很多人洗澡只要沒有熱水就不行，一旦水溫降低，整個人就不想碰到水！但你知道其實洗冷水澡有 7 大好處嗎？有 Youtuber 搜集外國研究，統整出「7 個沖冷水澡的奇效」，結果一出爐也讓男人們大喊：「每天都要洗冷水了」！
Youtuber 「 Better Leaf 好葉」日前根據國外研究統整出 7 種沖冷水澡的好處，並指出沖冷水澡才是我們人體真正需要的。
▲ Youtuber 「 Better Leaf 好葉」日前根據國外研究統整出 7 種沖冷水澡的好處，並指出沖冷水澡才是我們人體真正需要的。（圖／ PIXABAY ）
一、會強化免疫系統
倫敦卡卡博士研究發現，冷水可刺激血液循環、激活免疫細胞繁殖。原因是沖完冷水後身體會奮不顧身的「保持體溫」，進而加速新陳代謝和刺激免疫系統，最後讓更多白血球被釋放，它們則負責抵抗病毒進入人體。
二、加速脂肪燃燒速度
人體中有褐色、白色 2 種脂肪，當攝取過多的「卡路里」時，就會產生「白脂肪」，且難以被燃燒，最後轉為肥肉囤積在身體各處；褐色脂肪則是「好脂肪」，可提供人體熱量。哈佛醫學院研究報告，洗冷澡時身體為了保持溫暖，褐色脂肪會被激活，進而加速和帶動脂肪燃燒，且冰冷的溫度會讓身體以平時的 15 倍速度燃燒脂肪，即每天沖冷澡，一年可以多消耗 4 公斤脂肪。
三、抗憂鬱
當冷水灑在身上，會感覺全身上下神經被激發，一次過的刺激使大腦、心情被激活。在 2007 年維吉尼亞醫學院研究人員發現，冷澡可治癒憂鬱症病情。同樣研究也發現，冷水澡可激活大腦裡的「藍點」（ Locus Coeruleus ），是負責去掉憂鬱感覺的主要來源。
四、防肌肉疼痛
運動員在激烈訓練或是比賽後，都會用冰鎮浴來舒緩肌肉疼痛。科學驗證發現，冷水可預防肌肉疼痛，以 2009 年研究為例，有 2 組運動員進行試驗，一組在激烈運動後浸泡在冰水中，而另一組則是沖熱水澡後休息，結果發現攝氏 10 到 15 度的冰泡浴能有效舒緩 1 到 4 天的肌肉疼痛。
五、加強意志力
沖冷水澡時，讓身體暴露在不舒適、但還能處理的挑戰中，一次次的冷水澡迫使神經系統必須適應。好葉說，當冷水沖下來身體會逐漸強大對抗寒冷，就像體能訓練，身體必須不斷突破，肌肉神經不斷強大。「每天有系統的小小挑戰，促使你越來越勇於接受新事物、新挑戰。」塑造一個不舒適的訓練轉為習慣，讓你掌握處理新挑戰的能力，就是種成長的由來。
六、充滿動力和警覺
如果你曾嘗試一睡醒就沖冷水澡，就能體會「第一口呼吸困難」的感覺。這是身體正在極度的深呼吸，以應付突如其來的冰水，透過深呼吸，讓心跳加快以促使血液流往全身，保持體溫的同時也帶來動力以開啟新的一天。沖冷水澡後，感覺通體舒暢，而深呼吸讓你保持警覺，不會像你的「喪屍同事」一樣感覺要死不活。
七、增加睪丸素
日本某大學研究報告，指出無論高溫或低溫都會影響男性睪丸狀態，該研究曾對老鼠睪丸進行 15 分鐘升溫，結果發現熱能會導致睪丸素大量下降，這也是為何男生兩顆睪丸始終懸掛體外「降溫」。加州大學研究也發現，原本愛沖熱水澡的男生，在改沖冷水澡 3 個月後，精子數量竟暴增 491 %，但熱水澡仍不會破壞精子原狀。
據《 ETtoday 》報導，短時內大量喝冰水、洗冷水澡會使血管收縮、心跳速率改變，因此患有心血管的慢性疾病者或是老年人都需注意，因為身體可能無法負荷環境溫度驟變，在冰水刺激下可能會導致身體不適，可能不太適合洗冷水澡。
https://www.youtube.com/embed/YNVdZoJXUWQ?unshow=false
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▲ Youtuber 「 Better Leaf 好葉」日前根據國外研究統整出 7 種沖冷水澡的好處，並指出沖冷水澡才是我們人體真正需要的。（圖／ PIXABAY ）一、會強化免疫系統
倫敦卡卡博士研究發現，冷水可刺激血液循環、激活免疫細胞繁殖。原因是沖完冷水後身體會奮不顧身的「保持體溫」，進而加速新陳代謝和刺激免疫系統，最後讓更多白血球被釋放，它們則負責抵抗病毒進入人體。
二、加速脂肪燃燒速度
人體中有褐色、白色 2 種脂肪，當攝取過多的「卡路里」時，就會產生「白脂肪」，且難以被燃燒，最後轉為肥肉囤積在身體各處；褐色脂肪則是「好脂肪」，可提供人體熱量。哈佛醫學院研究報告，洗冷澡時身體為了保持溫暖，褐色脂肪會被激活，進而加速和帶動脂肪燃燒，且冰冷的溫度會讓身體以平時的 15 倍速度燃燒脂肪，即每天沖冷澡，一年可以多消耗 4 公斤脂肪。
三、抗憂鬱
當冷水灑在身上，會感覺全身上下神經被激發，一次過的刺激使大腦、心情被激活。在 2007 年維吉尼亞醫學院研究人員發現，冷澡可治癒憂鬱症病情。同樣研究也發現，冷水澡可激活大腦裡的「藍點」（ Locus Coeruleus ），是負責去掉憂鬱感覺的主要來源。
四、防肌肉疼痛
運動員在激烈訓練或是比賽後，都會用冰鎮浴來舒緩肌肉疼痛。科學驗證發現，冷水可預防肌肉疼痛，以 2009 年研究為例，有 2 組運動員進行試驗，一組在激烈運動後浸泡在冰水中，而另一組則是沖熱水澡後休息，結果發現攝氏 10 到 15 度的冰泡浴能有效舒緩 1 到 4 天的肌肉疼痛。
五、加強意志力
沖冷水澡時，讓身體暴露在不舒適、但還能處理的挑戰中，一次次的冷水澡迫使神經系統必須適應。好葉說，當冷水沖下來身體會逐漸強大對抗寒冷，就像體能訓練，身體必須不斷突破，肌肉神經不斷強大。「每天有系統的小小挑戰，促使你越來越勇於接受新事物、新挑戰。」塑造一個不舒適的訓練轉為習慣，讓你掌握處理新挑戰的能力，就是種成長的由來。
六、充滿動力和警覺
如果你曾嘗試一睡醒就沖冷水澡，就能體會「第一口呼吸困難」的感覺。這是身體正在極度的深呼吸，以應付突如其來的冰水，透過深呼吸，讓心跳加快以促使血液流往全身，保持體溫的同時也帶來動力以開啟新的一天。沖冷水澡後，感覺通體舒暢，而深呼吸讓你保持警覺，不會像你的「喪屍同事」一樣感覺要死不活。
七、增加睪丸素
日本某大學研究報告，指出無論高溫或低溫都會影響男性睪丸狀態，該研究曾對老鼠睪丸進行 15 分鐘升溫，結果發現熱能會導致睪丸素大量下降，這也是為何男生兩顆睪丸始終懸掛體外「降溫」。加州大學研究也發現，原本愛沖熱水澡的男生，在改沖冷水澡 3 個月後，精子數量竟暴增 491 %，但熱水澡仍不會破壞精子原狀。
據《 ETtoday 》報導，短時內大量喝冰水、洗冷水澡會使血管收縮、心跳速率改變，因此患有心血管的慢性疾病者或是老年人都需注意，因為身體可能無法負荷環境溫度驟變，在冰水刺激下可能會導致身體不適，可能不太適合洗冷水澡。