你有肌少症嗎？一招就能分辨　快量自己小腿圍

台灣老年人口逐漸增加，越來越多中高齡層民眾罹患肌少症者，台北榮民總醫院高齡醫學科主任彭莉甯指出，全台65歲以上老年人，肌少症發生率有7%到10%，但高達8成的老年人，不知道自己有肌少症。

亞洲肌少症工作小組也發表亞洲肌少症新版診斷標準，只要測量小腿圍，就能判斷風險高低，男性小於34公分、女性33公分，就應該要提高警覺，恐怕會有肌少症的風險。

除了量測小腿圍，也可以進行肌力評估，包含握力男性小於28公斤、女性小於18公斤，以及起立、坐下五次，動作時間如果多於12秒，就應該要懷疑，恐怕已經罹患了肌少症，應該盡速就醫做精密的肌肉量檢測。

台北榮總高齡醫學中心主任陳亮恭則建議，想要遠離肌少症，平時應注意蛋白質攝取，並且維持有氧與重訓習慣，從飲食跟作息雙重調整。