SM娛樂旗下韓團《Red Velvet》各個身材火辣，只要一現身總是鎂光燈不斷，昨日迷你新專輯《‘The ReVe Festival’ Day 1》發行，公開了主打歌〈Zimzalabim〉MV，團員們變化多套風格特殊的螢光色系服裝，大膽亮眼，宣示回歸樂壇，令人期待。而性感擔當「朴秀英」Joy曾因為身材被攻擊，最近瘦身有成，自信魅力狂飆，來看看她如何做到的。
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大家都知道韓團對身材管理非常嚴苛，Joy身高近170，天生骨架大，一長肉就特別明顯，剛出道時因為不夠瘦，遭到網友質疑「不夠格當女團」，犀利的批評讓她下定決心瘦身，靠毅力控制飲食，每週規律運動，還曾在3週內鏟肉8公斤，現在則擁有零贅肉身材，圓潤雙下巴也消失，穿衣更越來越大膽。
▲韓團《Red Velvet》風格多變。（圖／翻攝自IG@redvelvet.smtown）
在飲食上，她試過所有極端的方法，像是一整天只吃草莓和水，或是一整天只吃小黃瓜、紫菜，剛開始可能有效，但她發現，長期這樣吃其實瘦不下來，還會影響身體健康，容易復胖，也不建議大家照吃。另一位成員Wendy也曾公開練習生時期的三餐，早餐啃一顆蘋果，午餐吃雞胸肉沙拉，晚餐喝蛋白質奶昔，或是早餐只喝黑豆、蘋果、高麗菜打成的蔬果牛奶，實在是殘酷。
▲韓團《Red Velvet》成員Joy身材姣好。（圖／翻攝自IG@redvelvet.smtown）
現在的Joy則採輕斷食法，每天吃2餐，每餐7分飽，多吃蔬菜水果，蛋白質則以白肉為主，避開紅肉，白飯改成紫米飯，她也提到，每天要養成喝水的習慣，促進新陳代謝，皮膚也會變美。只有控制飲食是不夠的，搭配運動能瘦得健康又有線條，Joy因為大量練舞，下半身的肌肉特別結實，每週固定上健身房3次，每次至少1小時，會針對腿部的肌肉做伸展，拉長線條，避免形成塊狀肌肉。
▲Joy除了大量練舞，也常跑健身房。（圖／翻攝自IG@redvelvet.smtown、_imyour_joy）
Joy常做的交叉腿運動：平躺於瑜珈墊上，將雙腳抬高至90度，伸直雙腳，腳掌與身體平行，然後向外打開到底，做交叉開合的動作，可以瘦大腿內側與外側的贅肉，同時雕塑骨盆。
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大家都知道韓團對身材管理非常嚴苛，Joy身高近170，天生骨架大，一長肉就特別明顯，剛出道時因為不夠瘦，遭到網友質疑「不夠格當女團」，犀利的批評讓她下定決心瘦身，靠毅力控制飲食，每週規律運動，還曾在3週內鏟肉8公斤，現在則擁有零贅肉身材，圓潤雙下巴也消失，穿衣更越來越大膽。
▲韓團《Red Velvet》風格多變。（圖／翻攝自IG@redvelvet.smtown）在飲食上，她試過所有極端的方法，像是一整天只吃草莓和水，或是一整天只吃小黃瓜、紫菜，剛開始可能有效，但她發現，長期這樣吃其實瘦不下來，還會影響身體健康，容易復胖，也不建議大家照吃。另一位成員Wendy也曾公開練習生時期的三餐，早餐啃一顆蘋果，午餐吃雞胸肉沙拉，晚餐喝蛋白質奶昔，或是早餐只喝黑豆、蘋果、高麗菜打成的蔬果牛奶，實在是殘酷。
▲韓團《Red Velvet》成員Joy身材姣好。（圖／翻攝自IG@redvelvet.smtown）現在的Joy則採輕斷食法，每天吃2餐，每餐7分飽，多吃蔬菜水果，蛋白質則以白肉為主，避開紅肉，白飯改成紫米飯，她也提到，每天要養成喝水的習慣，促進新陳代謝，皮膚也會變美。只有控制飲食是不夠的，搭配運動能瘦得健康又有線條，Joy因為大量練舞，下半身的肌肉特別結實，每週固定上健身房3次，每次至少1小時，會針對腿部的肌肉做伸展，拉長線條，避免形成塊狀肌肉。
▲Joy除了大量練舞，也常跑健身房。（圖／翻攝自IG@redvelvet.smtown、_imyour_joy）Joy常做的交叉腿運動：平躺於瑜珈墊上，將雙腳抬高至90度，伸直雙腳，腳掌與身體平行，然後向外打開到底，做交叉開合的動作，可以瘦大腿內側與外側的贅肉，同時雕塑骨盆。