喜歡開著電視睡覺？研究證實「夜間光源」的可怕影響

你也喜歡開著電視睡覺嗎？許多人不喜歡「全黑」入睡，往往需要開個小燈，甚至讓電視一邊播放一邊睡著，才會有安全感；不過近日美國一項最新研究指出，晚上若是開著小夜燈或電視睡覺，增胖 5 公斤的可能性將大增 17%。


▲許多人不喜歡「全黑」入睡，往往需要開個小燈，甚至讓電視一邊播放一邊睡著，才會有安全感。（示意圖／翻攝自 NBC News）
綜合外國媒體報導，美國醫學會內科醫學雜誌（JAMA Internal Medicine）在 10 日發表了一項關於「夜間光源」的研究，該研究針對 4 萬 4000 名 35 至 74 歲的美國女性進行長達 5 年的調查，根據這些女性在睡眠時接觸「夜間人造光源」的程度進行分類。其中有些人習慣睡覺時要開小夜燈，有些人會開收音機電子鐘，甚至還有人住的地方，街上會有光線照進房間，此外有些人習慣開著房間的燈，或是開著電視入睡。


▲近日美國一項最新研究指出，晚上若是開著小夜燈或電視睡覺，增胖 5 公斤的可能性將大增 17%。（示意圖／翻攝自 Health Magazine）
研究結果顯示，習慣開著電視或開燈睡覺的女性，在研究期間增胖 5 公斤的可能性「大增了 17%」，就算控制睡眠時數、飲食習慣，甚至運動，這個「增胖」的關聯性仍舊很高。


▲研究指出，「夜間人造光線」將會影響人的睡眠質量，燈光更可能會抑制褪黑激素分泌，進而打亂人體的生理時鐘以及飲食習慣。（示意圖／翻攝自 Getty）
報導指出，對此，北卡羅來納州國家環境衛生研究所（NIEHS）的共同作者桑德勒（Dale Sandler）與朴永文（Yong-Moon Park）分析，「夜間人造光線」將會影響人的睡眠質量，燈光更可能會抑制褪黑激素分泌，進而打亂人體的生理時鐘以及飲食習慣，影響賀爾蒙分泌與新陳代謝。