不好好保護腳底，小心出現一系列足部問題。醫師指出，女性因賀爾蒙因素，骨頭及肌肉的穩定度比男性差，較容易產生許多足部問題。以年齡區分，女性在50歲以前，多會出現拇指外翻、肌腱發炎的狀況，50歲之後容易產生足底筋膜炎和關節退化問題。為減輕足部傷害，日常中可透過弓箭步和按摩維護腳部健康，朝「上醫治未病」的預防醫學前進。
聯新醫院復健科醫師林頌凱指出，足部骨骼是全身的地基，足底承受著全身最大壓力，站不平、歪斜、扁平足、塌陷，以及往內側傾斜等一連串力學作用，都會影響全身健康。要想打造健康人生，首先不應輕信網路上未經證實的民俗偏方，其次要深入認識自己的足部狀況才能對症下藥。
林頌凱表示，女性因賀爾蒙因素，骨頭及肌肉的穩定度較男性差，加上50歲更年期後會面臨比男性更快速的身體退化現象，因此在足部手術病患中，有80%為女性，足部、膝蓋相關退化性疾病，女性罹患比例也高出男性許多。
林頌凱進一步表示，女性在50歲前有雌激素保護，筋骨的柔軟度較佳，但進行激烈運動時，穿不適當的鞋子，容易造成拇指外翻或肌腱發炎；女性在50歲後，雌激素會下降，骨質流失也相當快速，加上長時間累積的退化問題，就會逐漸出現足底筋膜炎和關節退化的症狀。
林頌凱建議，日常應多踮腳尖或做跳繩運動，訓練腳底肌肉力量，讓足弓穩定，就能減少腳痛和受傷的機會，也可從飲食著手，採取深海魚油、維他命等抗發炎飲食，加上良好的睡眠，都有助於強化身體的修復功能以及抗發炎反應。
林頌凱說，也可透過前弓後箭舒緩小腿肌肉，或是透過腳趾頭寫字123，以及腳趾開合訓練足部關結的靈活度，以達到放鬆足弓、足底筋膜、足部肌肉的效用。
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林頌凱表示，女性因賀爾蒙因素，骨頭及肌肉的穩定度較男性差，加上50歲更年期後會面臨比男性更快速的身體退化現象，因此在足部手術病患中，有80%為女性，足部、膝蓋相關退化性疾病，女性罹患比例也高出男性許多。
林頌凱進一步表示，女性在50歲前有雌激素保護，筋骨的柔軟度較佳，但進行激烈運動時，穿不適當的鞋子，容易造成拇指外翻或肌腱發炎；女性在50歲後，雌激素會下降，骨質流失也相當快速，加上長時間累積的退化問題，就會逐漸出現足底筋膜炎和關節退化的症狀。
林頌凱建議，日常應多踮腳尖或做跳繩運動，訓練腳底肌肉力量，讓足弓穩定，就能減少腳痛和受傷的機會，也可從飲食著手，採取深海魚油、維他命等抗發炎飲食，加上良好的睡眠，都有助於強化身體的修復功能以及抗發炎反應。
林頌凱說，也可透過前弓後箭舒緩小腿肌肉，或是透過腳趾頭寫字123，以及腳趾開合訓練足部關結的靈活度，以達到放鬆足弓、足底筋膜、足部肌肉的效用。
