孩子要像大樹一樣高　運動心理專業支持是最強後盾

想要長高，最不可或缺的關鍵因素就是運動。每天規律且適度運動，能讓身體在睡眠時更放鬆、生長激素分泌更加穩定；再加上骨頭不斷接受刺激，也會提升骨密度。但每天運動對很多大人而言需要相當的意志力，更何況是小朋友，於是如何給予孩子們願景、培養出運動興趣，專家適時提供引導就顯得格外重要。

營造長高動力 心理支持是關鍵

根據陽明大學教授劉影梅的研究發現，每天跳繩持續30分鐘，假使能夠維持12個月，相對於沒有跳繩習慣孩子，可幫助增長4公分的高度。其原理就在於骨頭的重力刺激，有助於生長板增生，達到長高目的。

模力診所運動心理博士陳泰廷表示，孩子身高比其他人矮，剛開始最擔心的一定是家長，發現孩子身體發展落後、班上座位越來越往前，家長大多會想方設法帶著孩子運動、讓孩子多喝牛奶，希望能讓孩子長高一些。但此時孩子可能還沒有因身高不足而感到困擾，若是每天被逼著辛苦運動，即便只是跳繩10分鐘，對孩子而言都是氣喘噓噓的苦差事，可能讓孩子討厭運動。

陳泰廷說明，在許多運動比賽時，身材高度都佔有絕對優勢，就算是走在路上時「高人一等」，都有利於營造自信心；反觀個頭較小的人，在許多社交活動中，常有可能受到打擊。然而身高與自信心建立，在幼童時期不容易解釋，因此在門診諮詢時，就需要引發出孩子想像力，讓他們知道長得高有什麼好處。

鼓勵孩子堅持下去 提升自我內驅力

陳泰廷在門診諮詢中，不僅僅告知孩子長高需要運動，讓他們想像當身高比較別人高，會有多麼不一樣的視野，像是經常把孩子抱起來，讓他們可以和大人一樣高，比對不同身高的影響，讓他們意識到長高是一件非常重要的事，再來解釋運動對身高有多重要，當孩子逐漸了解其中關連，就更有意願維持規律運動。

模力診所院長陳南宏則以成功個案為例指出，昀皓11歲時第1次諮詢時身高146.5公分，體重是45公斤，檢查發現骨齡是11歲與昀皓年紀相符，由於11至12歲是成長加速期。此階段陳泰廷透過與昀皓的心理輔導，再配合均衡營養與妥善運動，讓成長加速期效率大幅提高。昀皓在第2次回診身高是148公分，46公斤；第3次回診身高為148.5，體重45公斤。3次看診1個半月間，就長高了2公分。

陳泰廷和孩子站在一起，讓孩子能了解自己為什麼要長高，要怎麼樣去突破自己心理與生理的極限。他認為，與孩子互動不是在狹窄的診察間，而是在寬廣的活動空間，運用玩遊戲、布偶演戲、想像力營造等方式，讓孩子對於自己長高這件事信心大增，過程中即便遇到困難與挫折時，都能給孩子最溫暖而有力的支持、鼓勵孩子堅持下去。

▲昀皓在第2次回診身高是148公分，46公斤；第3次回診身高為148.5，體重45公斤。3次看診1個半月間，就長高了2公分。（圖／模力診所提供）
家長鼓勵很重要 運動心理專業支持效果加分

此外，陳泰廷還特別提到，讓孩子維持動力相當重要，除了家長鼓勵外，專業意見的輔助幫助孩子理解並接受，對於長高成果會有實質的幫助。透過1對1每次約1個小時的互動對談，能降低孩子對長期運動的排斥，當孩子出現一些心理倦怠，家長也可以預約會談，逐步帶動孩子的心情，漸漸看到長高的成果。

他強調，只要按12個運動步驟，每天做完就有機會增加身高，步驟很簡單卻非常重要。12月22日診所特別舉辦長高講座，分享10分鐘運動，1年長高12公分的成功個案，現場有專家與親子進行互動對談，是讓孩子愛上長高的全新體驗。歡迎有興趣的民眾可上網搜尋「模力診所」，取得講座相關資訊。