您家中長輩是否也會下肢無力、走路容易累，本來以為屬於身體正常老化，但透過中醫治療後半個月，竟然可能改善症狀，重拾過去健步如飛的生活！
高齡 88 歲的王伯伯，雙腳無力走不動已經 3 年。以前還能在公園散步 3 圈（一圈約 300 公尺），現在步行一圈就覺得好累。不只如此，爬樓梯才 4 、 5 階就會喘。雙下肢無力行走，造成王伯伯生活上的不便，就醫每星期中藥治療，調養半個月後，雙腳無力改善很多，而能健步如飛。
▲中興院區中醫科主治醫師林在裕表示，高齡化人口快速增加，退化性疾患率也上升。（圖／臺北市立聯合醫院提供）
臺北市立聯合醫院中興院區中醫科主治醫師林在裕表示，王伯伯的雙腳無力行走，是因為年齡增加、骨骼肌品質和力量或功能下降，導致退化性疾患。高齡化人口快速增加，發病率也逐漸上升。
老年人兩腳無力行走症狀，在中醫稱「痿證」，病變部位在筋脈肌肉。中醫理論認為「脾主肌肉」，病因與「脾」最相關，中醫的「脾」也就是西醫的「消化系統」。
脾的功能健全，就能將食物經由腸胃完全消化吸收，代謝成營養運送到全身各器官組織，亦即全身肌肉運動都倚賴「脾」化生的營養提供動力。「脾」功能良好，則肌肉豐滿、壯實，四肢強勁有力；「脾」的能不好，則肌肉消瘦，四肢肌力衰退。
林在裕醫師表示，王伯伯兩腳無力行走症狀，可服用健脾益氣的四君子湯治療，「四君子湯」由人參、白朮、茯苓、甘草所組成，透過「四君子湯」補脾益氣，使肌肉滋養，提高肌肉品質力量，進而改善兩腳無力。
▲「四君子湯」由人參、白朮、茯苓、甘草所組成，補脾益氣。（圖／臺北市立聯合醫院提供）
林在裕醫師建議，充足營養和適度運動可有效預防老年人兩腳無力，他並推薦三大類適合老年人的運動：
1、充足營養：
老年飲食依舊要均衡，六大類食物都要攝取不可偏廢。食物的選擇以新鮮天然為主，避免加工食品。攝取足夠蛋白質，老年人每日的攝取量為每公斤體重 1.2 克蛋白質，如體重 60 公斤的人，每日應攝取約 75 克的蛋白質。
2、適度運動：
每週 3 至 5 天，每次 20 至 30 分鐘，可依照個人肌耐力程度，選擇最適合老年人的三大類運動。強化心肺功能及肌耐受力，可選擇有氧舞蹈、快走、騎腳踏車、游泳；增進身體彈性及平衡感，可做太極拳、徒手操、瑜伽；還可以做抗阻力訓練，啞鈴、彈力帶等。
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▲中興院區中醫科主治醫師林在裕表示，高齡化人口快速增加，退化性疾患率也上升。（圖／臺北市立聯合醫院提供）臺北市立聯合醫院中興院區中醫科主治醫師林在裕表示，王伯伯的雙腳無力行走，是因為年齡增加、骨骼肌品質和力量或功能下降，導致退化性疾患。高齡化人口快速增加，發病率也逐漸上升。
老年人兩腳無力行走症狀，在中醫稱「痿證」，病變部位在筋脈肌肉。中醫理論認為「脾主肌肉」，病因與「脾」最相關，中醫的「脾」也就是西醫的「消化系統」。
脾的功能健全，就能將食物經由腸胃完全消化吸收，代謝成營養運送到全身各器官組織，亦即全身肌肉運動都倚賴「脾」化生的營養提供動力。「脾」功能良好，則肌肉豐滿、壯實，四肢強勁有力；「脾」的能不好，則肌肉消瘦，四肢肌力衰退。
林在裕醫師表示，王伯伯兩腳無力行走症狀，可服用健脾益氣的四君子湯治療，「四君子湯」由人參、白朮、茯苓、甘草所組成，透過「四君子湯」補脾益氣，使肌肉滋養，提高肌肉品質力量，進而改善兩腳無力。
▲「四君子湯」由人參、白朮、茯苓、甘草所組成，補脾益氣。（圖／臺北市立聯合醫院提供）林在裕醫師建議，充足營養和適度運動可有效預防老年人兩腳無力，他並推薦三大類適合老年人的運動：
1、充足營養：
老年飲食依舊要均衡，六大類食物都要攝取不可偏廢。食物的選擇以新鮮天然為主，避免加工食品。攝取足夠蛋白質，老年人每日的攝取量為每公斤體重 1.2 克蛋白質，如體重 60 公斤的人，每日應攝取約 75 克的蛋白質。
2、適度運動：
每週 3 至 5 天，每次 20 至 30 分鐘，可依照個人肌耐力程度，選擇最適合老年人的三大類運動。強化心肺功能及肌耐受力，可選擇有氧舞蹈、快走、騎腳踏車、游泳；增進身體彈性及平衡感，可做太極拳、徒手操、瑜伽；還可以做抗阻力訓練，啞鈴、彈力帶等。
