瘋健身小心運動傷害！醫師：身體3部位最容易受傷

近年來台灣吹起全民健身瘋，但隨之而來，因運動導致受傷的狀況也頻傳。醫師指出，這一兩年因健身受傷求診人數上升1至2成，多為姿勢不正確或過量運動傷害所致，而受傷部位大多發生在肩部、膝關節及下背部等。提醒民眾健身前一定要暖身，並量力而為，若有任何不適應及早就醫，以免變成慢性運動傷害。

萬芳醫院復健科主治醫師鄭宇軒表示，運動傷害粗略可分為急性慢性傷害，急性運動傷害包含脫臼、骨折、扭傷或出血等，因疼痛狀況明顯，通常立即治療後經過適當休息可緩解；慢性運動傷害往往不知道什麼時候受傷、傷在何處，只覺得有些不舒服，但休息後好像又無礙，重複累積直到疼痛加劇後才想要就醫，由於受傷機轉難以完全了解，須精細檢查及觀察，加上長時間復健才能完整治療。

鄭宇軒說，急性運動傷害通常給予傷口處理，包括手術、消炎止痛等，待疼痛緩解後如要恢復健身則需採漸進式進行，切勿立即回到原本的運動強度；慢性運動傷害的處理方式則是由醫師先評估症狀，選擇合適的治療方案，例如適當的運動處方、復健儀器治療或使用增生療法。

鄭宇軒提醒，運動前應以「動態伸展」作為熱身，也就是以活化身體肌肉，增加核心溫度肌肉伸展效果，而非單純靜態拉筋，這樣可減低運動傷害的產生。身體若有任何不適建議還是多加注意並及早就醫，以免運動變成傷害得不償失。