剷肉15kg！鄭秀文逆天美腿、結實腹肌超狂　排毒食譜公開

許志安和鄭秀文夫妻被譽為「香港最後一個童話」，長跑將近 30 年來歷經分分合合，卻傳出男方出軌的消息，讓許多粉絲替鄭秀文感到心碎，沒想到最後選擇無條件原諒許志安，實在大器。而46歲的她，體態依然維持的很好，有著超結實的肌肉線條，來看看她的運動方法及飲食原則。



鄭秀文常在個人IG分享生活動態，對於維持身材毫不馬虎，會嚴格控制飲食，維持固定的運動習慣，成功減下15公斤，曾說「保養並不容易，它是一種刻苦，甚至吃苦，但成果卻是甜的。」不過自從前陣子膝蓋受傷，將近兩個月都無法行走，鄭秀文漸漸改變運動方式、運動量和飲食內容。



像是改掉不吃早餐的壞習慣，健身菜單就是每天早上吃紫薯，還說自己是紫薯控，曾在微博分享，「我今天選擇吃紫薯，接近160克的重量，份量於我而言不多不少。慢慢吃，不胖，而且有飽腹感。」紫薯的熱量低，有助於減肥，能幫助排毒，還含豐富花青素、膳食纖維、維生素及多種礦物質，是低脂又有飽足感的食物。



她也曾分享，已經20年沒有吃白米飯的習慣，選擇以紅糙米代替穀物主食，還大讚：「吃紅糙米的感覺超級良好，不止沒有發胖，更大大減低了吃零食的慾望。」且糙米屬於低GI食物，能使血糖不會過度波動，另外午餐會再搭配清淡的蔬菜、水煮雞胸肉或海鮮等蛋白質，偶爾想吃宵夜，她建議「不要吃澱粉」，可以試試烤蘆筍來吃，健康又營養。



此外，她認為運動是保持年輕的秘訣，最愛大量流汗的暢快感，能提高新陳代謝，滑開她的社群網站，幾乎一半都是在慢跑、瑜珈、深蹲、划船、重訓等，尤其最愛慢跑，每次至少8公里，運動已經成為鄭秀文生活的一部分。