每天喝一杯咖啡！專家揭「8大過量警訊」：這6種人不適合

許多人每天早上都習慣用一杯咖啡開啟全新的一天，若沒喝到咖啡，就好像沒醒來一樣，但你知道到底喝多少咖啡因才不過量嗎？對此，正妹營養師高敏敏就揭開了「8大咖啡因過量警訊」，並提醒這「6種人」，其實是不適合喝咖啡的。

「曾有患者已經喝到胃潰瘍、喝到心悸手抖、還手握著黑咖啡進診間」，高敏敏營養師透露，其實這樣是很「母湯的」。她指出，建議每天咖啡因攝取量應「<300～400mg」，且根據現在的食安法規定，咖啡也都要寫出每杯咖啡裡咖啡因的最高含量，她更表示「其實兩杯大冰美式或拿鐵，就超過了」！

高敏敏也整理出「咖啡因過量的8大警訊」，第一「焦慮焦躁」，咖啡因會影響大腦中的腺苷受體，以及刺激腎上腺分泌，會導致焦慮、緊張，而已經容易出現壓力和焦慮的人，可能會因為咖啡因而使症狀更嚴重；第二「越喝越累」，過量咖啡易導致身體過於興奮，自然因缺氧而感到更加疲累；第三「失眠」，咖啡因會導致神經系統過度興奮。

第四「心悸」，過量的咖啡因會導致神經系統過度興奮，引起精神緊張；第五「頭痛」，咖啡因是中樞神經的興奮劑，會導致血管收縮；第六「胃痛」，咖啡因容易刺激胃酸分泌；第七「頻尿」，咖啡因會幫助利尿、加重頻尿；第八則是「腹瀉」，咖啡因會刺激胃酸分泌，若在空腹狀態下飲用，易刺激腸胃。

高敏敏也提醒，這6種人要注意咖啡因減量，像是有「心血管疾病」、「心律不整」、「腸胃疾病」、「長期失眠者」，或是「孕婦、孩童」和「骨質疏鬆者」都要特別注意，而高敏敏在最後也提醒，「講了這麼多，但凡事過猶不及，適量喝咖啡還是有很多優點的，像是提神啦、幫助代謝、燃燒脂肪、抗氧化等等，只要不過量都建議『適合咖啡的朋友』享用咖啡」！（編輯：郭佩蓉）

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