因爲新冠肺炎的關係，大家都待在家裡，許多藝人「暫時」失業，紛紛開始在網路分享「STAY HOME」的日常生活。近日最受矚目的就是木村拓哉和工藤靜香的2個漂亮女兒，木村心美和木村光希，姐妹倆無法出門就相約在家健身，還找來爸爸幫忙拍攝和姊姊一起健身的影片，也曝光了熱愛運動的光希，平時鍛鍊腹肌的秘訣。
木村一家感情非常好，經常在社群網站分享合照，近期木村心美在5月1日歡慶19歲生日，姐妹倆還一起開直播，和粉絲分享家庭趣事。有人甚至問起了平常都幾點吃晚餐，兩人異口同聲回答：「4點。」其實木村拓哉多年來都維持養生的生活作息，晚餐很早吃，也很早睡，當然還有規律的健身習慣，經常在自家健身房運動。
▲木村拓哉經常健身。（圖／木村拓哉微博） 
▲木村拓哉經常健身。（圖／木村拓哉微博）
▲木村拓哉喜歡吃納豆。（圖／木村拓哉微博）
▲木村拓哉一天吃兩餐。（圖／木村拓哉微博） 
▲直手撐棒式。（圖／翻攝自IG@koki）
2.扭轉棒式
▲扭轉棒式。（圖／翻攝自IG@koki）
3.俄羅斯扭轉
▲俄羅斯扭轉。（圖／翻攝自IG@cocomi_553_official） 
▲仰臥交替肘碰膝。（圖／翻攝自IG@koki） 
▲仰臥搭配扭轉。（圖／翻攝自IG@koki）
5. 跪姿屈膝抬腿
▲跪姿後抬腿。（圖／翻攝自IG@cocomi_553_official）
※【NOWnews 今日新聞】提醒您：
因應新冠肺炎疫情，疾管署持續加強疫情監測與邊境管制措施，國外入境後如有發燒、咳嗽等不適症狀，請撥打「1922」專線，或「0800-001922」，並依指示配戴口罩儘速就醫，同時主動告知醫師旅遊史及接觸史，以利及時診斷及通報。
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木村拓哉有著魅惑雙眼和浪子捲髮，渾身散發俊朗英氣，多年被譽為亞洲第一美男子，雖然已經47歲，依舊積極維持身材，手臂的肌肉線條粗壯結實，曾經透露自己一天只吃2餐，而養身祕方靠的就是納豆與香蕉，之前還在節目上分享攪拌納豆的方法，先把納豆放入碗中攪拌，加入梅乾後再攪拌一次，最後再加入白飯。
果然保持好身材是需要付出努力的，有這麼注重飲食和運動的爸爸媽媽，木村光希也很自律，防疫期間也不忘在家健身。影片中，姐妹倆都穿上緊身運動背心和運動褲，露出纖細的手臂和結實的腹肌，看得出來光希平時就有運動習慣，這次找了心美一起健身，還當起教練教姊姊運動，可是讓心美哀嚎聲不斷，事後也在IG發文說：「這就是平常有鍛鍊和沒鍛鍊的人的差別。」
以下來看看木村姐妹鍛鍊腹肌的健身菜單：
1.直手撐棒式
2.扭轉棒式
3.俄羅斯扭轉
俄羅斯扭轉可鍛鍊腹外斜肌，一般來說雙腳會抬起離開地面，雙手合十交握，接著旋轉上半身。而心美是坐在地板上，雙腳併攏屈膝，光希幫心美壓腳，雙手握著啞鈴，利用上半身轉動，能加強緊實腹部肌肉。
4.仰臥交替肘碰膝
5. 跪姿屈膝抬腿
首先讓雙手和雙膝蓋著地，接著腹部用力，將右邊的腳往上抬離地面，膝蓋要維持彎曲，要感覺到腹部和臀部肌肉有收緊的感覺，不是單靠腿部向後踢而已，記住背部要保持挺直狀態不可彎腰，可增強核心的穩定度，並加強臀部與腿後側肌群的力量，讓線條更加好看。
※【NOWnews 今日新聞】提醒您：
因應新冠肺炎疫情，疾管署持續加強疫情監測與邊境管制措施，國外入境後如有發燒、咳嗽等不適症狀，請撥打「1922」專線，或「0800-001922」，並依指示配戴口罩儘速就醫，同時主動告知醫師旅遊史及接觸史，以利及時診斷及通報。
