藝人林心如和多年好友霍建華在2016年結婚，生活相當幸福美滿，育有可愛的兩歲女兒小海豚，而43歲的她，產後仍維持勻稱的窈窕身材，努力靠運動和減肥食譜瘦下來，日前趁工作空檔散心，保守的她罕見在社群網站曬出泳裝照，搭配透視的罩衫，性感的身材若隱若現。
▲林心如難得曬泳裝照。（圖／Ruby林心如臉書）
▲林心如難得曬泳裝照。（圖／Ruby林心如臉書）
林心如在2年前當媽，生完小孩一個多月就開始工作，讓大家好奇她的瘦身秘訣，其實她也下了不少功夫，之前曾在節目上分享獨門飲食秘訣，一日有4餐，再搭配規律運動，才能恢復孕前的身材，一起來看看。
▲下午茶只有水果。（圖／Ruby林心如臉書）
▲下午茶只有水果。（圖／Ruby林心如臉書）
產後因為要哺乳，飲食注重營養，幾乎不吃外食，主要以清淡口味、多吃蛋白質為主，且只有中餐有一點點澱粉，早餐菜單中有2包滴雞精、薑末炒蛋和杜仲湯（可替換蚵仔湯、牡蠣湯），午餐吃燙豬頸肉或蒸魚（蛋白質約2~3份）、1/3碗五穀飯和燙青菜。
下午茶只有水果，大多吃草莓、奇異果、番茄、芭樂或香蕉，而晚餐則吃烤羊肉或煎牛排、燙青菜，另外一定會喝3000cc的水，如果不愛喝沒味道的水，可用黑豆水、紅豆水、紅棗水做變化。
▲林心如認為瘦身食譜中，蛋白質很重要。（圖／Ruby林心如臉書）
▲林心如認為瘦身食譜中，蛋白質很重要。（圖／Ruby林心如臉書）
近日她又回到瘦身的路上，日前在臉書公開自己的食譜，可以看到裡面有多樣蔬菜，搭配雞胸肉和水煮蛋的豐富蛋白質，份量不小，看起來頗豐盛，正餐吃得飽，可避免太快飢餓，吃進不必要的零食。
▲林心如分享嫩煎雞胸菲力食譜。（圖／Ruby林心如臉書）
▲林心如分享嫩煎雞胸菲力食譜。（圖／Ruby林心如臉書）
除了控制飲食外，適當運動能讓瘦身事半功倍，林心如時常分享運動日常，她不愛激烈的運動，最常練空中瑜珈、皮拉提斯或是使用跑步機，才能維持緊緻身材。
▲林心如有跑步習慣。（圖／Ruby林心如臉書）
▲林心如有跑步習慣。（圖／Ruby林心如臉書）
▲林心如曾說，「要吃就要動，不吃也要動」。（圖／Ruby林心如臉書）
▲林心如曾說，「要吃就要動，不吃也要動」。（圖／Ruby林心如臉書）
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▲林心如難得曬泳裝照。（圖／Ruby林心如臉書）
▲林心如難得曬泳裝照。（圖／Ruby林心如臉書）
林心如在2年前當媽，生完小孩一個多月就開始工作，讓大家好奇她的瘦身秘訣，其實她也下了不少功夫，之前曾在節目上分享獨門飲食秘訣，一日有4餐，再搭配規律運動，才能恢復孕前的身材，一起來看看。
▲下午茶只有水果。（圖／Ruby林心如臉書）
▲下午茶只有水果。（圖／Ruby林心如臉書）
產後因為要哺乳，飲食注重營養，幾乎不吃外食，主要以清淡口味、多吃蛋白質為主，且只有中餐有一點點澱粉，早餐菜單中有2包滴雞精、薑末炒蛋和杜仲湯（可替換蚵仔湯、牡蠣湯），午餐吃燙豬頸肉或蒸魚（蛋白質約2~3份）、1/3碗五穀飯和燙青菜。
下午茶只有水果，大多吃草莓、奇異果、番茄、芭樂或香蕉，而晚餐則吃烤羊肉或煎牛排、燙青菜，另外一定會喝3000cc的水，如果不愛喝沒味道的水，可用黑豆水、紅豆水、紅棗水做變化。
▲林心如認為瘦身食譜中，蛋白質很重要。（圖／Ruby林心如臉書）
▲林心如認為瘦身食譜中，蛋白質很重要。（圖／Ruby林心如臉書）
近日她又回到瘦身的路上，日前在臉書公開自己的食譜，可以看到裡面有多樣蔬菜，搭配雞胸肉和水煮蛋的豐富蛋白質，份量不小，看起來頗豐盛，正餐吃得飽，可避免太快飢餓，吃進不必要的零食。
▲林心如分享嫩煎雞胸菲力食譜。（圖／Ruby林心如臉書）
▲林心如分享嫩煎雞胸菲力食譜。（圖／Ruby林心如臉書）
除了控制飲食外，適當運動能讓瘦身事半功倍，林心如時常分享運動日常，她不愛激烈的運動，最常練空中瑜珈、皮拉提斯或是使用跑步機，才能維持緊緻身材。
▲林心如有跑步習慣。（圖／Ruby林心如臉書）
▲林心如有跑步習慣。（圖／Ruby林心如臉書）
▲林心如曾說，「要吃就要動，不吃也要動」。（圖／Ruby林心如臉書）
▲林心如曾說，「要吃就要動，不吃也要動」。（圖／Ruby林心如臉書）
