而放棄
4.對抗他人：不願意服從他人指令，希望藉由拖延作為無聲的對抗
5.慣性拖延：因為一再拖延，導致身體潛意識習慣拖延，即使後續想要振作也無法打起精神
而想要擺脫拖延症，其實並沒有想像中如此複雜，掌握三個小訣竅，並持之以恆就可以戰勝拖延症
(1)嬰兒步伐：設定極小目標，先完成非常容易達成的事情，再慢慢將執行力擴大到容易完成的事情，循循漸進培養自己的執行力，以此對抗完美主義
(2)甚麼都別想，做就對了：解決複雜思考的大腦，先做先執行，如果不適合之後再修改
(3)萬事起頭做：讓自己有準備做事的心情，十分鐘的暖身時間內，必須心無旁鶩的專注，讓自己投入在接下來的工作情境中，就能獲得好表現。（影音編輯：張鈞瑞）
原始影片：https://youtu.be/Gs12QFLJC_8
