9成6民眾攝取鈣質不足　中斷補鈣比不補更糟？

台灣成年人鈣質攝取量屬於後段班，低於全球平均值，根據統計，台灣民眾中有九成六鈣質攝取不足，平均每日缺鈣500到600毫克，甚至有三成五的民眾，是完全沒有補鈣行為，也加速骨質疏鬆症的發生。


▲中華民國骨質疏鬆症學會，定期調查國人骨質疏鬆及補鈣情形。（圖／記者劉雅文拍攝）
中華民國骨質疏鬆症學會理事長林高田今（7）日表示，不只民眾長期補鈣不足，還有近五成40到60歲的民眾，補鈣續航力不到一年，中斷補鈣20個月後，骨質密度會回到補充前的初始狀態，甚至還會比補充前還要低。因為中斷補鈣後，會造成血鈣濃度的需求，從骨頭大量釋出鈣質到血液中維持平衡，造成骨質密度急速下降。

醫師提醒，平時可以透過補充高鈣牛奶來攝取鈣質，40歲以上的民眾除了補鈣還不夠，還要增加鈣吸收，建議可以和維生素D還有礦物質一起攝取，因為維生素D可增加30%到40%的鈣吸收率。

臨床上就有一名65歲女性，過去經常買鈣片來吃，但是三天捕魚兩天曬網，往往吃一兩個月就放著忘記吃，直到有一天走樓梯摔進醫院，才發現因為中斷補鈣，讓鈣質流失的更快。