瘦得有氣色！徐若瑄私房「飲食關鍵」公開　盡情吃也能瘦

44歲徐若瑄在2014年與新加坡富商李雲峰結婚，隔年以高齡生下兒子小V寶（Dalton），懷孕過程相當辛苦。即使工作忙碌，仍時常透過社群分享親子時光，兒子的可愛程度完全不輸給明星媽咪；她日前還曬了一張健身照，白皙的腿和纖瘦身材讓人羨慕，來看看凍齡女神都如何保養。


▲徐若瑄努力健身。（圖／徐若瑄 Vivian Hsu臉書）
徐若瑄時常在IG分享健身和瘦身菜單，她近日PO出一張正在重訓的健身照，透露「希望能活久一點，陪伴兒子上小學、國中、高中、大學畢業、出社會工作，能看到兒女幸福的結婚生子、抱孫子，希望我們都有這種福氣⋯」，有感而發分享媽媽愛兒子的心情，「想到若只能活到六十心會絞痛」，努力健身的真實原因曝光，讓不少網友媽媽也贊同。


▲女神徐若瑄家庭生活幸福美滿。（圖／徐若瑄 Vivian Hsu臉書）
她為了維持身材，很努力控制飲食，曾在臉書分享「挑戰18天瘦3公斤」的瘦身食譜，公開三餐菜單，但強調營養要夠，必須瘦得氣色好，而麵包、麵食、米飯都是禁止的，零食、含糖飲料、果汁也一律不碰，澱粉質、低糖水果則選擇在白天攝取。早餐吃番薯、南瓜及水煮蛋，午餐吃蔬菜蛋白質沙拉，晚餐基本上就是「蔬菜和蛋白質吃到飽」，並以「一整天的比例為主，不以一餐的比例來看」，像是已經安排了中午、晚上都會吃大量綠色蔬菜，早上就以澱粉和蛋白質為主。


▲澱粉盡量在白天攝取。（圖／徐若瑄 Vivian Hsu臉書）

▲午餐和晚餐，多吃蔬菜和蛋白質。（圖／徐若瑄 Vivian Hsu臉書）

▲午餐和晚餐，多吃蔬菜和蛋白質。（圖／徐若瑄 Vivian Hsu臉書）
能看到她即使吃沙拉也不無聊，口味不單一，色香味俱全，如果是要參加大型活動，飲食比較嚴苛，早餐只吃防彈咖啡（椰子油、黑咖啡）配兩片乾煎櫛瓜，加點胡椒或鹽巴，如果櫛瓜吃膩就換豆腐，又吃膩就換優格，午餐則吃水煮的魚肉或肉片，和一盤燙青菜，晚餐因為想要好好地陪老公、小孩吃，就不刻意限制，但只會淺嚐，且先吃菜和肉，澱粉最後吃。


▲偶爾吃美食是沒關係的，靠運動補回來就好。（圖／徐若瑄 Vivian Hsu臉書）
其實看徐若瑄的社群網站，私底下就是個愛吃美食的人，她也提到，偶爾也是會失控吃甜食和高熱量食物，當下真的特別開心，這時不需有罪惡感，再利用運動補回來就好。有時間時，她一週至少跑步四天，再加上重訓鍛鍊肌肉，才會有好看的線條，另外在家時，兒子睡著後就是看劇時間，會在瑜珈墊上邊看劇邊做仰臥起坐，同時鍛鍊核心肌群及手臂肌力。