身為減肥族的一員，老是覺得自己減重效果不好、忽胖忽瘦，或者是始終突破不了停滯期嗎？正妹教練「蛋白C女孩Emily教練」分享 7 大重點，教授大家正確健康觀念，來檢視自己遇到停滯期的問題點，並告訴大家如何正確地健康減重。
影片中她提到了 7 大重點，這些要點都有可能使自己減重速度、新陳代謝每況愈下：
1.低熱量飲食：長期熱量攝取過低，容易養成易胖體質。
2.經常服用藥物：如果過去或現在有服用減肥藥、避孕藥、類固醇、賀爾蒙等藥物時，減重速度會比較困難、緩慢，但切記一定要有耐心。
3.蛋白質攝取量：減重和維持體態，每天蛋白質攝取量必須是與自身體重成1:1公克。
4.睡眠：睡眠等於修復能力，睡眠充足還可以降低發炎反應。
5.足夠的水量：喝水可以幫助鈉鉀平衡。如果我們腎臟沒有在一個足夠的水分情況下，它就沒有辦法發揮它的功能，無法有效代謝脂肪。一個人一天基本水量為體重乘以50倍，若須減重、減脂的人則再加1000c.c。
6.長期身體不健康者：例如婦科（多囊性卵巢、巧克力囊腫）問題、腸胃道功能、賀爾蒙或內分泌失調等，都可能會影響減重速度與效果。均衡營養讓細胞攝取足夠營養素相當重要。
7.偷吃：嘴饞吃太多，或者是報復性進食。Emily認為美食應該要有意識、用獎勵和正面的心態去享受。
▲ 7 大健康觀念，讓自己找到減重停滯期關鍵點。（圖／蛋白C女孩Emily教練 授權）
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1.低熱量飲食：長期熱量攝取過低，容易養成易胖體質。
2.經常服用藥物：如果過去或現在有服用減肥藥、避孕藥、類固醇、賀爾蒙等藥物時，減重速度會比較困難、緩慢，但切記一定要有耐心。
3.蛋白質攝取量：減重和維持體態，每天蛋白質攝取量必須是與自身體重成1:1公克。
4.睡眠：睡眠等於修復能力，睡眠充足還可以降低發炎反應。
5.足夠的水量：喝水可以幫助鈉鉀平衡。如果我們腎臟沒有在一個足夠的水分情況下，它就沒有辦法發揮它的功能，無法有效代謝脂肪。一個人一天基本水量為體重乘以50倍，若須減重、減脂的人則再加1000c.c。
6.長期身體不健康者：例如婦科（多囊性卵巢、巧克力囊腫）問題、腸胃道功能、賀爾蒙或內分泌失調等，都可能會影響減重速度與效果。均衡營養讓細胞攝取足夠營養素相當重要。
7.偷吃：嘴饞吃太多，或者是報復性進食。Emily認為美食應該要有意識、用獎勵和正面的心態去享受。
