YouTube頻道「Yen創業家練習生」日前分享一則「挑戰低醣飲食30天」影片，熱愛吃糖的Yen，回台之後體重直線上升，所以他決定實測一個月低醣飲食，看看身體會產生什麼變化，挑戰過程讓他直喊「無糖生活真痛苦」。
▲ 杜絕所有可見的美食誘惑，將家中零食通通處理掉。（圖／Yen創業家練習生 授權） ▲ 杜絕所有可見的美食誘惑，將家中零食通通處理掉。（圖／Yen創業家練習生 授權）
影片中他表示，30天減醣飲食中，必須杜絕任何誘惑。第一步就是得與身邊家人、朋友表示「自己正在進行減醣」，減少碰觸美食誘惑的機會。第二步丟掉家中任何零食、第三步詳細記錄每天飲食的菜單內容，以及第四步拒絕任何聚餐約會。30天實測結果，Yen的體重與體脂率有明顯變化，作息也有相當大改變。但他也強調這種實驗方式過於極端，非常考驗意志力，為避免溜溜球效應，找到自己身體的平衡點才是最好的健康選擇。（影音編輯：謝美伶）
▲ 找到自己身體的平衡點，才不會導致溜溜球效應。（圖／Yen創業家練習生 授權） ▲ 找到自己身體的平衡點，才不會導致溜溜球效應。（圖／Yen創業家練習生 授權）
完整影片：https://youtu.be/eOoc5dtlkd8
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影片中他表示，30天減醣飲食中，必須杜絕任何誘惑。第一步就是得與身邊家人、朋友表示「自己正在進行減醣」，減少碰觸美食誘惑的機會。第二步丟掉家中任何零食、第三步詳細記錄每天飲食的菜單內容，以及第四步拒絕任何聚餐約會。30天實測結果，Yen的體重與體脂率有明顯變化，作息也有相當大改變。但他也強調這種實驗方式過於極端，非常考驗意志力，為避免溜溜球效應，找到自己身體的平衡點才是最好的健康選擇。（影音編輯：謝美伶）
完整影片：https://youtu.be/eOoc5dtlkd8
