健身只練上半身　大胸肌還沒練成「血管」先硬了

近幾年健身風氣盛行，根據教育部統計，台灣每三個人，就有一個人有運動的習慣，但是最新的研究指出，如果重訓只練上半身，與下肢重訓相比，會造成血管硬化增加2.2倍。

慈濟科技大學醫務暨健康管理系教授王錠堯表示，單純只做上肢重訓，會刺激正腎上腺素分泌，在短時間內促使血管收縮、血壓提高，再加上動作施力不當或出力時閉氣的習慣，可能就會引發血管栓塞，讓民眾想練成硬漢卻先硬了血管。

台灣科技大學電資學院針對學生運動習慣調查，根據結果顯示，約有51.4的大學生有重訓的習慣，但男女著重的訓練部位呈現極端，女大生偏好下肢及核心訓練，有38.1%完全不練上半身，男大生則是反過來，著重上肢訓練，其中更是高達47.1%更是只練上半身。

王錠堯強調，在做重量訓練時建議上下肢平均，大約可以以8到12組為基準，並且由上下肢平均分配，另外有些人習慣上下身重訓分開，王錠堯表示，如果完全忽略下肢運動的話，對心臟會產生極大負荷，建議在一週內，盡可能達到上下肢平衡，例如兩天練下肢，另外兩天練上肢。