夏日許多人穿上拖鞋就出門，透氣又好搭讓民眾愛不釋「腳」，不過其實人字拖鞋、夾腳拖會對腳造成傷害。衛生福利部南投醫院提醒，「國民鞋」夾腳拖可能是足踝部、膝蓋及身體肌肉骨骼痠痛的原因。
南投醫院物理治療師王瓊敏表示，海灘鞋的主要材質為泡棉，其地柔軟、厚度薄，毫無彈性及吸震效果，鞋底完全平坦無弧度，無法支撐腳掌足弓而緩衝走路時的衝擊，穿著人字拖就像赤腳直接在地面行走，毫無支撐及吸震效果可能導致足跟、足底疼痛。
而人字拖設計上僅有 2 條細細的鞋帶，王瓊敏物理治療師表示，如此穿著行走時無法以整個足面支撐提起鞋子，全靠 2 根腳趾夾緊鞋帶，提起鞋子往前跨步時，會下意識用腳趾力量呈捲曲狀夾緊整張拖鞋，然而腳尖負責推進角色，此時腳趾夾緊鞋帶又要將身體往前推進，將導致踝關節變動角度更大，行走時的步態變成步伐小、頻率快。
▲拖鞋鞋底完全平坦無弧度，無法支撐腳掌足弓而緩衝走路時的衝擊。（合成圖／南投醫院提供）
久而久之會造成蹠骨、足踝部肌腱及小腿肌群疲乏勞損，也因重心偏移，造成膝、髖、腰、肩的疼痛。其中對膝蓋傷害最為甚大，行進間因腳趾成爪形，使足弓懸空無支撐，重心偏往前外側，形成足部內翻、膝蓋會自然成彎曲內旋，時間久了會讓步伐成內八，增加膝蓋壓力、加速膝蓋退化。
王瓊敏物理治療師建議，穿著夾腳拖時間不要超過半天、避免長距離行走、避免穿著跑步及進行任何一項運動。穿著後若有不適感，可做 2 招簡單的物理治療來減緩足部傷害：
▲穿著人字拖後不適，可做 2 招簡單的物理治療來舒緩足部傷害。（合成圖／南投醫院提供）
1、雙腳與肩同寬，將網球放在地板上，將腳輕踏在網球上從前腳掌移到腳後跟及足弓左右來回滾動，可放鬆緊張足底，達到筋膜放鬆效果。
2、伸展足底筋膜至小腿肌肉群，可透過弓箭步，雙腳前後踏地，身體微微下壓，感受到腿部有拉扯感即可；亦可透過拉筋板來伸展，達到舒緩效果。
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而人字拖設計上僅有 2 條細細的鞋帶，王瓊敏物理治療師表示，如此穿著行走時無法以整個足面支撐提起鞋子，全靠 2 根腳趾夾緊鞋帶，提起鞋子往前跨步時，會下意識用腳趾力量呈捲曲狀夾緊整張拖鞋，然而腳尖負責推進角色，此時腳趾夾緊鞋帶又要將身體往前推進，將導致踝關節變動角度更大，行走時的步態變成步伐小、頻率快。
▲拖鞋鞋底完全平坦無弧度，無法支撐腳掌足弓而緩衝走路時的衝擊。（合成圖／南投醫院提供）久而久之會造成蹠骨、足踝部肌腱及小腿肌群疲乏勞損，也因重心偏移，造成膝、髖、腰、肩的疼痛。其中對膝蓋傷害最為甚大，行進間因腳趾成爪形，使足弓懸空無支撐，重心偏往前外側，形成足部內翻、膝蓋會自然成彎曲內旋，時間久了會讓步伐成內八，增加膝蓋壓力、加速膝蓋退化。
王瓊敏物理治療師建議，穿著夾腳拖時間不要超過半天、避免長距離行走、避免穿著跑步及進行任何一項運動。穿著後若有不適感，可做 2 招簡單的物理治療來減緩足部傷害：
▲穿著人字拖後不適，可做 2 招簡單的物理治療來舒緩足部傷害。（合成圖／南投醫院提供）
1、雙腳與肩同寬，將網球放在地板上，將腳輕踏在網球上從前腳掌移到腳後跟及足弓左右來回滾動，可放鬆緊張足底，達到筋膜放鬆效果。
2、伸展足底筋膜至小腿肌肉群，可透過弓箭步，雙腳前後踏地，身體微微下壓，感受到腿部有拉扯感即可；亦可透過拉筋板來伸展，達到舒緩效果。
